走著看看去
面對生活的壓力，我們都不是聖人，很可能陷入消極的情緒狀態，以下是我個人提出的觀點：
1、深呼吸。有效的深呼吸是緩解情緒的方法之一。將新鮮的空氣吸入，吸至自己的腹部變得有力量，然後慢慢呼出，將自己的煩惱壓力統統散發出來。
2、要相信自己是被愛的，是有力量的。自己的家人也不想看到自己消極的樣子，消極的時候想想自己愛的人及愛自己的人。
3、找朋友或家人交流溝通。將自己的煩惱訴說出來也是釋放情緒的一種方法，不要自己一個人一直憋在心裡。
4、回想自己以前做過有成就的事情。告訴自己，我可以的，我很棒！
5、身體是革命的本錢。消極的態度，不良的情緒容易影響自己的身體，自己給自己找罪受。所以要保持樂觀積極的態度。
6、到戶外轉一轉，欣賞美好的風景，放鬆心情！
熱心的田螺姑娘
以前總聽人說，壓力大的時候做做深呼吸，或去運動，或去聽歌、或轉移注意力去幹點什麼……
我覺得有點扯。因為我試過，似乎都不太理想。
因為壓力大的時候，整個人要不處於高度緊張的狀態，緊張到無暇顧及其他。要不處於極度頹廢的狀態，頹廢到什麼也不想幹。
所以，壓力大的時候，消極，確實是一種不容忽視的形態。
分享下，我壓力大的時候幹過什麼吧，但願對路過的你，正好壓力大的你有所幫助哈。[靈光一閃]
1.寫寫加壓日記
我的壓力大部分來自工作上。壓力大，常常不是因為工作量大，而是，工作量大的時候，同事來自於領導的、同事的，或者說是關係，或者說是工作間的推諉或交接出現了問題。
單純的工作量大，壓力不大，因為努力下，加班下，總是會完成。關係卻不好處理，憑自己的力量所不能左右。
這個時候，我就會寫加壓日記。寫出自己內心真的心聲，或罵，或發洩，總之是把真實的自己完完全全的展示出來，不壓抑，不裝堅強，也不裝高尚。
寫完一篇解壓日記，你會覺得，心理輕鬆了很多。
2.找個無人的角落大哭一場
單位受了委屈，怎麼解釋也無濟於事，或者自己的成績被別人拿去，礙於想遠離糾紛，所以選擇不計較，但內心還是很壓抑。找朋友或者親人說，又怕他們擔心。
就找個無人的角落，放聲大哭一場。哭過之後，你會覺得，也沒什麼大不了的！
3.看歷史書或歷史人物傳記
把自己扔進歷史的長河中，看看歷史的更迭變遷，人物興衰榮辱，那麼，平凡如你又算什麼，說是一粒塵埃吧，也有點誇大了哈。
與歷史長河相比，你的整個人生都變得是渺小不堪。那一點壓力又算什麼呢。
嗯。生活總是不完美的，每個人總會遇到挫折或者不幸。人與人的區別有時也在於，遇到壓力或者挫折時，有人有辦法消解，然後成為強者。有人找不到辦法消解，然後陷入沼澤，整個人消極，萎靡、繼而抑鬱……
其實，有時想想，生死都是瞬間的事情，壓力又算得了什麼！
如果你整經受壓力或挫折。朋友，希望你停下思想，推開窗戶，看一眼車水馬龍……
誰誰誰，都是歷史長河的過客……
路痴珺
壓力轉換為動力。生活不易，這是常態。既然常態不能改變，我們可以改變心態。
如今社會，大部分都有各種壓力，例如房貸車貸，養家餬口，工作不順，工資低等等壓力，很多時候讓人喘不上氣，導致精神壓力很大。既然這些不能改變，我們可以改變我們的心態，越是壓力，越是不能放棄，越是不能消極，越是要積極前進。
