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女性月經期間吃什麼可以減肥呢？
經期可以減肥嗎？經期減肥有何依據
月經期間身體處於虛弱狀態，可以適當的補充一些營養，比如鯽魚湯，雞湯等，但是經期不適合減肥，更不適合利用節食。運動等方法減少熱量攝入或是加大熱量消耗來達到瘦身的目的。月經期間減肥本來就是一個不科學的方法。生理期身體會分泌激素，而激素往往就會造成人體的體液滯留，大概會有1~3升的水分，當經期快結束時，雌激素水平有所回升的這個階段，身體會加速碳水化合物、脂肪、蛋白質的吸收和消耗，新陳代謝加快；減掉的並不是脂肪，因此給人的假象是經期減肥特別容易。那麼怎樣在營養充足，不需要改變生活規律，就能激活脂肪細胞，加快脂肪分解耗脂的速度，讓脂肪處於供能狀態，達到快速瘦身且不反彈的目的呢？健康諮詢公佈：細胞水平的代謝調節主要是酶水平的 調節，細胞內酶呈隔離分佈。代謝途徑的速度、方向由其中的關鍵酶的活性決定。只要充分補充HICIBI智能生物酶，促使達到正常持平狀態，就可以輕鬆達到瘦身的目的。
女性月經期間吃什麼可以減肥呢？——經期減肥不能提高代謝 改善體質
減脂就要找到肥胖的根源，數據表明這些女性每人平均減輕了1千克，而她們的平均腰圍(眾所周知，這是可以測量腹部脂肪的方法之一)卻增加了。這表明，如果這些女性的體重真的減輕了，那麼無論她們減輕了多少體重，減少的也不是脂肪，而是肌肉組織!這並不是研究中唯一個令人失望的結果。所以經期減肥無論你是多麼拼命節食，得到的就是體內水分減少，蛋白質缺乏而自身脂肪並未減少。而且無法變為易瘦體質和無盡的返彈。
急於求成，快速減肥的關鍵不要只關心稱上的數字，減肥的目的是改變體質。你有沒有發現吃同樣的東西別人不長肉，而自己卻長了，生活大同小異 體重千差萬別。是自己不小心 還是莫名疑惑，其實都不是，真實原因是她剛好是易瘦體質而你是易胖體質，易胖體質與易瘦體質緣由基礎代謝率不同，胰島素抵抗等等。易胖或是易瘦體質，與“胰島素與基礎代謝率”有關，它們在體內決定了脂肪生成的速度與熱量消耗的多少。熱量消耗三個主要方式：飲食，活動，基礎代謝率。基礎代謝消耗熱量佔到了65%-70%，活動約消耗15%-30%，飲食消耗10%-15%，所以基礎代謝率是消耗熱量的關鍵。而通過HICIBI智能減脂生物酶的介入，對胰腺調養維護（有專利臨床認證），促使胰島素分泌處於穩定狀態，促使體內酶達到到正常平衡水平的同時，提高了代謝能力和代謝水平，加大了熱量，脂肪，體內垃圾的排洩力度，我們的身體也就成為了吃不胖的易瘦體質。
女性月經期間吃什麼可以減肥呢？——經期減肥並不能分解脂肪 減少脂肪的堆積
女人腰腹臀部最容易堆積脂肪，脂肪多集中在胸腹部，整個人看起來像「蘋果」形，又稱腹型肥胖。有的人即使通過節食、運動減肥成功，也無非是從一個肥胖的蘋果形身材變成小一點的蘋果形身材。這是因為脂肪細胞體積的減小是全身脂肪細胞總動員，一起按比例減小的，因此，只可能在你固有的體型上進行「擴大」或「縮小」。瘦身成功，體型並沒有發生本質變化。所以瘦並不一定是百搭，體型不改變也可能是白搭。那麼怎樣讓白搭變成百搭呢？HICIBI智能減脂生物酶通過對體內多項代謝酶的均衡補充，能夠激活脂肪細胞的活性，加快脂肪分解速度，快速的啟動了人體三羧酸循環，建立腹部減脂通道，三羧酸循環是三大營養素（糖類、脂類、氨基酸）的終代謝通路，又是糖類、脂類、氨基酸代謝聯繫的樞紐。促使囤積的脂肪被調動起來轉化為糖分，填充糖分的缺口，大量脂肪轉化成甘由和璘脂進入三羧循環中，為人體供給能源，維持日常的功能。我們身體囤積的脂肪成為我們身體日常基礎代謝的消耗源頭，不斷的分化和代謝脂肪。這也是目前新減脂科技帶來的優勢，也是減脂的關鍵。（女性月經期間吃什麼可以減肥呢？）
