Whispers007
兩片全麥麵包，兩根黃瓜，一個雞蛋。在不運動的情況下是肯定可以瘦的。但是這樣的瘦只是暫時性的。只要恢復飲食就會反彈。
兩片全麥麵包，重量約80克，熱量不足200千卡，兩根黃瓜約500克，熱量不到100千卡，一個雞蛋熱量約80千卡。也就是一天的總熱量攝入不足400千卡，屬於節食減肥。
普通身材女性一日基礎代謝熱量約為1200到1300千卡。減肥期間飲食熱量不能低於自己的基礎代謝熱量，需要與自己的日常熱量消耗保持不低於500千卡的熱量缺口。
減去一公斤脂肪需要消耗熱量7700千卡。在控制熱量500千卡以上的熱量缺口時，即使不運動，一個月也能減去2公斤。
當飲食熱量嚴重低於基礎代謝熱量時，體內的蛋白質和肌肉會大量流失。蛋白質和肌肉流失的後果就是體內瘦體重減少，脂肪含量增高。基礎代謝熱量下降。肌肉減少一公斤，每日消耗熱量減少70千卡，肌肉流失三公斤，每日消耗熱量將減少高達200千卡。
當基礎代謝從1200千卡下降至1000千卡時，意味著恢復進食後，同樣的食物熱量，將有200千卡不能被身體消耗，會轉化為脂肪囤積體內。
如果一直採取低卡飲食，會導致肌肉流失更多，還會因為營養不均衡，對健康產生問題。
如果不願意運動減肥，也可以靠飲食控制，控制飲食熱量的同時，優化飲食結構。用粗糧替代精製碳水化合物，多補充優質蛋白質，多吃蔬菜，多喝水。
只要一直堅持健康飲食，就算不運動體重也會慢慢下降。
妞妞說減肥
你會餓壞身體，越減越胖，營養不良。我是150斤，自從遇見健身教練大鵬，跟著他的直播運動和飲食，沒有餓過肚子，三個月瘦了30斤，氣色好了，人也精神了，這次過年亂吃體重也沒長，真的太感謝他！大家搜索“健身教練大鵬”就能找到他的直播和乾貨。
月宮上的小聿
試試不就知道了嗎？問了你不試是沒有什麼卵用的
第一，這個你不一定做得到
第二，你可以做到幾天啊？
不過，即使一天也可以減肥一斤左右。只是如果只是一天，體重立刻馬上就會反彈回去。
減肥根本就不需要運動。如果你可以做到這樣吃的話，堅持多久就可以減肥多少。比如堅持10天，就可以減肥10斤。一個月就可以減肥30斤【就怕你沒有那麼多肥肉】。有一個關鍵絕對必要條件是【不能吃油鹽醬醋葷腥菸酒茶咖啡味精雞精白糖胡椒粉辣椒粉等等，只能吃按你說的那些東西】。當你這樣吃的時候，過幾天你就會特別難受。這種難受是無法比喻的。許多人無法忍受就會放棄減肥。這個就是著名的【戒斷反應】。熬過去就可以活出生天。熬不過去就只能繼續發胖了。這個戒斷反應其實就是營養不足人體企圖打開燃燒脂肪機制的過程【西醫也叫低血糖】。按照西醫的說法，出現這種現象就要補充能量，比如葡萄糖。問題是，你如果補充了這種能量，那你就打不開燃燒脂肪的機制。如果你不補充又會有暈倒的危險。所以，老道的建議是，當你出現戒斷反應的時候，可以每天補充100毫升ml蜂蜜水【只能這麼多，太多了人體就會終止啟動分泌溶解脂肪素的進程】。當你成功分泌溶解素溶解脂肪之後，一天至少可以減肥一斤左右【減肥過程中是會出現很多平臺的，堅持住，就可以突破平臺。不過，終極平臺是不可以突破的，也就是說，當你的體脂已經很低體重已經很輕的時候人體就會主動保護自己，出現終極平臺。這個平臺是難以突破的【記住，不是突破不了】。萬一你霸王硬上弓強行突破，一旦突破終極平臺，噩夢就來了】附圖就是突破終極平臺之後燃燒肌肉的後果
減肥是不需要運動的。只需要你攝入的熱量低於你的日消耗量就可以減肥。你可以用燕麥片代替晚餐法【如果還不行就要連午餐一起都只吃燕麥片】配一些蔬菜水果
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太素老道
健身貓鮑勃來回答您的問題。
其實“瘦”並不是我們的最終目標，我們的目標是身材變的更好看，體態變的更有更優美，身體變的更健康。題主這樣做瘦那是肯定的，但是會不會因此身材而變的更好看那就另當別論了。
①那麼關於身材和體態方面，其實減脂中很大的誤區就是隻關注體重的減少。要知道同質量的肌肉和脂肪，脂肪的體積是肌肉的三倍之多。所以你會發現像維密天使這樣的模特體重不輕但身材很好的情況，那就是因為他們肌肉含量相對高，體脂率比較低。所以看起來會更加優美，但不見得體重很低。
②關於身體健康。題主這樣做瘦肯定是會瘦，但是犧牲的可能就是我們的身體。同時因為節食，減去的就不僅僅是脂肪了，還有我們不該失去的肌肉，這樣我們的基礎代謝就會降低，從而形成以易胖體質，這樣一旦不再節食，那麼體重就會很快反彈的。
