落雨2233

血糖是衡量人體健康的基礎指標之一，而高血糖也屬於現在的“三高症”之一。近年來，隨著人們生活模式的改變，高血糖的發病率越來越高，且逐漸呈現年輕化趨勢。

空腹血糖在6.3是偏高嗎？怎麼調理？以後應該注意什麼？

高血糖本身不致命，但是如果放任不管，任其繼續發展可能就會導致糖尿病發生，並因此而誘發嚴重的併發症，由糖尿病引發的併發症高達100多種，這也是導致糖尿病患者死亡的關鍵因素。因此，對於發現血糖升高的患者而言，必須及時進行干預。

1、空腹血糖6.3mmol/L的嚴重性：在正常情況下，人們的空腹血糖值標準範圍是3.9~6.1mmol/L，也就是說，空腹血糖高於6.1mmol/L就已經屬於高血糖了，但還沒有達到糖尿病的診斷標準，一般認為血糖高於7.0mmol/L才可作為糖尿病診斷的標準。當然，這也不排除是測試誤差所致。建議初次測量血糖偏高的患者，再次進行測量，注意一定要排除任何的干擾因素，測量血糖前一天注意飲食清淡，不吃高糖、高脂肪、高熱量食物，尤其是前一天晚上飲食不能太晚，要有足夠的空腹時間。

如果多次測量發現血糖仍然偏高，可能就是高血糖的表現，可認為是糖尿病前期。對於糖尿病前期患者而言，如果能夠及時進行干預和治療，是可以實現逆轉的，而且越早干預，恢復的機會就越大。研究表明，如果發現血糖偏高後，及時進行干預，一年內恢復的概率為70%， 2、3年後恢復的可能性為30-50%。因此，對於發現血糖升高的患者必須及時進行生活方式干預。

2、糖尿病前期的干預措施：糖尿病是一個典型的生活方式疾病，與人們長期不當的飲食、生活習慣有關。因此，對於高血糖患者，管理好自己的生活是干預關鍵。

逆轉糖尿病一定要抓住黃金期，從誘因上做起，首先就是要嚴格控制飲食，保證每天飲食總熱量不超標的同時，注意避免食用高糖、高脂肪、高熱量的食物，少吃動物性食物、甜品等，還要保證均衡營養，滿足人體一天所需的碳水化合物、脂肪、蛋白質的比例；其次要注意加強鍛鍊，堅持每天進行適度的有氧運動，也是有效的控糖方式；另外注意肥胖者應積極減輕體重，保持健康體重是防止高血糖的關鍵；注意戒菸戒酒、規律作息、勞逸結合、保持良好心態等。

王藥師心血管講堂

糖尿病雖然難治不是不能治，找對了方法，不至於終身靠藥物去維持。我以我朋友的經歷說一下，他的糖尿病怎麼調養的，希望更多的糖尿病患者樹立起自信，糖尿病不可怕，不是不能治。

五年前的時候，我一個朋友血糖十二點多，每天都是靠打針維持，他最大的期盼就是自己的血糖能恢復正常。

這個朋友五十多了，是個退休的部門領導，也很有錢，各種中西醫都看過，沒招。不是不願花錢，而是治不好啊。

他的糖尿病好多年了，具體多少年，我也忘了，反正是他壯年的時候得的病。

當時因為他體重超標很多，也是個大胖子，他主要是想減肥。

我就告訴他這個減肥也是可以的，糖尿病也能好轉。主要是飲食必須聽我的，包括安排怎麼吃，吃什麼都是我每天告訴他下一天的飲食。

沒錯，每天就是安排他適當的菜蔬和五穀雜糧飯，而且不多吃，比平時少一半，以飲食改變為主。

其次，每天必須喝水，超過兩千毫升以上，代謝出多餘的遊離脂肪和血糖。

每天要適當運動來輔助。二十天的時候，他的體重少了十多斤，血糖也下降到了六點多，他自己很是滿意，他說沒想過他的血糖會回到六點多。胰島素針從原來的每天一打，到後面三天打一次。

本來他這個情況堅持飲食清淡是可以恢復的，只是他是部門要員，退休後也是有很多人脈，經常有人宴請。最後老是管不住嘴，所以反反覆覆。

哦，必須得說，糖尿病的起因就是過食辛辣和酸味的飲食，導致體內陰陽失衡，時間久了影響到人體器官形成的。

所以，如果不興患了糖尿病，一定需要忌辛辣酸味，多喝水，多運動，也不能暴食撐著吃，這樣堅持下去，是可以恢復的。不信的老鐵完全可以這樣堅持一個月試試變化。

不花一分錢，不打一針藥，完全可以調治。

以下為一個糖尿病患者自述的調治經驗。而且糖尿病這樣調治好的不只是個例，有很多。

總結:只要是管不住嘴，糖尿病是沒辦法治癒的。

不二蒙教

空腹血糖6.3，是個什麼樣的水平呢？這個值超過了3.9到6.1的正常血糖水平，但還沒有達到7.0以上的確診糖尿病的數值，那麼對於這樣的一個 數值 ，我們應該如何應對呢？

通常對於空腹血糖超過6.1，還沒有達到7.0以上的情況，我們稱之為空腹血糖受損，這種情況，往往是介於正常血糖和確診糖尿病的中間狀況，也就是說，這樣的一種狀態，如果不積極的加以控制，可能要不了多久，就會發展為真正的糖尿病問題；如果能夠積極的重視這個問題，積極的進行干預調理，可能我們的空腹血糖仍然能夠恢復正常，並且甚至可以持續很長時間。

