說起來秦嵐，就總是覺得非常羨慕，除了因為她的知名度外，更因為已經38歲的她，在經歷了爆紅、沉寂、再次翻紅之後依舊活的那麼灑脫、自我，這種狀態下的秦嵐顯得尤其讓人喜歡！
這些年，秦嵐雖然年齡在增長，但是顏值卻絲毫不減，之前網上還有一個熱門話題叫做“秦嵐被偷走的10年”，用10年前秦嵐的照片和現在的照片做對比，發現原來秦嵐變得更美了！
尤其讓人佩服的是，秦嵐的身材這麼多年來一直保持的超級好，除了之前有一次為了能接一部戲，把自己吃胖了20斤外，秦嵐竟然從來沒有胖過。不過，即使是那次吃胖20斤，在拍完戲之後也依舊快速瘦了下來，這樣長期維持體重，即使因為特殊情況胖起來也能快速瘦下來，究竟是怎麼做到的呢？
之前，秦嵐在網上分享過自己的瘦身方法，比如吃一些燕麥、喝果蔬汁等等，再加上秦嵐一直有健身的習慣，的確指導了很多人瘦身成功！但是，畢竟這種吃喝的方法有些複雜，所以今天輕妞幫大家整理了秦嵐在減肥中，4種吃的食物和4種不吃的食物，大家也可以對類似的食物進行整理，避免發胖！
四種吃的食物分別是：燕麥、魚肉、果蔬汁、黑咖啡。
燕麥含有豐富的膳食纖維，飽腹感強，吃了燕麥更不容易餓，而且燕麥中還含有豐富的B族維生素，能夠幫助加速脂肪的燃燒，是很多人減肥中都會吃的食物。
魚肉含有豐富的蛋白質，飽腹感強，還能促進身體肌肉的生長，讓自己躺著都夠消耗更多的熱量。
果蔬汁喝的時候有要求，一定要蔬菜多、水果少避免攝入過多的果糖，喝的時候一定要把殘渣一起喝下去，否則就無法起到減肥的效果。這樣喝果蔬汁，不僅能夠幫助減肥，還能幫助身體補充維生素，讓皮膚更好。
黑咖啡有提高代謝和去除水腫的效果，特別適合大家平時喝，如果在運動前喝一杯黑咖啡，還能提高運動的效果，增強運動能力，自然能消耗更多的脂肪。
四種不吃的食物分別是：甜食、油膩食物、太鹹的食物和辣的食物。
甜食因為含糖量比較高，熱量也很高，還會影響胰島素的分泌，讓身體更容易堆積脂肪；
高油的食物，脂肪含量很高，熱量也很高，是最容易發胖的食物；
高鹽的食物，鈉含量超標，會引起身體水分瀦留，不利於瘦身進行；
高辣的食物特別下飯，吃這類食物的時候往往會吃下更多的米飯，還會麻痺腸胃，導致不小心就吃多！
減肥中如果會選擇食物，減肥的難度瞬間就能降低一半，你覺得呢？
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