健康快回家
首先說說引起便秘的原因，讓大家對便秘的知識有所瞭解，便秘的發生是由於大腸運動緩慢，水分被吸收過多，使幹而硬的糞塊堆積在大腸內不容易排出的一種症狀。主要特徵是排便次數減少，糞量少或排出困難。一個人如果間隔48小時沒有排便可以認為是有便秘現象。但也有習慣於2-3天排便一次的人，排便不吃力或沒有其他不適症狀，不能認為是便秘。還有一種有時因排便困難，每天一次或數次，但每次量少的現象，也應該認為是發生了便秘的情況。
引起便秘的原因很多，如隔肌、腹肌、提肛肌、腸平滑肌肌力減弱造成的排便動力缺乏，腸道反射能力減弱， 神經精神紊亂等功能性原因引起的便秘；還有不完全性腸梗阻，直腸肛門疾病，潰瘍病，腹腔腫瘤，子宮肌瘤，卵巢囊腫等器質性病變及某些藥物的副作用等也會引起便秘。但在平時生活中最常見的原因是由於不規律的排便習慣引起的習慣性便秘。
對於便秘的治療，首先應該根據可能引起的因素進行針對性的相關檢查，瞭解是否有器質性病變的存在，對存在的器質性病變進行合理治療以緩解便秘症狀。
對沒有器質性疾病的功能性便秘，首先採取飲食及生活習慣調節進行一般治療，如多吃各種各樣的水果、粗製麵粉或大米、玉米麵、豆類、番薯、馬鈴薯、韭菜、芹菜等含纖維素多的食物，刺激大腸蠕動，促進正常排便；平時多喝開水和適當吃一些有潤腸作用的蜂蜜、芝麻、奶油、牛奶等食物緩解便秘症狀；平素還要養成定時排便的習慣，最好是每日晨起後定時排便；其次是保持良好的精神狀態，多活動或適當的進行體育鍛煉也有助於便秘症狀的緩解。
對於慢性便秘以上方法療效不好時可以應用溫鹽水灌腸、開塞露外用治療，也可以服用西沙比利等胃腸動力藥和具有潤腸通便的蓖麻油、麻仁潤腸丸等作用緩和的中成藥進行治療，儘量避免長期應用番瀉葉、果導片等刺激性瀉藥，導致依賴性的發生。
謝謝閱讀！
小克大夫
大家好，我是一名腎內科醫生，說起“便秘”，這應該算臨床上比較常見的症狀了，當然了，引起便秘的因素也很多，所以針對病因進行治療方是解決的最佳途徑，歡迎來到科普小講堂，請繼續往下看。
“根據年齡層次來看，便秘主要還是比較青睞兒童以及中老年人，下面我將劃分開來一一講解”
一：什麼叫做便秘
我們科室來就診的患者總體還是中老年偏多，早上查房時經常聽到他們講，大夫，我便秘了，你給我整點藥吃吧，所以，我發現很多人還沒有把便秘的概念理順。
便秘是由多種病因引起的常見病症，主要表現為糞便乾結、排便困難和不盡感，在不使用通便藥時，排便次數顯著減少。
危害：大便中有害細菌產生的氨、硫化氫、亞硝酸和內毒素的發酵會被吸收到血液中並分佈全是各處。
二、小孩便秘的解決途徑
- 飲食治療：改變飲食習慣，大家都知道，小孩是非常喜歡吃零食的，所以吃的東西會比較雜，各種酸的熱的冷的冰的炸的都有，對於零食以及一些垃圾食品加以限制，多攝入一些蔬菜、水果，增加水分的攝入。
- 排便訓練：有些小朋友在還小的時候可能存在神經功能未完全發育完全，且自我管理能力、生活能力還不能與成人相比較，所以父母要多注意觀察，培養每天大便一次的習慣，例如飯後正是胃腸反射的時候，讓小孩蹲盆排便，時間控制在10分鐘左右，每次都要讓他排空，不要總是催他，家鄉和老師每日要監督必要時提供幫助，直到習慣養成為止。
- 藥物治療：嚴重便秘的可以服用益生菌，短期使用灌腸、開塞露、瀉藥（硫酸鎂等）等軟化大便，對於那些有胃腸動力障礙的可以服用一些增加胃腸動力的藥（西沙必利等）
- 生物反饋訓練：生育反饋治療應該在3歲左右開始，儘可能安排在時間充裕的時間段，比如寒暑假進行訓練，以達到排便控制。
