你偷過的每一個懶，
都會在日後成為最深的遺憾。
1
這兩天，我的內心被網上熱傳的兩張照片深深觸動了。
這是第一張照片。
一束昏黃的燈光，一張破爛的桌子，一隅寒冷的角落，兩個風中瑟縮的身影。
穿著粉色棉襖的是河南洛寧的14歲女孩郭翠珠，因要上網課，家裡又沒網絡，所以只能來村支部蹭網學習，父親默默地蹲坐在角落陪伴女兒。
“白天我們上的名師課堂，晚上老師在線輔導，我爸爸手機流量不夠，所以到村裡學習。”
村支書說，女孩學習很認真，每天都會來這裡學2小時。
網友評論說，這是現代版的“鑿壁偷光”。
這是第二張圖片。
同樣是受疫情影響，只能上網課的15歲的女孩楊秀花，為了不耽誤課程，每天要爬1個小時陡峭的山路，來到距家4公里外的懸崖下，窩在崖壁邊上課。
因為附近只有這裡有信號。
學校要求每天早上7點45打卡，因此秀花6點就得起床，儘早出門，書包裡裝著饅頭、包子當作乾糧。
直到下午5點，天差不多要黑了才回家。
粗略計算，秀花每天都要在懸崖邊待上至少10個小時。
偶爾媽媽心疼她，會給她送些熱乎的飯菜，但山路陡峭，秀花怕媽媽摔倒，很少讓她來。
她還打趣，說自己還總結了一套信號好的規律。
“我想好好學習，考個好大學，雖然學習不是唯一的出路，但在當下來說是最好的出路。說實話，在這兒學習我也不覺得辛苦和冷。”
著名哲學家康德曾說過，所謂自由，不是隨心所欲，而是自我主宰。
這兩個孩子正是用行動告訴你，很多時候，不是優秀才自律，而是你自律了，才會變得優秀。
當你足夠努力，控制得住惰性，就足以能通過征服自己，去征服世界。
2
自從停課不停學後，網課成為孩子們學習知識的途徑。
讓家長們萬萬沒想到的是：本以為家長在家辦公，孩子在家學習，工作帶娃兩不誤，母慈子孝，哪哪都好。
可當孩子拿著手機、電腦學習時，很多家還是發生了這一幕：
線上學習，家長不陪不學
生活作息，家長不催不動
電視手機，家長不關還看
……
更有一些“機智”的孩子還玩起了套路。
還有人居然想到拿玩偶頭堵住攝像頭。
因此還誕生了一個流行詞語，那就是“網課學困生”。
雖然在家遠程學習讓很多孩子都不適應，缺少了在學校裡的那種氛圍，多少都會讓自己的學習動力有所下降。
但高考對每一位考生都是公平的，這個時候就是要考驗自控、自律能力，現在就看誰能更高效地利用時間。
最近，在武漢方艙醫院內部場景曝光中，依然可以看到了這些努力的身影。
高三一男生在方艙醫院備戰高考，趴在桌子前做作業，而他住進來之前已經完成寒假作業，還把考試的六門參考資料都帶來了醫院，每天都安排得很緊湊，卓爾公益基金會得知他是高三學生後，專門為他購置了課桌和椅子。
他說：“我要充分利用這有限的時間，進行最後的衝刺，不能掉隊。這次對我來說，斬殺病魔是面對高考前的一次‘大考’。“
一名大三學生，邊治療邊學習考研英語，其認真專注的神情，絲毫不被周遭的環境所打擾。他說，自己的願望是考上武漢大學！
即使被感染，即使不知道何時能治癒，他也沒放棄任何學習的機會，而是心懷夢想，努力備考！
優秀的人不論身處何境，依然閃閃發光！
逆襲從來都不是傳奇的一躍而上，而是一步一步踏踏實實走出來的。
但一組假期遊戲數據顯示：
《王者榮耀》的峰值DAU（日活躍用戶數量）在1.2-1.5億之間；
《和平精英》的峰值DAU在0.8-1.0億之間，二者皆創下歷史新高。
而這兩款遊戲的用戶絕大多數都是青少年學生，這代表著：
不少孩子，在這個假期裡，在自律和放縱之間，選擇了後者。
3
自律不是憑空一句話，有自制力是種什麼樣的體驗？
還記得武亦姝嗎？
這位中國“詩詞才女”給許多人留下了深刻的印象。當時16歲的她取得詩詞大會開播以來最高分，成功奪冠！
而去年高考她又以613分的好成績被清華大學錄取！很多人可能對613分沒有概念，這樣說吧，上海的高考滿分為660分，而前年，清華大學在上海的錄取分數線為610分。
有很多網友不禁感嘆：天，詩詞那麼好理科也那麼好。她是怎麼做到的。
能夠抵抗誘惑，克服困難，持之以恆地完成既定計劃，實現自己的目標。這是我們經常能在學霸們背後看到的精神：自律。
因此，毫不誇張的說：疫情過後，學生學習成績必定出現嚴重的兩極分化！自律的孩子必將更優秀，不自律的孩子則會遙遙落後。
4
如何提升自制力？首先請明白兩點。
第一，自制力，是指人們能夠自覺地控制自己的情緒和行動。
既善於激勵自己勇敢地去執行採取的決定，又善於抑制那些不符合既定目的的願望、動機、行為和情緒。自制的反面是任性，提高自制力就是提高我們處理事情的理性。