女性月經期間吃什麼可以減肥呢？——世界衛生組織剖析脂肪記憶
世界衛生組織WHO的數據，如果你已經發胖一年以上，百分之九十的可能是你會一直胖下去，百分之七十六的可能是你會越來越胖。目前有研究提出觀點認為，機體存在防止體重丟失的調控機制是難以維持減重效果的原因。大腦可能存在對於體重的記憶效應，導致減重後大腦會開始潛在的調節，包括增加食慾、促進能量吸收，降低消耗，體重反彈等。這也是利用傳統不健康方法的弊端。而健康科學的減重方法，減掉的內脂，並不是水分和肌肉細胞，
世界衛生組織WHO呼籲減少藥劑診治，而CLR WHO就是擅長利用非藥劑手段，通過HICIBI智能生物酶的介入，讓脂肪細胞一直處於供能狀態，通過干擾脂肪記憶，控制返彈基因，成功減去細胞內脂。這一成果也代表著減肥界科技的進步
纖瘦的身材不僅是美麗的象徵，更是健康的體現，hicibi此項技術代表著減肥界科技的進步，擺脫了傳統的節食，控食，消洩的減肥誤區。健康科學的有效減肥就是在不影響我們原有生活規律和生活習慣的情況下，可以順利達成理想體重，同時預防反彈的360度解決方案。這時有腰身的衣服隨便穿，男朋友摟著你的腰擠公交和地鐵的時候遊刃有餘。（女性月經期間吃什麼可以減肥呢？）ZZ
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生理期吃什麼可以減肥？所謂“痛則不通，通則不痛”，經期體內黃體素和雌性激素分泌較少，心情煩躁，新陳代謝慢，所以經期不建議減脂？尤其是痛經的寶寶。但是經期可以通過香蕉、奇異果、番茄、木瓜、山藥、海帶、紅豆等減少脂肪的堆積。要真正瘦下來，首先我們要明確一點，減重並不是通過吃某種食物或者是節食就能成功瘦下來，即使是不吃，體內的脂肪含量也不會發生變化，肥胖的原因是脂肪長期堆積造成體內代謝酶失衡，目前國際健康組織提倡減肥標準是以健康快樂開心為基礎，完善體內代謝酶的均衡，養成吃不胖的體質，國際健康組織長期推薦HICIBI智能生物酶技術調節人體代謝酶，改變脂肪的記憶，從而實現減肥不反彈的目的。
生理期吃什麼可以減肥？---世界衛生組織解讀肥胖
世界衛生組織WHO的數據，如果你已經發胖一年以上，90%的可能是你會一直胖下去，76%的可能是你會越來越胖。為什麼不著急減，是因為我們心存希望，確定只要下了決心就會瘦到自己期望的那樣。可是在這種希望中我們不知不覺已經胖了很多年，並且可能一直會胖下去。事實證明，減脂並不難，只要付出行動了，每一次減重計劃都是有結果的，只是減多或減少的區別。既然可以減下來，那麼為什麼絕大多數胖子在肥胖的路上一去不復返？一生都在苦苦減脂？
世界衛生組織WHO公佈：我們身體的每一個脂肪都是一個獨立的生命，脂肪是有記憶的。如果短期內脂肪細胞發生了改變，一旦身體適應（指攝入量或代謝量適應）後，脂肪細胞就會根據自己的記憶回到原來的樣子。如果你已經胖了一年，脂肪就有了一年的記憶，你至少需要一年的時間不斷加強、變換、調整減脂節奏，才能抹去之前的記憶。
