1
避免過度瀏覽網上信息，在方便的時間段上網瞭解最重要、最權威的信息，便於採取必要的防護措施和參照行動。關注積極正面的信息，少被不良信息干擾
2
利用網絡辦公，或做平時沒有時間做的有興趣、有意義的事情，也可利用網絡搭建社會交往平臺，如網上聊天、看電影、打牌、做志願者等
3
利用網絡資源管理自己的情緒，通過視頻學習、放鬆訓練、正念練習、內在生命力音頻等手段放鬆心情，調節自己的情緒。
4
必要時利用網絡尋求專業幫助，可以利用網絡健康平臺接受心理諮詢、心理健康教育等，也可撥打心理援助熱線電話。
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