- 如果是因為身體的器質性病變比如肛門狹窄、先天性巨結腸則要通過手術治療才可以緩解哈。
二：中老年人便秘的解決途徑
- 養成定時排便的習慣，不管有沒有排便的意識，或者能不能排出，定時蹲在馬桶上，堅持時間長後就會形成一個正常的反射。
- 多吃含纖維素的食物，例如玉米，芹菜，韭菜，菠菜，水果（例如香蕉就非常好），增加膳食纖維，刺激和促進腸道的蠕動。
- 多喝水，每天在1500左右，有些老年人年紀大了就是不喜歡動，也不愛吃，其實這是錯誤的生活方式，老年人更要動起來，很多住院的老年人在床上躺個幾天就很多併發症都出來了。
- 適當參加體育活動，特別是腹部肌肉運動，以增加腹部肌肉的力量，促進腸道蠕動，還是腸道功能，對於活動力弱的可以散步、打打太極拳，如果是不能動的老人，家裡人可以多做做腹部按摩，從右上腹輕輕的推到左下腹，以促進腸道的蠕動，必要時應用一些通便的藥物，如麻仁丸、番瀉葉、乳果糖口服液、酚酞片等均有效果。
注意：
1、有些藥物服用後也會引起便秘，例如羅紅黴素、抗精神藥物（氯丙嗪、奧氮平、氟哌啶醇）等，如果考慮是藥物引起的，停藥後即可緩解。
2、我曾經碰到一位老奶奶，自己說自己是便秘，排便藥物都試過一遍，還是沒有緩解，其實瞭解後才知道她以前是一位腸道腫瘤的患者，後面大便無法因排出行手術治療後引起的精神症狀，也就是說她並不是便秘，後經過精神專科醫生會診用藥後緩解。
三、總結：便秘雖然事小，但是令人頭大，所以平時就要養成良好的飲食生活習慣，例如本身消化功能不太好的就要少吃不易消化的食物（糯米制品），如果便秘和腹瀉交替進行，便中帶血，還有排便習慣的改變，注意了，很多可能是腸道腫瘤的先兆，需及時就醫哈。
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腎內科小夏醫生
便秘，有苦難言，有時用盡全力也排不出或排不盡，本人深有體會，以下是我每天堅持做的，現已不再便秘，介紹如下：
一．首先養成良好的大便習慣
每天早上起床後，第一件事就是大便，開始可能沒有便意，這時不要著急，慢慢等，過一會就會有想大便的感覺。這樣堅持下去，就會養成每天早上大便的習慣，使直腸內沒有殘留大便，第二天早上大便就不會發幹，這一點非常重要。好習慣養成後，就會形成一個生物鐘，每天早上醒來，就有便意。總之就是每天都要大便！大便時不要看手機，報紙等，會分散注意力。
二．飲食方面
多吃粗纖維蔬菜，例如：竹筍、海帶、木耳、芹菜、韭菜、洋蔥、豆芽、豆苗等。多吃水果，以保證大便的通暢。
三．適當運動
運動能促進胃腸蠕動，促進血液循環，提高機體免疫力。
四．局部衛生
每次大便完，擦拭乾淨後，都要用溫水清洗肛門，作用有二點：
1．大便裡有很多細菌，有時用力大便，會引起肛裂、出血，只靠用紙擦，很難擦乾淨，用水清洗，可避免細菌感染。
2．長期的便秘，反覆的肛裂，肛門括約肌已有疤痕，彈性降低，或長有痔瘡，用水清洗的同時，也是按摩肛門的過程，可促進肛門周圍血液循環，避免肛裂，避免痔瘡復發。
衣者三又一木
首先，你要確定的事情是：你真的有便秘嗎？
人的食物攝入、腸道菌群等很多因素都會影響大便，排便情況存在個體差異性，未必所有人都要 1 天 1 次排便。
下面的標準可以幫助你判斷有沒有便秘：
1、可以輕鬆排便，而不需要使很大勁，排便時不覺得痛，也不太費時；
2、糞便次數沒有少到常覺得肚子脹或者不舒服，也沒有因為太過頻繁以至於影響到生活工作和社交；