看到這裡我們似乎恍然大悟，千真萬確！每一次小有成績的掉秤，都會在短暫的喜悅過後反彈。接下來了問題是：我還有救嗎？經過研究發現細胞的記憶是可以短期改變的，我們通常都是用各種方式消耗身體熱量，熱量耗盡後，才開始向脂肪細胞借能量，從而減脂。這種是被動的方式，只要一有機會，脂肪細胞馬上就會搶奪熱量，讓自己復原。
那麼脂肪可以主動出擊嗎？ 細胞減脂，CLR WHO披露：通過HICIBI智能生物酶的介入，完成脂肪自體消化的過程。還有什麼比脂肪自體消化來的更直接，但這個過程並不很爽，你需要一天兩餐前都要使用，可能口感欠佳，也可能身體感覺有點怪，但這些是難以堅持的理由嗎？其實，胖下去更難。世界衛生組織WHO呼籲減少藥物治療，而CLR WHO就是擅長利用非藥物手段，通過HICIBI智能生物酶的介入，擺脫反彈，成功減去細胞內脂。
生理期吃什麼可以減肥？---來大姨媽體重會上漲？
女性體重受生理週期的影響，生理期前一週，因為雌性激素分泌下降，孕激素分泌增多，女性體內就會有水分的滯留，對經常水腫的人影響特別大，這時候體重會稍微增加；而生理期後一週，孕激素分泌下降，新陳代謝加快，體重會回到原來的重量，不管是上升還是下降，都屬於正常的生理現象。減肥的寶寶不要緊張，經期不適合運動，有的寶寶為了不讓減肥前功盡棄，開始節食。
生理期吃什麼可以減肥？--經期節食可取嗎？
每人每天需要1200--2000大卡的熱量，大家以為通過降低熱量的攝取能達到減脂的目的，大錯特錯！營養學家認為，無論你控制的什麼（蛋白質、脂肪或碳水化合物），最終降低的都是熱量的攝取。如果一個人每天少攝取800大卡的熱量可在6個星期內減少10磅的體重；少攝取500大卡，可在2個月內減輕10磅的體重。但是體重降得過快，供給身體的熱量過少，就會失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進新陳代謝的關鍵，所以，失去肌肉會更胖。而且脂肪是智能的，有記憶功能，你一旦節食，就會失去水分，如果恢復飲食，身體就會拼命抓取食物並儲存起來，以便下次你再餓到它時用來消耗，除非，節食一輩子，餓到乾巴瘦。
生理期吃什麼可以減肥？---易胖體質真的“喝水都會胖”？
告訴你，喝水會長胖，那是假的，但是如果擁有易胖體質，比別人更容易胖，那是真的，那麼怎麼判斷是不是易胖體質？
1，感覺吃一口要長一斤肉，就連呼吸都在發胖的路上；
2，感覺總是吃不飽，還餓得快，不知道沒食慾是什麼感受；
3，以為少吃就瘦了，結果小心翼翼上了體重秤發現自己又重了；
4，蹲廁所半個小時出不來，小便發黃；
5，買的新衣服沒幾天就穿不上了；
6，每天都在減肥，卻越減越肥
大多數寶寶是年年減肥年年肥，那麼如果是易胖體質，是不是一輩子就瘦不下來了呢？脂肪體積的增大導致我們越來越胖，如果縮小脂肪體積，我們的身體就會瘦下來。HICIBI智能生物酶裡面的膠原三肽、彈性蛋白等裡面含有修復成分，讓鬆弛的組織基層收緊，變成易瘦體質。但HICIBI技術，雖然是減脂歷史性的突破，但是並不能在全民中廣泛推廣，智能生物酶像很多高科技技術一樣，不能普及的主要原因跟價格有關。
生理期吃什麼可以減肥？看美女一個個活得滋潤，為啥？你看車接車送的有幾個是拖著臃腫的身材，我跟你說，在這個殘酷的社會，你別以為自己真有本事怎麼著，外表更重要。每天讓自己花枝招展，秀色可餐，漂亮衣服隨便穿，健康、開心、快樂的瘦下來，再也不用看到美食繞道走，推辭各種大型聚餐。（生理期吃什麼可以減肥？）
