有很多人最苦惱的事情，莫過於在懷孕期間自己長胖了不少，但其實有一句話叫做長胎不長肉不知道你有沒有聽說過呢？
在這個特殊的期間，只有肚子中的胎兒會不斷的成長，而我們的身體不會增加一絲一毫的肥肉。這就和孕期的飲食有著很大的關係，所以家長一定要多加註意才行。
案例：
吳小姐就是一個長胎不長肉的人，他在懷孕期間吃得並不比別人少，但是身上並沒有增長一絲一毫的肥肉，而且懷孕之後身材並沒有走樣，其實他靠的就是科學飲食來調理的。
別人在懷孕的時候，他們都會分析自己究竟吃什麼，而吳小姐她會分析自己什麼時間去吃。
譬如像是他在孕前期的時候，根本就不會吃過多的東西，而是更注重飲食中的營養。
而在孕中期的時候，它會將自己的食量提高3~4成，並且注意自己飲食中的營養和鈣質。
而在孕後期的時候，正處於孩子增長身體的時期，所以這個時候吳小姐可以吃多一些的東西，但是並不是一頓吃很多，而是將飲食分為3~4頓來進行。
吳小姐正是用了這樣的辦法，所以他在孕期的時候並沒有增長肥肉，生下來的孩子也是非常的健康。
而這樣的方式並不是吳小姐獨自創造的，是他無意之中看到了網絡上的文章，才學會的這樣的方式。
分析：
孕婦在懷孕期間，要在飲食方面注意哪些？
（1）注意營養
在懷孕期間飲食是非常注意的，並且懷孕期間的營養也是所有孕婦都需要注意的一個地方。
我們都知道，自從懷孕之後，你吃的所有東西其實並不是給你自己一個人補充營養，更多的是給肚子中的孩子補充營養。
在孩子發育的重要時期，如果家長的營養沒有給予足夠的話，那麼孩子肯定沒有辦法更好的發育，甚至還會較普通小孩瘦小很多。
所以在懷孕期間，孕婦要知道自己究竟要補充什麼營養，並且要補充多少的營養。
這並不代表營養越多也就越好，營養越多反而會導致孩子肥胖，你也會出現肥胖的情況，在分娩的時候會遇到很多麻煩的。
（2）飲食要規律
飲食規律也是一個非常注意的地方，因為有一些準媽媽她們在懷孕之前飲食就不規律，即便是懷孕了，他們也不會調整自己的飲食規律情況。
如果準媽媽飲食不規律的話，那麼孩子也會出現飢一頓飽一頓的情況，因為如果媽媽在早上的時候不吃早餐，那麼孩子在早上的時候就沒有辦法獲取營養。
所以飲食要規律，對於孩子也是一個很重要的幫助，確保了孩子的養分，確保了孩子的健康。
（3）注意葉酸
我們都知道，在孕階段要補充的就是葉酸，因為葉酸對於一個孩子來說實在是太重要了。
葉酸有著很多的功效，它可以預防孩子出現缺陷，也可以減少輻射對於孩子的傷害。所以在懷孕期間我們要補充葉酸，但是這並不代表我們可以隨意地補充葉酸。
在前期的時候，其實葉酸就可以從一些蔬菜上獲取，在後期的時候我們可以去吃一些帶有葉酸的補品。
但是一定要按照醫生的囑咐去進行，盲目補充葉酸只會給我們的身體帶來很嚴重的傷害。
（4）注意辛辣或帶有刺激性的飲品
在孕期的時候最需要去注意的就是帶有刺激性的飲品或是辛辣的食物。大多數不注意自己飲食的，都是懷孕前有不良習慣的，Q這些人，他們在懷孕之前總是喜歡喝咖啡，或是喜歡吃帶有刺激性的食物。
即便是在懷孕之後，眼中就沒有改掉這樣的習慣，那麼就會給肚子中的孩子帶來很嚴重的傷害。
譬如像是經常吃巧克力的話，那麼就會導致孩子出現缺陷，甚至還會傷害到我們的內臟。
所以有一些食物可以吃，但是一定要減少食用量，並且要詢問醫生，自己究竟可不可以去食用這些東西。
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