3、當你有了便意之後，即便不能馬上如廁，也能等幾分鐘而不是無法忍耐。
如果你完全符合上面的標準，那麼恭喜你，繼續開心的生活吧，不需要再往下看了。
真正的便秘呢，就是那些確實存在排便費力費時，以及明顯排便次數減少，少於每週 3 次的情況。
常見的通便辦法：
1、調節飲食
因為糞便主要是由食物消化後構成的，所以通過飲食調節來防治大便秘結是簡單易行的方法。首先要注意飲食的量，只有足夠的量，才足以刺激腸蠕動，使糞便正常通行和排出體外。早飯前或起床後喝一杯水有輕度通便作用。
2、養成良好的排便習慣
每個人都有各種習慣，大便也不例外，到一定的時間就要排便，如果經常拖延大便時間，破壞良好的排便習慣，可使排便反射減弱，引起便秘，所以不要人為地控制排便感。
3、積極鍛鍊身體
散步、跑步，作深呼吸運動、練氣功、打太極拳，轉腰抬腿等可使胃腸活動加強、食慾增加，膈肌、腹肌、肛門肌得到鍛鍊；提高排便動力，預防便秘。
4、別胡亂吃藥
便秘很痛苦，我們一定要儘早解決便秘的問題。生活中我們值得注意的是，想要徹底治癒便秘，我們在飲食方面必須調節，多吃些水果、蔬菜和粗纖維的食物，促進腸胃蠕動。不要想著吃藥，吃藥只是解一時，不是長久之計。
青島棘海生物科技
便秘是長見病，旦是用藥物治療不如用食了好，長時間用藥有依賴性，食物就不同了，如大白菜是粗纖維好排便，紅羅卜更好，無論，煮飯，炒菜都好，立竿見影，見效果，南瓜也是排便好食材，煮飯，炒菜，都很見效快，還有白羅卜，炒著菜吃，效果也行，這幾樣疏菜效果對排便都有幫助，見效特別快，有便秘的朋友可以一試。
夏日煙花
便秘，是困擾很多老年人的一個困擾，甚至很多年輕人也有這個情況，不要以為這是個小病，便秘嚴重會造成“腸梗阻”，不及時手術的話會造成腸道壞死，這可是一個危機生命的疾病。![]()
目前治療多以開塞露或者灌腸為主，成分是油和水，對沒錯就是油和水，使腸道潤滑來達到排便的目的，就跟機器的潤滑油一個道理，這是治標不治本啊，難道要天天用油排便嗎？
我主張用中醫調理，解決根本問題，自然排便順暢。
便秘病因在於大腸傳導失常，臨床症狀為日久不便，糞質乾硬，排出困難，常伴有腹脹、腹痛，噯氣少食。
我認為便秘無非兩種“實證”和“虛證”，聽我講完大家可以自己判斷自己的虛實，然後按照我的方法治療。
實證有三種：熱秘、氣秘、冷秘
1、熱秘，簡單說就是胃腸鬱熱，表現就是大便幹，腹脹痛，面紅身熱，口乾臭，小便短赤，舌紅苔黃。有此症狀者，用麻子仁丸。
2、氣秘，就是氣機不暢導致的，表現為便幹，腸鳴矢氣，腹脹滿，胸脅滿悶，常常噯氣，食少，納呆，苔薄，脈弦。此症服用六磨湯口服液。
3、冷秘，顧名思義就是寒氣導致便秘，表現大便艱難，腹痛，脹滿怕按，四肢涼，呃逆嘔吐，舌白，脈緊。可用五積丸。
虛證有四種：氣虛、血虛、陰虛、陽虛。
1、氣虛 表現為糞不硬，但排便乏力，汗出、氣短，無力，懶言。可用黃芪泡水飲用。
2、血虛 表現為大便幹。心悸氣短，失眠多夢，健忘，服用潤腸補血中藥即可。
3、陰虛 表現為大便幹、午後顴紅，五心煩熱，潮熱盜汗，腰膝痠軟等，可用生脈增液膠囊。
4、陽虛 表現大便可不幹，排出困難，四肢冷，腹痛喜揉按，得熱則減。可溫補脾腎，自然症狀緩解。
便秘無非以上幾種類型，根據自身症狀，選擇相應中藥調理應用，就可從根本上解決便秘。注：如辨別不明，不可隨便用藥，否則會加重症狀。
學習中醫二十餘年，儘可能的簡單講解，願大家都能聽懂，並正確調理身體，希望大家轉發、點贊讓更多人看到，如有不明之處，症狀辨別不清，歡迎給我留言，切記不可胡亂用藥。
