大家好，今天給大家帶來適合邊鋒和邊後衛的五個必練的傳中訓練，希望大家喜歡！
今天這五個訓練自己就可以完成，當然也可以和隊友一起，他可以接你的傳中，下面我們來看看有哪五個訓練方法：
靜態傳中訓練
第一個是靜態傳中訓練，這個訓練可以放在初步熱身後，讓我們逐步適應和熟悉傳中的動作，為今天的訓練做好準備。
我們只需要將球放在小禁區，回撤幾步，角度比正常射門略大一些，然後完美觸球包裹著球將球傳入門中。
圖1-小禁區訓練
這是進入訓練狀態很好的方法，在這個過程中最重要的是連貫，連貫的助跑、連貫的觸球，連貫的動作，連貫精準的進球，連貫、連貫、連貫。
圖2-動作要連貫
六碼區射五次完美傳中後，接下來是罰球點和大禁區，完成之後，我已經做了15個完美傳中了，已經充分熱身，在真實傳中距離傳中的自信心也更強了，我可以真正堅實有力地將球射入門中了。
圖3-大禁區附近練習
接下來我們要練習適合自己位置的傳中距離，我們有兩種方法，我們估算出邊線傳中的距離，然後在球場中間同樣距離的位置練習，這樣傳中的距離就比較真實了或者將球門轉過來，我們在邊線附近傳中，兩種都都可以，關鍵要接近我們實際的情況。
圖4-適合自己的傳中距離
在簡單的熱身之後，我們便真正進入靜態傳中訓練中，量好在球門前傳中的距離，找到合適傳中的距離，準備進行靜態傳中訓練，離球門30-40碼，這取決於我們經常比賽場地的大小，這個訓練要100%接近真實，我們可以把它想象成是邊線附近的任意球、角球或者在恰到好處的一次傳中機會。
圖5-找到合適的傳中距離
這個訓練和其它的四個訓練，我們都要進行5-10次完美的傳中，然後再進入到下一個練習。
圖6-完成標準傳中練習
球滾動傳中練習:
第二個訓練是球滾動中練習傳中，我們只需要簡單地從我們通常傳中的位置向後退幾步，將腳尖放在球上，將球向前滾動起來，就像在比賽中向前一撥，然後用同樣的動作傳向門前同樣的地方，這只是簡單的靜態傳中的一種變化，但是球動起來會更真實一些。
圖7-球滾動傳中練習
不同的腳法訓練:
第三個訓練是前一個訓練的一種變化，在比賽中我們不可能一直用同一種傳中方法，要根據防守隊員的位置，我們在場上的位置和隊友的位置進行調整。
圖8-不同的腳法練習
我們必須根據不同的情形運用不同的傳中方法，我們要練習不同的擊球方法，比如後門柱半高傳中，我會擊打球的底部，傳向後門柱。或者我們正腳背傳高速貼地球，前鋒只需要伸出腳把球擋進去。
圖9-貼地傳中
運用我們的想象力傳出不同的球以應對不同的情形。
圖10-將球搓入門中腳法訓練
因為當這個情形在比賽中出現時我們會更加自信，知道自己能做到哪些，從而傳出一腳恰到好處的球。
圖11-貼地長傳腳法訓練
運動中傳中:
第四個訓練是在運動中傳中，這個的起點更靠後一些，但是更面向場地中間，和球門呈45度角，指向近門柱，在場上放一組標誌盤或者兩雙鞋扮演防守隊員。然後我們帶球朝向標誌盤，然後做一個過人動作，做完動作之後，我們要將球推向底線，就像剛剛突破防守隊員，創造出了空間。
圖12-運動突破射門示範
這個訓練更加接近實戰，讓我們的過人和傳中銜接更加緊密。因為想象和現實是兩回事，如果你不做這方面的練習，你就很難做好，甚至鬧出笑話。
圖13-和時機情況結合練習
回切傳中：
最後一個訓練是回切傳中，當你在比賽中擊敗對手下底傳中幾次以後，對手就會預測到你的行動，所以我們要提前做好準備。
圖14-靈活傳中
這個時候我們要假裝下底傳中，其實用一招克魯伊夫轉身自然地回切到左腳，然後用左腳完成一次完美傳中，這個是必須要練的，如果我們能熟練精準地運用雙腳傳中，那麼我們給對手製造的麻煩會更大。
圖15-回切傳中練習
這就是五個必練的傳中訓練，我們必須認真練習，熟練掌握，當我們進入狀態時，會發現這些其實都很簡單，尤其是對於經常踢球的小夥伴來說，更要專注於最基礎的訓練，因為這些才是最有效的訓練方法。
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