最後想長期有效的減脂，那就需要合理的飲食加運動。這樣才是最健康，最有效的。更多健身知識，經驗。歡迎大家關注我，一起交流學習
健身貓BOB
一定會瘦 而且會瘦很多 但是如果不堅持反彈也會很快 如果胃不太好的人很少別試了
雲197393684
早上和中午各一個雞蛋一根黃瓜,晚上一根黃瓜.這方法減肥最快，我就成功了，一星期瘦了10公斤，從128瘦到了108，一年了都沒反彈，這種方法每天至少瘦一斤半，因為黃瓜沒有糖份，也能吸收黃瓜的熱量，實在不行喝光明純牛奶，還可以吃點牛肉，雞肉，鴨肉，但我都試了，只有吃黃瓜雞蛋瘦最快，別的在減肥期間切勿嘗試. 兩天交替進食， 頭一天正常飲食（不暴食），第二天只吃全麥麵包（茶水清咖正常）。一天保證營養，一天燃燒脂肪，這樣兩天交替，精神壓力不太大，不會很難過。2-3周可減5公斤。他說這在歐洲很流行，也很有效。 轉帖大家加油喲這是我從另外一個網上貼下來的給大家鼓鼓氣 1．黃瓜雞蛋減肥法： 我大一的時候，一個學期瘦了15斤，每天早餐和午餐照常，晚餐以蘋果和蜂蜜水代替，然後晚上慢跑30分鐘。我身上的肉肉緊了，而且體制明顯變好！可惜暑假回家就沒有堅持了，天天吃好東西，大二的時候，由於搬校區了，運動場離住的地方好遠，所以就慢慢放棄了跑步，那時我有點反彈，但是還是沒有大一的時候胖，大二暑假去北京學外語，住在同學的宿舍，吃的不是很好，每天還要騎一個小時的自行車去上課，我又瘦了下來，大概95斤的樣子，後來，大三寒假的時候又去北京學GRE，當時就和同去的一個女生一起租房子住在離上課的很近的地方。北京的冬天很冷，我那個同學天天吃巧克力和餅乾，於是我也跟著一起吃，結果是一個月下來，她瘦了，我想氣球一樣鼓了起來。回長沙的時候稱了一下體重，我的媽呀，到了120斤，儘管當時穿了很多衣服，我還是不相信我看到的。在後來的半年，我注意飲食，晚上儘量少吃，結果自己的體重到了110斤，後來我保送了學校的研究生，沒事幹了，就和宿舍裡的一個女生一起約著用雞蛋加黃瓜的方法減肥，經過一個月左右，我真的堅持了一個月，我的體重不到90斤，這也是我們大學快畢業的時候了，因為大家都在做畢業設計，所以很多同學東沒有經常見面，我記得我減完以後皮膚變得很好了，我們班的男生都說我想變了一個人，有小鳥依人的感覺了，還有一個男生說，我每天都在刷新我的美麗，就連我們系裡的老師都說我是不是最近談戀愛了。（本人和系李老師關係還可以啦！）那段時間自己也是自信心爆棚，每天都穿著漂亮的衣服出去。後來的一個月，我晚上都支持青菜和雞蛋，體重沒有反彈。 關於雞蛋+黃瓜的減肥方法： 最重要的是第一週，你只能吃煮的雞蛋和黃瓜，你可以吃到飽，但是不要撐！在這一週內你的體重會明顯下降，一般會下降10斤以上。如果你不是很瘦的話。但是你會感到沒有力氣，整天頭昏，所以建議在假期中實施這個方法。不過我的室友也試了，他沒有什麼不適的感覺，每天還能運動一個小時。 從第二週開始，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉類還有青菜，但是不要放油。下午四點以後，只能吃雞蛋和黃瓜。可以喝豆漿和牛奶，建議早上喝，還可以吃一些水果，香蕉出外！ 如果你想瘦得快一點，就只吃雞蛋和黃瓜。 這種減肥方法，瘦的速度很快，一定要堅持一段時間才會見效！！而且效果容易鞏固下來！！ 如果你的胃不好的話，請不要嘗試！！ 在減肥的過程中可能會bm，建議喝點促進腸子蠕動的茶。 如果能做一定的運動，效果會更好！！！ 結束減肥後不能馬上恢復飲食，要慢慢增加！！！我相信過一個月以後，你的胃已經很小了，你只需要吃一點點就會飽！！！
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咕咚健康小助手
會低血糖飢餓，酮尿症和酮血癥，心腦缺血性損傷，生酮會抑制脂肪分解，不能減肥，只能脫水，快速進入平臺期，快速惡性肥胖反彈。餓也白餓，會導致低血壓，下丘腦閉經，便秘，骨質疏鬆，厭食症，代謝不可逆轉性損傷下降，更加肥胖。生酮抑制脂肪燃燒參看《運動生物化學》酮體代謝。
運動醫學碩士談瘦身
你需要的是健康而非病態的瘦。如果你學習過辟穀，那麼這些東西夠了。否則不要用身體做試驗，有些損傷是不可逆的。
易眼看世
如果真能做到就吃這麼點 應該可以減吧
海風詩語
這樣瘦是可以瘦，但是對身體健康不好，尤其是女生，主食一定要吃的。建議還是要運動，不僅為了減肥，更為了健康。