大賢良醫
無論對於任何人來說，便秘都是一個令人極其煩惱又可恨的事情，“要想不死，腸中無屎💩”，光是想想這句話裡的含義和要領，就足以令人擔憂和洩氣，因為在糞便裡積蓄了太多的毒素，這些毒素一旦不能及時排出體外，對身體帶來的影響和傷害可想而知。
那麼，怎樣才能做到遠離便秘、讓大便💩暢通無阻呢？首先，必須遠離和摒棄掉一些不良生活習慣，比如抽菸、喝酒、以及不規律的生活等等；飲食方面，儘量減少進食高熱食物，多吃蔬菜水果、以及粗纖維食品；保持運動習慣，減少靜坐時間；對於便秘患者，遠離焦慮、保持輕鬆愉快的心情也十分重要。
對於便秘的調理，早晨起來的第一杯溫開水是十分需要的，晨起飲水不僅可以增加腸道的蠕動，而且有效增加了腸道的潤滑度。
假如時間允許，你也可以堅持的話，不妨每天早上按摩一下腹部，以手掌按壓的方式，從心口窩處開始按揉，至肚臍位置，又從肚臍按揉至心口窩，如此反覆，至腹部發熱。
你的身體和健康，永遠只屬於你自己。
夢飄零隻為遇見
根據我調理過的便秘案例，我來總結一下解決便秘的經驗，來分享給大家：
一部分人便秘是因為陰虛火旺，造成身體津液不足，主要是大腸缺少津液的潤滑，這部分人的症狀是大便乾燥，大便的形狀成顆粒狀，兩天三天甚至更長時間才有一次。有這種症狀的話，就要以滋陰降火為主，多吃水果蔬菜，以增加維生素和膳食纖維，具體來說是多吃獼猴桃，香蕉，可以喝點蜂蜜水，飲食以清淡為主，少吃辛辣，睡前順時針揉腹部每次按揉5到10分鐘。按揉合谷穴3-5分鐘。
還有一部分人是氣血虛弱，造成腸道動力不足，不足以把大便排出體外，這部分人應該增加營養，適量運動，可以通過艾灸來調理脾胃的功能，增加身體的氣血，這部分人通常感覺乏力，食慾減退精神不足，這部分人平常可以按摩腹部關元穴，飲食上可以多吃紅棗山藥炒薏米黑芝麻一起煮粥，也可以用黃芪煮雞湯一增加身體的氣血。可以用艾條燻灸足三里穴。以提高腸胃功能，促進排便。
好健康好未來
相信每個人都經歷過便秘，這種體驗超難受。老年人由於腸道蠕動較慢且活動量少更容易發生便秘，嚴重影響他們的正常生活。便秘的人還容易誘發痔瘡、肛裂等肛腸疾病。因此，平時生活要注意預防便秘，便秘後也應該積極治療。
你是通過哪些措施解決便秘問題的？
我有時候也因為蔬菜水果吃的少，活動少而發生便秘，一般我都是通過吃水果、香蕉等水果來幫助排便，另外多喝一點水，一般一兩天自己也就好了。蘋果真是一個好東西，不管對腹瀉還是對便秘都有效果，大家如果便秘可以試試看。
還有人便秘後喝點香油也有效果，便秘很嚴重的時候用點開塞露，或者口服乳果糖、麻仁軟膠囊等通便藥物會有明顯效果。但我覺得便秘重在預防，平時多吃蔬菜水果，多喝水，每天早上定時排便，養成良好的腸道生物鐘，可以明顯減少便秘的發生。
希望我的回答能給您帶來幫助！喜歡就點個贊吧！
汪醫生小課堂
你好，你的便秘是最近才出現的嗎？
如果是短期內出現的，同時還伴有腹痛、食慾不振以及消瘦或者大便的顏色和形狀出現明顯改變，建議您先到醫院進行大便常規檢查。如果有必要醫生還會建議您做腸鏡檢查。
如果已經排除了器質性便秘（因為疾病引起的），這時候就可以從生活習慣著手調整了。
1、飲食上可以多吃一點富含粗纖維的食物，另外酸奶也是有效果的。
2、長期便秘的病人，如果要依賴藥物排便，長期服藥時，建議不要吃刺激性的瀉藥。
3、多運動，不要一直久坐。
4、不要一直等待蹲坑，長時間蹲廁所會增加患痔瘡的風險。