瘦身達人秀秀
有人認為例假期新陳代謝加速，所以吃什麼都不會胖，或者例假期間就很容易減肥，這都時不太對的。
例假期後乳房縮小、子宮內膜和血液排出、身體水分也會降低，體重理所應當會減輕，留出一些空間讓我們可以任性一點。
但離假期新陳代謝只比平時加快30%左右，這30%也不算少了，相當於可以多吃一頓加餐。
但是不少美女例假期尋求心理安慰吃的可是高糖高脂的零食或者甜點，這些食物看起來小小的、也沒什麼飽腹感，但是熱量輕鬆翻倍。妥妥的容易胖。
例假期是個週期，本來例假結束後體重是會下降1-3斤，可以這個週期還有後半段呢，體重還會在例假前增加！
例假期可以吃一些有營養的食物，比如新鮮的魚肉蛋奶豆，紅色肉類可以補鐵，維生素C還能幫助鐵的吸收。只要避免高熱量或者垃圾食品、甜飲料，還是很容易顯得更清瘦一點，如果能持續吃新鮮食物，減少垃圾食品，就能有更明顯的減肥效果。
如果戒不掉冰激淋、甜點怎麼辦？
1⃣️ 減少頻率，給身體消化代謝的時間
2⃣️ 關注自己體重、圍度的變化，如果尚在你很滿意的範圍，偶爾吃一次滿足自己也可以
3⃣️ 吃甜點、冰激淋的當天，主食、晚飯要少吃
4⃣️ 如果你剛好在減肥期間，可以用酸奶代替，這時候哪怕酸奶裡面有糖都比冰激淋裡面有油要好。（冰激淋的奶油使得它脂肪含量在30-50%，酸奶的脂肪含量大約4-5%）
我個人更推崇均衡飲食，新鮮食物為主。
我叫田雪。
我在推廣“好好吃飯”的理念。
我總結創建了211飲食法，用最簡單的方法幫你學會如何好好吃飯。
掌閱APP上的音頻節目《吃出漂亮 簡易高效的女神餐譜》非常適合睡前聽。
我認為：
好好吃飯，應該是精英階層的基本生活狀態。
重新定義吃飯，一起全面升級生活方式吧。
田雪吃出漂亮
最近減肥的潮流又興起了，各種各樣的減肥廣告又開始充斥著朋友圈。有需求，才有市場，那減肥產品刷爆了的朋友圈，恰恰說明現在的減肥市場是有多麼的火熱。
很多人不管胖瘦都嚷著減肥，健身房也充滿了減肥的人群，在這其中，女性佔據著減肥的主力軍。那麼今天我們講講女性生理期減肥的誤區。
- 生理期過於運動
愛美絕對是女性的天性。很多女性急於求成，想要快速減肥，她們幾乎每個月二十四小時不間斷地減肥，其實這是一種危險的做法。
生理期劇烈運動容易造成經血迴流，還容易引起大量出血，從而導致人體貧血，所以為了你的健康，請避免在經期高峰期劇烈運動。
2.生理期不運動
很多女性保護自己的意識非常強烈。她們以為生理期就是要一動不動地捂在被子裡。其實這和生理期要喝紅糖一樣是錯誤的傳聞。
生理期確實要注意保暖，但是如果你的經期疼痛如果不是特別嚴重、特別疼痛的話，小編在這裡並不建議你一直停留在床上。事實上你是可以做一些運動的，只要動作不要過於劇烈就沒什麼問題，比如說散步、瑜伽等。
從生理期的最後兩天開始，到之後的一週之內，是減肥的黃金週期。大家要抓緊這個黃金期，不要浪費。因為這個時候幫助減肥的荷爾蒙分泌達到了最頂峰，減肥效果非常快，千萬別錯過。
3.生理期吃甜食不愛胖
多數女性認為生理期吃甜食不愛發胖，所以抓住這個機會猛吃高熱量甜食。其實這就是陷入到了減肥的誤區了。之所以很多女性在經期吃甜食依舊不發胖的原因，是女性在生理期間，會排出大量的血液和子宮內膜。