人一天控制行為和情緒的次數少於2次，所以，如果缺乏好法子，單靠自制力努力，你常常會被自己的“3分鐘”熱度弄得焦頭爛額。所以，正確認識自制力第一條：“別給自己找虐”，面對失控小事件，先放輕鬆才能找到辦法解決。
第二，微博上有一段很流行的話，“你可以追劇追一晚，只要你可以按時交上論文。你可以有豐富的夜生活，只要第二天你還能精神飽滿地做好本職工作。放縱究竟是不是錯，取決於你能不能為你的放縱負責。還是那句話，沒有自制力的人不足以談人生。”
所以，無論做到做不到，都不要輕易忽視自制力的重要性。
然後，不想學習的時候，試試這5個方法。
1、不要讓藉口欺騙你的大腦
每次你不想學習的時候，就需要留意一下自己找的藉口。
比如我在學習的時候，總喜歡告訴自己，再刷5分鐘“某音”、再打一盤“王者”就去學習啦！
然後時間過去之後，我又會對自己說，“再看一分鐘”，於是1個小時、2個小時之後，看的有些累了，我就就想，要不再休息一會兒吧。
當你也遇到這樣的狀況時，你需要做的是，告訴自己，我只要再學15分鐘就可以玩手機。當15分鐘到了的時候，你可以說，不然我再學15分鐘。
如果你是“喜歡做自己擅長學科的人”，建議你從你喜歡擅長的那個學科開始學起；
如果你是“喜歡挑戰自己”的人，建議你從自己不擅長的學科開始，這樣你可以對自己說，“我就不信了，這道題做不完，就不看手機。”
2.堅持你的計劃，多了不要做
很多同學在定計劃的最初都是熱血沸騰，於是就出現了下面的狀況：
今天定的計劃是做一張數學卷子，一張英語卷子，複習前兩天的錯題。
很快做完之後，你對自己說，今天效率好高，要不然我再做一下明天的物理卷子吧。結果當天學到了凌晨一點。
這樣持續了4天，到了第5天，“好累啊，反正前兩天做了那麼多，今天就休息吧，明天再做。”
然後接下來的每一天你都給自己找這樣的藉口，於是最初的“蛻變計劃”自然就半途而廢啦！
正確的做法應該是，每天按照自己的計劃，按部就班地進行，然後根據水平和實際情況，逐步增量。
比如，今天的學習計劃是複習一道錯題。那麼執行到第3天，你的學習計劃就可以增加到複習兩道錯題。
但是記住，不要心血來潮一天完成過多的任務，這樣會提前透支大腦的滿足感。而且，你的身體更容易感到疲倦，計劃當然不容易完成啦！
3.現在就行動，要不然好狀態永遠不在
你是不是曾經遇到過這樣的狀況？
“我現在狀態不好，一會兒再學。”
“我現在的心情不適合學數學，歇一會兒再說。”
但其實，你的“好狀態”永遠不會來，就算來了，也不會持續很久。
實際上，你在等待合適時間的時候，就是想暫時逃離你當下做的事情。說白了，你就是在——拖延。
所以，你要學會逼自己學習。很多時候，當你想要逼自己學習時，卻常常更加想要玩手機。這個時候，你要“以退為進”：
比如，你的數學很差，就一定要以基礎題為主，不要強迫自己去做過難的題。
如果錯題太多讓你失去了信心，那就可以每天只改或者只做很少的題。
如果最開始就很大強度，就會對數學產生很大的反感，反而更不利於學習。
就算你不能完成今天的目標也沒有關係，做了一點，總比一點不做要強。今天完成10%，明天完成20%，把學習當作闖關，你就會發現：越來越好堅持，甚至會不習慣沒有學習的日子。
4.允許自己偷懶幾分鐘
有人問，這不是和上面其中的一點衝突了嗎？並沒有哦！給自己設置偷懶是有技巧的。
很多同學拿到手機那一刻，彷彿手機粘到了手上一樣。而且，長時間看手機很容易造成視覺和精神上的疲勞，更加難以進入之後的學習狀態，尤其是在“假期”這樣被公認為休息的時間。
選擇更為合適的休息方式
比如說，到樓下散散步，或者和家人聊聊天。要是都不想做，很簡單，給自己定個鬧鈴，趴在桌子上5分鐘也可以。
設置合理的休息時間
學習15分鐘休息半小時？不！嚴格給自己制定一個休息的時間。比如說學習20分鐘休息5分鐘，學習40分鐘，休息10分鐘。這個要根據你自己的情況來設置。
挑選給自己的獎勵
每天在學習之前給自己定一個獎勵。比如說，今天學習滿4小時，就可以挑選一支喜歡的筆或者獎勵自己某一天徹底放鬆半天。
5.找個人來監督
這個時候，你需要更加優秀的人，幫助你規劃學習時間，告訴你高效學習的方法，總會比自己摸索來的快。
這個人可以是你關注的某個公眾號，可以是你的老師，可以是你的同學，可以是在社交網絡上認識的跟你一樣熱愛學習的小夥伴，總之，能幫助你一起學習，一起進步的就好。
擁有良好自律能力，
不僅對此次延遲開學
孩子宅家學習會大有用處。
告訴孩子，
別羨慕那些成功的人，
沒有一份好運是輕易得到的。
幸運的前提，是你的努力，你的自律。
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