小白剛開始健身知道這幾點就能避免入坑過年到現在經歷了史上最長的假期很多人因為宅在家沒事做開始接觸健身
那麼很多寶寶會問
剛開始健身需要注意什麼呢下面我和大家分享一些乾貨
1 明確健身的目的是什麼
你問問自己健身是為了減肥塑形還是增肌如果你是塑形在家就可以
如果想要增肌健身房是最好的場所
2 怎麼獲取鍛鍊知識我開始減肥的時候是找私教如果不想花錢請私教
可以跟著app聯繫
買一些健身的書籍也可以
關於健身的書籍推薦請看我之前的文章哦
3 有沒有比較好的健身APp推薦
現在有好多健身的APP
比如: Fittime、Keep，樂動力，即刻運動
4 如何判斷自己的動作有沒有做對?
比如Keep上每一個有動作註解，也有視頻
建議你買一塊立體鏡可以在你鍛鍊的時侯
參照鏡子的自己來判斷你做的動作是否到位
上面的工作準備好之後就開始選擇一個好的日子開始自己新的旅程啦
◆那麼開始健身之前要注意什麼呢
1有氧後要熱身
運動完後要拉伸大家在看訓練視頻或者訓練動作的時候定也要去看看關於熱身和拉伸的一些動作拉伸是為了加強肌肉供血，提升肌體攜氧量防止拉傷，提升健身的效果
2運動時候怎麼喝水?
運動的時候我們都要大量的排汗如果等到口渴再去喝水那你就失去平衡了
所以我們應該在運動之前就要適當喝水運動以後要丟失汗液同時還要丟失一些電解質所以運動完後喝點淡鹽水
3保證充足睡眠和規律作息充足的睡眠是一個人精力的基本保證每天大概要有7～8小時
當然也有個體差異，有些人每天睡4個小時就夠規律的作息非常重要，而且熬夜會掉肌肉
4勞逸結合
不要強迫訓練，聽從身體的感覺我一般是週三、週六日體息其他時間健身，週末可以好好的吃關於女生姨媽期的訓練因人而異我一般如果是痛經不厲害就會堅持訓練但會避開腹部訓練
如果姨媽期痛經厲害就好好養養
健身運動是讓人逆齡的絕佳武器大家如果準備好健身定要堅持不懈當打破瓶頸期的時候你會有意想不到的收穫
生命在於運動運動貴在堅持
讓我們一起變得更瘦、更美、更健康吧
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