有幾個方面可以適當解壓。首先，樂觀看待發生在自己身上的壓力，爭取找到解壓的方式，讓自己放鬆下來，不那麼緊張；通過某種解壓方式，讓自己的狀態好起來，人越是壓力大，壓的自己喘不過氣，很難有個好的狀態去做更多更好的事，所以適當解壓很重要；其次，可以通過身邊值得信耐的親朋好友，傾訴自己心中的壓力和不愉快，也可以適當解壓；其實可以適當斷舍離，往往我們的壓力太大，也是和我們的慾望有關，要的更多，壓力當然也越大，適當的斷舍離，可以舒緩我們的壓力，減輕煩惱。
有壓力是常態，但如果壓力太大，一定要找到適當的解壓方式，無論是心理還是生理，這樣我們能有口喘氣的機會！生活不易，且行且珍惜！
（配圖：我的解壓，去個自己喜歡的地方，看到更遠的天空，更多的未來）
這裡是日本娜
首先在壓力大的情況下，每個人都會有不同形式的軀體或心理表現。而心理的波動非心理學專業人有時不太容易覺察和識別，但是軀體的症狀確實很容易表達和被感受到的。所以我們先不要責怪自己遇到壓力喘不上氣來，而是要知道，誰遇到壓力大都難受，都心慌，只不過有可能程度不同而已。
對於您說的容易消極，這就不是一句兩句能解答的了，因為這可能與您的成長經歷，原生家庭的互動方式有關。所以說有必要的話，建議多看一下心理學方面的文章與書籍，同時學習一些放鬆，冥想等減壓的小方法，如果實在一個人走不出來，還可以求助於專業的心理諮詢師幫助您。
希望這個回答對您有幫助[玫瑰]
心理諮詢師張雪梅
1、抬頭挺胸，讓姿勢決定你是誰
你知道嗎？一個人的體態、精神會影響別人對他的第一印象和評價。
而別人的評價也在影響著你的精神狀態，拒絕彎腰駝背的消極姿勢，舒展自己的身體吧！
來，叉腰呈大字型站好，對著天空大笑出聲“哈！哈！哈！哈！”
覺得傻嗎？那就盡情笑出來吧，是不是覺得好多了呢？
從力所能及開始，讓自己的身心得到放鬆。
2、清理你的房間或者辦公桌
觀察你周圍的環境，是不是有些地方需要整理？
別猶豫了，放下手機去打掃房間吧！把辦公桌整理一下，對！說的就是那團纏在一起的手機線！把它解開！
3、承認現實，接受自己，積極溝通，制定目標步驟，並付出行動
好了，第三步我們不再逃避，直面問題。
想清楚壓力的來源，搞清楚壓力客觀存在，還是被你想象得那麼嚴重。
如果是客觀存在，那麼和朋友家人積極溝通，求助或者，制定努力的目標。
如果是被自己想象得嚴重，那麼和朋友家人溝通，釋放壓力。
只要走在路上，壓力就追不上我們，
加油💪，共勉！
阿幕又劇荒了
1、學會自我調節心態
壓力，不論是來自內部，還是外部，都是自己內心感受出來的。所以，要靈活地調節自己的內心，保持樂觀的人生態度，這是很有必要的。不要指望別人會憐憫你。和幫助你，其實，很多時候，個人要學會自救，也就是自我調節好自己的情緒，別人的幫助，也只是一時，畢竟，人生的路很長。
2、每天堅持去做自己喜歡的運動
運動是一種很好的緩解壓力的方式。有條件的可以去健身房，那裡不僅有氛圍，還有專業的健身老師指導，弄不好還有可能遇見自己的志同道合的朋友。
當然，不去健身房也可以，跑跑步，做做俯臥撐，仰臥起坐，有條件的可以給自己買一副啞鈴或者仰臥起坐的健身器材，這些東西又不貴，放在你自己住的的地方，每天記得拿出來練習練習，不僅對身體有好處，還能減緩內心的壓力。
3、學會傾訴
任何時候，家，都是你的避風港。生活壓大了，向自己的家人傾訴，家人絕對不會置之不理，但問題是，一定要主動去提出來。
