張小事兒事兒
我有過心情極度壓抑的時候……感覺真的很無助，但是我也很佩服自己能自己勸好自己，。
我覺著每個人在生活中都有過無奈，並且沒人理解的時候，因為在現實生活中我真的真真切切的感受到了，在婚姻中有人過的好，有的人為什麼會在生下孩子後會選擇離婚，其實是真的被傷怕了，被折磨透了……
其實女人是最感性的人，女人也是真的很強大，在我身邊就有一位朋友，她比我大2歲，孩子已經10歲了，她在20歲就已經為人母，為人妻了，為什麼說我佩服她，在她身上我發現了為了孩子什麼事情都是可以被原諒的，不管什麼事她總是有自我調節，自我安慰的辦法。但是她在最後還是選擇了離婚……
我記得真真切切的一件事，這件事已經發生了2年了，她老公已經出軌了，而且她知道，但是在我知道這個事情的時候我真的很憤怒，並且第一時間就是要離婚，我覺著如果是我，我真的做不到她能做的事情，她是這樣做的，第一她沒有選擇哭鬧，她反而還安慰我，我很驚訝，她自己先反省了自己一下說，是不是我做的不夠好，是不是我哪裡做錯了，其實我當時真的已經氣瘋了，我說你怎麼會這麼想，她說他老公的工作很累，應該理解一下，我很懵的看著她，但是她卻不以為然的繼續著自己所謂的生活……
我記得她給我說過，他說每個人得解壓方式不一樣，有的人喜歡說，有的人喜歡喝酒，有的人喜歡找外人傾訴，但是她說我喜歡自己消化，她是一個不喜歡麻煩別人的人，她覺著她的事不是大事，他真的很善良，很好，今年她離婚了，她老公告訴他說他們不適合就是這一句好她哭了很久，結束了10年的婚姻，我覺著要是我我真的做不到……
我發洩的方式是和很多人一樣的，我喜歡找別人傾訴，我覺著這樣舒服，我喜歡遇事解決事，不喜歡躲事，我覺著這樣清楚，而且不傷感情……
90後小凡
1、注意轉移法——當你被某些不良情緒困擾，處於情緒低谷時，最好是暫時撇開或迴避，並將注意力轉移到其他方面，如聽音樂、繪畫、書寫等，或多想一些讓你覺得快樂的人或物。不能一直想著不開心的事，不然情緒只會越來越低落。
1、放鬆訓練法——運用一些簡單的自我放鬆方法，可以幫助你緩解緊張和焦慮。比如靜坐、閉目養神，同時作深呼吸。有節奏的緩慢腹式呼吸可以增加大腦的氧氣供給，緩解緊張情緒。
2,合理宣洩法——將自己的苦惱向親人、朋友傾訴，一吐為快。如果沒有合適的傾訴對象或不願意讓人知道自己的心事時，可以找一處空曠的地方放聲大喊，或通過跑步、打球等運動，將不良情緒發洩出去。
3,及時制怒法——當你感到自己即將發怒時，趕緊深呼吸，有助於調整心態，或在心裡默唸：忍一忍、忍一忍。用延緩發怒時間來剋制自己的情緒，怒氣便會隨之消減。
4,認知調節法——學會設身處地為他人著想，從多個角度看問題，可改變自己對一件事物的看法。如果看問題的角度富於變通，不認死理，不以自己的意見為絕對中心，克服求全責備的毛病，就能減少不良情緒的發作。
5,心理諮詢法如果自己難以擺脫消極情緒，應及早求助於專業的心理諮詢師調適或矯治
祝您有一個好心情。
小科脫口秀
現代人的生活壓力比較大，很多人都會覺得自己的心情非常壓抑。出現心情壓抑的狀態怎麼辦？如果是短時間的，或者有事情才出現的心情壓抑，可能就是進行自我調整，比如可以選擇放鬆的方式，去給自己放個假，減輕自己的工作負擔，讓自己可以三天做完的事情不要兩天去做。包括可以有一個小長假去旅遊，可以和其他人去進行有氧運動，如果長時間的心情壓抑，甚至覺得腦子反應慢，提不起勁，全身沒力，對很多事情也提不起興趣，包括不願意動、不願意說話、不願意工作等，認為這是病態的情緒。出現這種病態的情緒，對生活影響很大的時候，就需要藉助藥物。臨床上用的最多的是新型的抗抑鬱藥，在新型抗抑鬱的五類藥物裡，用的最多的就是SSRS類的藥物，因為這類藥物相對療效確切，而且藥物副作用相對來說小，早期反應比較輕，患者的依從性也會比較高。
圈外鬼
其實心裡壓抑有很多種方式來排解，可以到戶外找個沒有人的地方大聲的叫出來，也可以買很多零食猛吃猛吃，我一般都是找朋友傾訴，就是自己最信任的那一種朋友，跟她說一說聊一聊，自己就會輕鬆好多的。其實心裡壓抑的時候，跟別人吐露心聲並不是說希望她可以幫你解決什麼問題，主要是自己需要一個解壓的出口。
村姑韋小妹
我可能會嚎啕大哭一場、打個沙袋發洩、找個地方喊一喊、大吃一頓，實在不行來場遠行，方式有些幼稚和極端，但效果應該還不錯，每個人都有心情低落的時候，那我們也有發洩的權利，別委屈自己，只要不傷害到自己和別人，你願意怎樣就怎樣啊！[呲牙]
生活還要繼續，逃避也不能解決，人生苦短，積極面對。[加油]
祝好
春天裡的小好
找一件自己喜歡的事情來做。比如遊戲，簡單一點不需要動腦子的那種只為消耗負面情緒（我的減壓遊戲是消消樂）比如看一本自己喜歡的書，比如看一部喜歡的電視劇（我愛看韓劇），比如微信和朋友胡聊海聊，比如看看抖音，時間會過得很快很快很快
麗姐說法
應該說生死離別我都經歷過了，雖說年紀不大，曾有一段時間世界是黑暗的，自己慢慢的通過跑步健身，找回了那個曾今的自信活力的自己[祈禱][祈禱][祈禱]人活著，不以物喜，不以己悲，不卑不亢，珍惜自己想去珍惜的東西，不值得的就讓它隨風去吧[奮鬥][奮鬥][奮鬥]共勉親們
豌豆尖尖的夢
爬到山頂上大聲唱歌，大叫，還不行麼用信用卡買漂亮的衣服，然後吃頓好吃的，再去唱個卡拉0K，要大聲的唱，第二天醒過來你決對沒有壓抑了
柒夢美妝坊之上官伊兒
1.泡個熱水澡
2.整理房間，這期間不要去碰手機，認真對待自己的生活。
3.泡一杯熱飲，晚上不要喝含咖啡因的茶
4.用筆和紙來寫下自己的問題，沉澱心情
5寫下十件使自己感恩或者驕傲的事情
6.打給正能量的朋友聊天
7.看搞笑類的影片
簡單心理畫
第一比較直接的，自己大哭大喊自己呆一會兒，這樣折騰完了，你也挺累的，還發洩的情緒也差不多了，接下來還幹嘛還是幹嘛。其二比較含蓄點的，播放點音樂，或抒情或哀傷或搖滾的，只要能跳動各種情緒的都好，讓自己短暫的或喜或悲或瘋狂也是一種疏解。再而，到戶外運動，跑一圈，走一遭，或者隨意逛蕩逛蕩，三四十分鐘後估計也想不起出來前的狀態了。所以解壓的方法千萬種，就看看官想要怎麼做？當然如果你什麼也不想做就想一直哀喪著，那就得去看專科了，這已經不是看頭條能解決的問題了。