所以你的生理期吃甜食，體重卻減少或者不變，只是因為缺乏水分而已。等過了生理期，你就會發現因為缺水而變化的體重又無情的反彈回來了。
4.無視個體差異
每個人的痛經程度不一樣，身體素質也不一樣，最重要的是因人而異，選擇適合自己的減肥方法。如果你疼得直不起腰來，就不要聽信本文以上的運動減肥法，注意保暖，不要運動。如果你只是輕微感到不舒服，你就可以根據自身情況採取輕運動。
關於生理期的知識，你可以參考網絡文章，也可以看書——不過應該牢記，那不一定適合你，你應該在實踐中尋找最適合自己的減肥方式。
小李要健身
女性生理期減肥如何應對及注意事項
問答1：為什麼女性生理期前和生理週期中的時候體重會上浮？
這個問題，之前的解惑中，略有提到。現在就詳細說一下。還是用最易懂的大白話來講吧。女性理週期，要流血。而且每次累積血量還不少。身體是智能的組織，當身體出現流血且沒有補充的情況下，身體出於保命，會降低身體的基礎代謝，以保證維持更久的生命體徵。（基礎代謝見之前的輕虹解惑）基礎代謝降低，身體消耗就會降低，當在保證飲食不變的情況下，原本剛好消耗的能量，在基礎代謝降低後，就消耗不完，就會造成能量堆積，緊接著就是轉化成糖原，進而變成脂肪細胞，讓人發胖。
所以，女性生理期體重上漲就是絕大部分人正常的生理反應。還是因為身體是非常智能的，在例假前身體就會提前準備，作出反應。也就造成了，從例假前的幾天，就會有長胖的現象。
那麼，女性朋友就要正確看待生理期體重上漲這一正常的生理情況。
問題2：女性朋友減肥過程中遇到生理週期怎麼？該怎麼調節飲食？
女性朋友們在減肥中肯定會遇到生理週期。因為每個人的體質不同，情況也不一樣。如果生理期沒什麼明顯的不適感，可以按照減肥飲食執行。但是，如果一旦出現了輕微的不適感，就要馬上恢復之前生理期的常規飲食，比如，紅糖姜水，還有些人喜歡吃些糖果、蛋糕之類的甜食來緩解生理期不適感。
同時，在飲食方面，可以適當的加一些主食類食物，最好以粗糧為主，因為粗糧不僅能提供碳水化合物，同時還富含膳食纖維等豐富的營養成分，既能緩解生理期不適，又不至於漲體重漲的太多。還可以在下午的時候，吃半個蘋果，來增加一些果糖的補給。
不過，需要提一個醒，生理期不是放縱期，不能肆無忌憚的玩命吃，原則是：以緩解生理期不適為前提，並不過是讓你過嘴癮的。否則，小心一下回到解放前。
生理期體重上漲也不要過於擔心，因為身體本身會進行自我調節，當生理期結束後的那一週，身體又會主動的將代謝率提高，消耗也就自然增加，這一週也是女性朋友們每月特有的減重黃金週，把握好這一週，不僅能把漲得減掉，還會多減出來好多。所以，根本不用擔心！
魚兒聊游泳
這個時候不應該想著減肥。因為真的不是時候。這個時候要注意保養自己的身體。用紅糖和姜煮水喝。姜是驅寒的。紅糖是補血的。女性的身體屬陰。所以這個時候要用姜水。溫暖你的身體。用紅糖來補充你失去的血液。如果不是特別胖的話，沒必要減肥。我是男人。我喜歡的女人不要太瘦，還是胖一點比較好。女人太瘦，不一定是什麼好事。
四聖心願
如果月經量不是特別多的話可以多吃些圓圓的小紅豆，不是長條形的小赤豆。
月經週期和減肥能否成功，的確有著莫大的關係。
一般月經結束後緊接著的哪一週運動減肥效果是最好的。
月經前的一週，食慾最旺盛，很難節食。
月經期除了忌口，最好不要節食。
我是嘉嘉媽媽