當然，有的人怕引起家裡的擔心，向自己的好朋友，或者給收一臺的談心節目打電話述說等都是不錯的宣洩方式，其實，有時候，就是因為內心那一會過不去，才導致我們覺得壓力大，如果一旦疏通了，就會豁然開朗了。記住了，偶爾的哭泣並不能說明自己的脆弱。
4、來一次遠行
這個是很有刺激，也是很不一樣的體驗。很多人喜歡通過這種方式解壓。
加入到別人的隊伍中，和別人徒步走西部，或者自行車冒險，或者去一個有一點挑戰性的地方，除了收穫人際外，旅途中的風景和瑣事會讓人覺得別一樣的風味，慢慢地自己的注意力會被轉移，情緒也會好起來，何樂不為呢？
5、有必要的話尋求心理醫生的幫助
有一部分，因為生活中發生了一些事情，很容易想不通，並且隨著時間的推移，壓力越來越大， 整個人可能會消瘦，無精打采，並且出現很多其他的問題。
當你自己不會調節好自己的時候，千萬不要放任不管，去看看心理醫生吧？不能說他們能幫助到你，但是他們都能幫你進行心理的輔導與引導，最終幫你走出迷惘，穿越困境，，慢慢的，你就會好起來了。
Mr皮特猴
你好，我是皮皮霞兒，很高興參與到你的問題:有時候壓力大的喘不上氣，容易消極怎麼辦？以下是我的個人看法，希望對你有幫助。
首先呢，每個人都有壓力，或大或小，俗話說家家都有本難唸的經，每個人的經歷都不一樣，那當我們壓力很大時，壓到我們喘不上氣的時候怎麼辦？
往往壓力大，使我們煩躁不安，做什麼都不靜心也不安心，這時候總是做不好事，就會胡思亂想的，想得多了也就消極，那越是消極就越做不好，那更是覺得什麼都做不好壓力又更大。
那我呢，有時候感覺壓力很大喘不過氣的時候，我會靜下心來，慢慢把這些讓我覺得壓力大的事情理出來，一件件去解決，同時和家人或者朋友溝通，把心裡難受的話講出來，就會覺得好很多，特別是當我覺得我自己都在消極的時候，這時候我會選擇出去走走，我會發現和外面的比起來，自己的這點壓力並不算什麼。
所以，我們一定不能因為壓力大而讓自己消極，越是消極就越什麼都做不好。
皮皮霞兒
在這個社會中時刻都存在壓力
百姓：柴、米、油、鹽、醬、醋茶、生活壓力
孩子：學業壓力
青年：就業、創業、功名、的壓力
中年：家庭壓力、上有老下有小
老年：晚年壓力、被贍養、看病、缺少陪伴留守
我們每個人都不平凡，在人生不同的時期……都會肩負重任，扮演各自的角色，社會進步的太快，生活節奏也隨之變快！壓力也就會使人喘不過氣，總之來說是好事，只有社會高速發展，祖國才能更加強大
壓力大的時候：學會自我調節，通過運動，訴說，玩遊戲，逛街，品嚐美食，旅遊，等等！
學會發現生活中的樂趣，冷靜思考看待問題，分析自我價值觀！生活裡的陽光，是靠自己透進來的！加油，奧利給
大酒窩阿煒
我也經常有壓力大的時候，就去菜市場，超市等人多的地方逛逛。飯店沒開門，要不約幾個老朋友喝一臺酒，談笑風聲，也是個好方法。或者去爬爬山，到果園去摘桑葚，摘草莓，摘桔子，也是不錯的方法。總之就是放下手機走出門去，去感受春天的生機勃勃。或許路邊的桃花正開，就能讓自己豁然起來。
七都利農
無論是家庭，工作還是生活對於現在的很多人都會有壓力，遇到這樣的問題，不要逃避，勇敢面對，生活就這樣，酸甜苦辣鹹，五味雜陳，低落時引吭高歌，洩出內心悲傷，計劃好每一天，讓自己不斷的去完善自我，提升自己能力，有能力了你才有抗壓得能力，變壓力為動力，這才是你該做的。
