很多人以為上了年紀的老人看起來比年輕時清瘦的多，但這並不代表他/她真的“瘦”了，真相可能恰恰相反。
我們經常看到一些健身賬號發出人的不同體脂對比圖。比如這樣的↓↓
男性：
女性：
但這些照片裡的人多數都處在青壯年期，他們的體脂含量也幾乎都是“清晰可見”的。而老年人就沒有那麼明顯的區分了——
人體主要由肌肉組織、器官、骨骼、水和脂肪組成。從20歲開始，一些生理指標就達到巔峰然後開始不同程度的下降，但體脂含量會以每10年約3% 的速度增長；
30歲開始，人就會更加容易“失去”肌肉。如果飲食和運動習慣較差，肌肉含量從30歲開始就逐漸離你而去了；
年紀更大一些，肌肉、內臟器官都開始有萎縮，骨頭的密度也在下降（年老是一個漫長的骨質疏鬆的過程），體內的水分含量也會在下降，只有身體內的脂肪含量在穩步增加；
從40歲開始，每10年人的身高會降低約1釐米。到70歲以後則會加快“變矮”，減少2.5-7.5釐米的身高（這裡的身高變化並非只是因脊柱彎曲造成的降低）；
通常，男性會在55歲/女性在65歲以後開始體重下降，而這並不意味著人老了就瘦了。老年人的體重相比他們年輕時可能輕了很多，但脂肪含量卻幾乎比年輕時最多可以增加整整三分之一；
體重降低除了骨密度降低、身體水分流失等原因外，其中絕大多數人都是因為脂肪代替了肌肉組織，而脂肪的重量比肌肉小的多而已；
很多老年人看起來“瘦”，是因為皮下脂肪變少了。但更多脂肪開始朝體內“發展”，也就是脂肪更多的團結在內臟器官、血管等的周圍；
並且隨著年紀增加，人體肌肉運動減少，關節也趨於僵硬，更少的運動加速身體結構變化，體內多餘的脂肪也更容易帶來一些疾病；
這種身體狀況的變化是不可避免的。你的生活方式，包括良好的飲食習慣和運動習慣會減緩（反之則加速）這一狀態；
良好的生活方式更具體一些，定期的堅持運動鍛鍊、吃健康的食物（蔬果穀物，健康的脂肪，之類）、不要飲酒、拒絕菸草、良好的作息和足夠的睡眠……等等。
所以——
關於體脂，千萬不要覺得清瘦的老年人就沒有脂肪含量偏高引發的疾病風險，相反脂肪們只是藏的更深了。但也不要視脂肪如大敵，只是我們需要將他控制在一個合理的範圍內。
而和脂肪“亦敵亦友”的關係，在你尚還年輕的時候就已經開始了。
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