這個期間建議不要減肥，因為身體本身就虛弱，在這個期間無論是大量的運動，或者是節食減肥，都會對身體造成很大的傷害，降低免疫力，最好的時間段是，月經結束後的一個星期，可以適當的控制飲食，少油膩肥甘，多吃清淡的粗糧和蔬菜，儘量多運動，而且減肥是一個長期的過程，肉是一口一口吃出來，肥也是一點一點減下去的，千萬不要短期大幅度地去節食，對身體傷害是非常大的，一定要有規律的去養成良好的健康的飲食習慣，在配合運動，這樣才能有一個健康的身體，窈窕的身姿。
熙小姐的慢生活
月經期間吃下面5種食物減肥
1.紅豆
紅豆性味甘酸而平，在解毒的同時還能幫你補充氣血，如果你的腿部在月經期水腫，紅豆是最佳選擇。
2.海帶
海帶可以減少脂肪在血管壁上的沉積，讓血液中的毒素由體內排出，另外研究，發現煮熟了的海帶效果更好。
3.大蒜
大蒜可以減少血中膽固醇的生成，有助於增加高密度脂蛋白，為月經期的你補充足夠的能量。如果你不小心吃了頓大餐，都可以在時候吃一點大蒜補救。
4.山藥
山藥含有大量黏液蛋白，可以防止脂肪沉積在血管上，為你留住足夠的血蛋白，讓你不會因為失血過多而營養不足。
5.乳製品
乳清酸不光能一直膽固醇沉積於動脈血管壁，還可以優化月經期的荷爾蒙，讓你瘦腰不瘦胸。
減肥的同時也別忘了瘦臉，畢竟臉代表了我們的形象，只有臉瘦了才會更好看喲~
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法，教你輕鬆變瘦變美，當個靚麗的大美人！
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其實對於這方面的問題我也不是很懂，所以不敢亂說，畢竟事關身體，所以就說一些我自己平時的注意事項
1.女性月經期間可以多吃一些水果進行減肥
水果對於女性的身體和皮膚都是很好的，減肥期間吃水果也是很多說法的，所以月經期間可以通過吃水果來進行減肥。香蕉是一種非常好的減肥水果，香蕉中含有大量的膳食纖維，可以促進腸胃的蠕動，增強腸胃的排毒能力，另外，香蕉可以給人持續的飽足感，可以減少其他食物的攝入，月經期間多吃一些香蕉，可以起到非常不錯的促進新陳代謝的效果，必須要知道的是香蕉最好是飯後半個小時吃，否則可能會起到相反的作用，不僅僅減肥效果不好，還可以對身體造成傷害哦。你也可以多吃一些蘋果，蘋果具有非常強烈的飽足感，熱量低，營養價值很高，並且可以美顏排毒，另外也可以多吃一些葡萄等。但是，在吃水果的過程中也要注意，有些水果是不適合在例假期間吃的，比如，西瓜，西瓜是涼性的，就是平時多吃對什麼也是不好的，更不要說例假這種特殊時期，所以，例假期間西瓜慎吃。還有芒果，芒果也不適合在例假期間吃，不僅起不到減肥的效果，還有可能導致姨媽痛，所以，這兩種水果不推薦。
2.多吃一些奶製品進行減肥
奶製品中含有豐富的蛋白質，能夠給人體提供較多的營養物質，月經期間女性身體消耗比較大，可以補充奶製品，補充營養的同時可以增強飽腹感，對減肥非常有利哦。平時的早餐可以選擇用酸奶來泡麥片吃，既方便快捷，又營養豐富，增強飽腹感，一舉多得
3.多吃一些粗糧可以起到減肥功效
現在的人不在推崇吃一些精細的食物，可以多吃一些五穀雜糧，月經期間也一樣，一定要吃一些粗糧，粗糧可以增加女性體內的粗纖維含量，可以促進大便的排出，具有非常好的排毒減肥功效，燕麥的效果就非常不錯，具有強烈的飽腹感，熱量也不是很高，粗糧是女性經期減肥可以多吃一些的食品哦。
