面對負性生活事件，我們常會出現難過或痛苦的情緒。難過是一種正常的人生經歷：這是一種憂傷、愁苦或低落的感受。這種感受我們每個人都很熟悉，當我們經歷能夠喚起心底某種情緒反應的事件時，這種感受就會出現。

經歷挫折時，普通人的情緒都會很自然地驟然低落下去。他們甚至會在短時間內對自己、他人以及整個社會產生非常消極的看法。但是，用不了多長時間，他們就可以正視出現的問題，安慰自己，告誡自己：所有問題終會解決，不會對他們的生活造成什麼大礙。

這個時候，他們或許還會從別人那裡尋求安慰和鼓勵。他人的支持可以讓他們強化自己更為健康的想法和應對方式。在朋友的支持下，他們會全面地認識當前的形勢，解決眼前的問題，之後繼續前進。很快，他們的情緒就會恢復到先前水平。

從下面的例子中可以看出，健康心態人的難過是一種暫時的反應。

李娜發現丈夫有了外遇，準備離開她，投入另一個女人的懷抱。她傷心欲絕，心情低落到極點。一開始，她反覆問自己“我到底做錯了什麼？”腦海裡翻騰的都是將來自己一個人孤苦伶仃、無依無靠的想法和情景。她擔心自己對丈夫沒有吸引力，沒有人再會愛上她。

但是，幾天之後，她就意識到，出現這種局面，不是她自己的錯。她開始對丈夫的背叛感到憤怒。她對自己說，自己是一個合格、盡職的妻子，出現這種情況責任不在她。

她把事情的原委告訴了朋友們。大家都安慰她，說她是一個有魅力的賢淑女性，能力出眾，朋友眾多。他們一致同意她對丈夫的批評，並鼓勵和支持她一步步地找到新的生活，心情早日好起來。

沒過幾個月，李娜開始重新規劃自己的生活，勇敢、樂觀地從這一事件中走了出來。

難過、悲傷與抑鬱存在本質的不同，抑鬱不是普通人生活經歷正常的組成部分。抑鬱之所以不同於難過和悲傷，因為它是一種疾病，不是健康、自信生活經歷的必要組成部分。它往往發生在早期生活經歷留下心理陰影的人身上，而他們對這些不健康的心理毫無察覺。

這裡還有一個例子。大家可以將它與李娜經歷的“難過和悲傷”做一個對比，看看馮欣的應對方式與李娜有什麼不同。

馮欣發現丈夫有了外遇，準備離開她投入另一個女人的懷抱。她傷心欲絕，心情低落到極點。她反覆問自己:“我到底做錯了什麼，”和李娜不一樣的是，馮欣認為丈夫離開她是因為他覺得她什麼也做不來(她的一個心理判斷)。腦海裡翻騰的都是將來自己一個人孤苦伶仃、無依無靠的想法和景象。她擔心自己沒有吸引力，沒有人再會愛上她。

在前面的示例中，李娜迅速意識到這些想法和感覺是不準確的。而在馮欣這裡，她的心理判斷就是自己做得不夠好沒有值得別人愛的地方。她的自我意識沒有像李娜那樣經歷一個重要的轉變。她沒有安慰自己，也沒有從他人那裡尋求幫助與支持，不去想辦法從這種意識中走出來。相反，她相信這些消極的看法，她認為自己對眼前的形勢束手無策。她竭力避開所有朋友，害怕自己完全不能裝得和先前一樣若無其事。她擔心朋友們也會像她丈夫一樣拋棄她。

馮欣開始深居簡出，將自己封閉在一個狹小的世界裡。她自怨自艾，陷入深深的自責裡。結果，她的難過發展成了抑鬱，很難從低落的情緒裡走出來。