月經，被人親切的稱謂“大姨媽”。對於女性來說，月經是再熟悉不過的東西了，但是事實上你真的懂它嗎？

關於生理期的禁忌和謠言太多太多，比如生理期消耗代謝增加，怎麼吃都吃不胖，再比如生理期不可以洗頭等等，甚至可能現在還有很多人對這些說法深信不疑。那麼我們今天就來闢辟謠，說一說生理期到底能幹啥不能幹啥，深入的解讀一下生理期的那些事兒~

謠言一：生理期期間不能洗頭，不能洗澡

很多女生經常會說:"例假終於乾淨了，終於可以洗頭了，再也不用頂著一頭油到處跑了。"其實這是生理期的一大謠言。

生理期是女性最容易造成細菌感染的時期，所以更要注重個人衛生。生理期期間可以洗澡，可以洗頭。唯一需要注意的是不要泡澡就可以了。如果不放心的話洗完頭後立刻吹乾，不要受涼。

所以生理期該洗頭洗頭，該洗澡洗澡，記得用溫水洗頭，並在洗完頭後立刻用吹的風機吹乾即可~

生理期可以洗頭

謠言二：生理期基礎代謝會增加，怎麼吃都不胖

很多女性在平日裡種草很多網紅奶茶和蛋糕，等到生理期時不管不顧的吃起來，邊吃邊美其名曰“生理期怎麼吃都不會胖”。生理期怎麼吃都不胖是一大經典的謠言！

很多女性都會覺得生理期時眼瞼、肢體的輕微水腫，這是因為雌激素和孕激素水平的不穩定，而引起水鈉瀦留。所以有的女性會在生理期期間體重上漲1-2公斤。但這些症狀會在月經來潮後迅速消失，因此等生理期結束後，水腫消退，體重也就下降了，所以，我們感覺到的“體重變輕了”，其實減少的是水分，而不是脂肪。這也就使很多女生誤以為生理期即使吃再多體重也不會上升，就開始吃。如果生理期放縱自己吃吃吃，那麼這些熱量就會轉變成脂肪儲存起來，最終是會胖的。

生理期飲食要適量

謠言三：痛經不能吃止痛藥，對身體不好，會上癮

之前在問病史時一位患者家屬說：“我對我老婆可好了，你比如說我老婆每次來例假疼的死去活來，我都是立刻給她倒熱水，而不是讓她吃止疼藥。”我聽了一臉尷尬，心想：“這位患者多受了多少罪啊！”

其實90%的痛經是原發性痛經，絕大部分女生的痛經都是這種情況，和病變無關，只是痛。它主要與子宮內膜前列腺素含量的升高有關，有些常用的止痛藥物可以抑制前列腺素，使得其含量降低，讓子宮內膜平滑肌不再產生強烈的收縮。

而一般的止疼藥只有在長時間大量應用時才會出現對肝臟和腎臟的損傷，緩解痛經1個月吃1次遠遠達不到這個程度，而且這些止痛藥可在短時間內被代謝、排出體外，一般沒有明顯的副作用。

所以啊，下次痛經時來一粒，會大大降低不適感。

生理期可以吃止疼藥

謠言四：經血顏色深、有血塊，代表有婦科病

每次來姨媽，我們最關心的除了是否準時，另一個就是顏色是否正常了。

一旦發現經血是黑的，很多女性就開始緊張自己是不是有什麼婦科病。其實這是一個很常見的謠言，我們保持一個固定的姿勢時很容易導致經血不暢。該流出來的月經血沒有流出來，就積聚在宮腔裡，催生黑色的血塊，等你起身時，積攢的黑色經血就都流下來了.....所以經血發黑並不是說你的身體有“毒”，只要月經週期穩定、無異味就不用害怕擔心。

謠言五：例假期間不能吃巧克力

之前女朋友例假期間遞給她一塊巧克力，結果被罵的“狗血淋頭”。所以特意來闢謠一下生理期不能吃巧克力這個謠言。

事實上生理期巧克力不僅可以吃，適量吃還有一定好處。首先巧克力中含有苯酚複合物, 能迅速被人體吸收, 有助於血液中的抗氧化物成分增加, 對人體血液暢通有著重要作用。其次女性來月經時經常會表現得煩躁、抑鬱、沉悶,而巧克力中可可粉的香味, 能刺激人體內咖肽的釋放, 使人的心情變得愉悅放鬆。

當然凡事都有個量，如果大量攝入, 會使中樞神經系統興奮, 讓經期中的你焦慮、坐立難安, 更容易加重經期中的疼痛感和煩躁感。

最後，希望你在理解通透後，能把文章順手轉給身邊的家人朋友，讓他們也遠離一些謠言的傷害。