今天，你花了多長時間刷手機呢？
前段時間新京報出了一組數據，“戰疫”期間，網民每天平均使用手機近8小時。在這段時間裡，大家都響應號召待在家裡不出門，玩手機變成了全國人民排遣時光、打發無聊的主要手段——小視頻、刷劇、微博、遊戲、聊天……
網友們紛紛表示“中槍了”。也有網友說不止8個小時，每天除了睡覺就是手機，經常熬夜快兩點才睡覺。
我周圍也有很多朋友為這“8小時”的平均值貢獻了自己的力量，有位朋友說自己平均兩天左右就可以刷完一部劇，如果是吃飯、上廁所這種零碎時間就刷一刷段子，看一看小視頻，非常上癮，手機一刷就是一整天，這個過程感覺簡直樂翻天，可是當冷靜下來時，又感覺非常空虛。
網絡上把這種娛樂方式帶給我們的短暫快樂稱為“垃圾快樂”。
那在孩子的世界裡，是否也有“垃圾快樂”？
你有沒有發現如果電視不關，孩子就能看一天？拿起手機就不願意放下？
你有沒有發現孩子看電視時，有時候非常投入、咯咯直樂，有時候呆如木雞、喊都喊不動，但電視一關就大發脾氣？
你有沒有發現孩子每天除了看電視、看手機，好像對什麼都提不起勁？
你有沒有發現孩子整天動小心思套路爸爸媽媽讓自己看電視？
你有沒有發現孩子因為不讓他玩手機，就氣呼呼質問你“憑什麼”？
美國國家衛生研究院支持的一項劃時代大腦發育研究涵蓋了超過1.1萬名兒童，其初步結果顯示，每天看屏幕超過2個小時的兒童，在思維和語言測試中得分較低。
此外，該研究還發現，長時間看屏幕的孩子，大腦出現了變化。在一些孩子身上，他們的大腦皮層過早變薄了。
0-3歲是孩子成長最關鍵的時期，孩子需要在真實的世界中發展和構建自我。
然而，如果孩子沉迷於電視，處於被動接受信息的狀態，很少與父母交流，時間久了，就會影響孩子的語言發展；如果孩子沉迷於手機短視頻或者遊戲，鮮少和小朋友互動，就會影響孩子的社交能力，不知道如何和小朋友相處；如果孩子長時間盯著電視和手機，就會因為視覺疲勞影響孩子視力。
即使每天看電視時間不超過2小時，長期被電視畫面吸引的小朋友，總是被動被電視裡五顏六色的畫面所吸引，也會導致孩子的想象力和創造力大打折扣。
有科學家曾做過這樣一個實驗：
把小朋友分為兩組，一組小朋友聽老師講白雪公主的故事，一組小朋友看白雪公主的動畫片，然後分別畫出自己心目中的白雪公主。
實驗發現，聽故事的孩子，畫出的白雪公主從裝束、動作、表情都各不相同；而看動畫片的孩子，畫出的白雪公主是一模一樣的。
除了不能過長看電視之外，最好也不讓孩子過早地看電視，2歲之前儘量不讓孩子接觸視頻動畫。美國兒科學會（American Academy of Pediatrics）也曾提出，要避免2歲以下的孩子看電視，過早讓孩子看電視，會有礙幼兒的發展。
而09年迪士尼非常著名的兒童益智節目《小小愛因斯坦》為消費者退款的事件，也是因為研究發現，在孩子兩歲之前，沒有證據表明，孩子能夠通過看電視在認知上有所獲益。
在兩歲之前，是培養孩子閱讀習慣，手指精細動作、大運動發展的關鍵時期，這個時期如果孩子沉迷於這種不需要思考就能快樂的動畫視頻中，孩子們就會越來越難以靜下心來去做那些“無聊”的事情，比如閱讀、學習、運動等一切需要付出一定努力的事情。還有很多研究表明，1-3歲之間，看電視時間越長，7歲時注意力障礙的問題發生率就會越高。
所以如果為了暫時的輕鬆，把帶孩子的事情交給電視，錯過孩子成長的關鍵期，就意味著以後要付出更多的努力，如果方式不恰當則會導致更嚴重的後果。
當然我們也不需要妖魔化電視、手機，只要我們引導得當，就可以讓電視、手機變成孩子的娛樂工具和社交工具，而不是被這些工具牽著鼻子走。
不要把看電視當作對孩子的獎勵
“好好吃飯，媽媽給你看一集電視。”
“你把玩具收起來，媽媽讓你看一會兒電視。”
……
為了讓孩子做自己希望的事情，有時候會用這樣“講條件”的方式讓孩子聽話。這樣一來，會讓孩子形成一種認知：看電視=獎勵。
而獎勵一般都是孩子表現好的時候會得到的，獎勵背後傳遞的是“喜歡”。
這樣一來，我們傳遞給孩子的信息是，看電視是一件很好的事情，而正是我們這種態度，會導致孩子沉迷電視、沉迷“垃圾快樂”。
選擇好的內容，提前約定時間
孩子在年幼時，對於內容的好壞無法分辨，所以什麼樣的節目適合孩子，需要我們做好選擇。
兩歲以後如果孩子有看電視的需求，讓孩子知道自己的需求可以滿足。提前和孩子約定看電視的時間，不要強行制止，只是每天看電視時間儘量不要超過半小時，而且最好分不同時間段，儘量減少長時間觀看，導致眼睛疲勞，引發孩子近視。
培養孩子其他的興趣
我有一個朋友說孩子兩歲之後才開始讓他慢慢看動畫內容，但是孩子不怎麼愛看，每次只看一小會兒，對他來說，看電視是最後的選擇，和媽媽讀故事，和爸爸玩小車、打仗是他最喜歡的事。
所以，避免孩子沉迷“垃圾快樂”，最重要的是培養孩子其他的興趣。
孩子本質上最需要的是情感陪伴和互動，如果擁有這些，看電視從來都不會成為他們的第一選擇——有自己興趣的的孩子，不會一直以電視為樂；愛玩遊戲的孩子，也不會一直窩在電視旁邊。只有當我們把孩子從身邊推開，孩子才會撲向電視，以迴避自己無聊和受傷的情緒。
所以多去陪孩子游戲、培養他們的興趣，去讓孩子追求真實的快樂，當孩子感受到高階的快樂，就再也不需要“垃圾快樂”帶來的暫時性的刺激了。
此外，兔媽還建議家長要從小培養孩子的閱讀習慣和興趣，這是孩子之後自主學習能力的基礎，而且孩子閱讀所帶來的快樂是有力量的，可以不斷激勵孩子，成為更好的自己。
所以，選擇哪一種快樂，其實也就是在選擇讓孩子成為普通的人還是優秀的人。
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