對於這樣的一個情況，還有一點值得我們注意，那就是您在日常生活中，是否有一些糖尿病的典型症狀出現，糖尿病的典型症狀是“三多一少”——多飲，多尿，多尿，體重減少，同時如果還伴有視物模糊，經常感到疲倦等症狀，雖然空腹血糖還未達到糖尿病的診斷標準，那麼還是建議您做一個糖耐量的測試，通常成年人需要口服75g葡萄糖，如果2小時後測定血糖水平，超過11.1的水平，那麼雖然您的空腹血糖未超標，但也是可以明確診斷為糖尿病問題的。很多“隱形糖尿病”患者，空腹血糖不超標，但一做糖耐量測試，就能夠明確判斷了。

當然不管是確診糖尿病，還是單純的空腹血糖受損問題，空腹血糖6.3這個值，當然是屬於偏高的情況了，積極的予以調理控制，是非常重要的。我們今天不談用藥，重點談一下空腹血糖偏高的生活調理。

在糖尿病控制裡面，“5駕馬車”的概念雖然說了很多年了，但現在仍然是很重要的一個方面，5架馬車中，對於空腹血糖6.3情況的朋友來說，飲食調理、加強運動、血糖監測這3個方面，都值得認真學習。

糖尿病的飲食控制我們說了很多了。來說下飲食控制的目的，通過合理的飲食調理，調節身體的攝入量，以達到控制或保持理想體重，同時輔助控制好血糖水平，才是糖尿病飲食控制的最終目的。因此，對於空腹血糖6.3的情況來說，在生活上也應該做好飲食的控制，選擇多樣化，營養均衡，合理營養，又有助於血糖控制，體重控制的飲食，就是健康的飲食。主食類食品可以更加多樣化——

精米白麵可以吃，

雜糧粗糧也很好；

優質蛋白多攝入，

膳食纖維不可少，

低糖低脂要做到，

微量元素也重要，

飲食多吃鮮果蔬，

定時定量控制好。

這樣的一個口訣，您看看能做到嗎？

除了飲食以外，想要控制好血糖，運動調節也是很重要的一個方面。運動對於血糖水平的調節效果，是毋庸置疑的，簡單說來，運動能夠增強葡萄糖的利用，同時也有助於改善身體的胰島素抵抗問題，控制體重，保護心血管等方面的健康獲益，也就不用多說了。研究發現，即使進行一次性的運動，對血糖的調節和改善仍然有一定的作用，但如果能夠長期堅持運動鍛鍊，對於血糖的控制改善效果，則更佳。步行、慢跑、游泳、爬樓梯、騎自行車、打球、跳舞、打太極拳等，都是調節空腹血糖受損的朋友可以的鍛鍊方式，具體選擇哪種運動，可以結合身體狀況，環境等方面因素，綜合進行選擇。

除了做好飲食和運動兩個方面意外，還建議對於有空腹血糖受損問題的朋友，應該定期的進行血糖水平的檢查檢測，可以瞭解生活調理對於血糖的控制效果，根據自身的血糖情況，積極的予以應對和調理。

李藥師談健康

正常人的空腹血糖不超過6.1，而診斷糖尿病的空腹血糖值是＞7.0，那空腹血糖6.3既高於正常值，又低於糖尿病的診斷標準是怎麼回事呢？

相信有不少朋友遇到過這種情況，這種現象在臨床上被稱為空腹血糖受損，屬於糖前期的範疇，也就是從正常人邁向糖尿病的過渡時期。糖前期人群的一隻腳已經邁進了糖尿病的大門，如果不注重管理，將在幾年內漸漸地發展為糖尿病，終身被扣上糖尿病的帽子。

糖前期人群要注意哪些事情？

1.控制飲食，限制每日攝入的總熱量，不暴飲暴食，飲食規律清淡，少油少鹽，少葷多素。

2.避免久坐不動，堅持運動鍛鍊，每週需保證不少於150分鐘的鍛鍊時間。

3.控制良好身材，如果超重或肥胖，需要減重至正常的BMI範圍內。

4.避免經常應酬，抽菸喝酒、大魚大肉等。

5.避免經常熬夜，保持良好的精神狀態和情緒。

6.定期檢查血糖，除了查空腹血糖以外，最好還額外查一下餐後血糖。

希望小糖的回答能夠幫到大家，更多糖尿病百科知識我們在後期問答中分享！

糖人健康網

你好，三諾講糖很高興為你解答！

空腹血糖6.3是偏高嗎？

正常人空腹血糖是3.9~6.1之間，餐後2小時不超過7.8。

當空腹全血血糖≥6.7毫摩爾/升、血漿血糖≥7.8毫摩爾/升，2次重複測定可診斷為糖尿病。

您的空腹血糖在6.3，屬於糖耐量異常，即血糖超過正常水平但是未達到糖尿病診斷標準，是介於糖尿病與正常人之間的一種中間狀態。建議做糖耐量試驗，以便儘早確定胰島情況，及時防治糖尿病。

糖耐量異常怎麼辦？

1、平時注意適當控制一下飲食，葷素搭配，總量控制，一旦出現糖耐量異常，應立即限制或拒絕吃含蔗糖的食物，主食控制好量，多吃富含膳食纖維的食物，比如新鮮蔬菜及粗糧。補充優質蛋白質，比如蛋類、魚類、奶製品等。

2、加強鍛鍊，增加活動量，控制體重，定期複查。

3、一定要養成好的生活習慣，日常保證充足的睡眠，做到勞逸結合，戒菸戒酒。

4、保持好心情，切忌惱怒、悲觀、焦慮。

5、定期檢查血糖，在體檢住院和平時注意檢測血糖，不僅要測空腹的血糖，還要測餐後的血糖。

純手打，碼字不易。若您贊同文中觀點，就賞個贊、點個關注唄，如有疑問可留言或邀請“三諾講糖”回答！

三諾講糖

我是小眼睛醫生，希望我的回答，對你有所幫助。

空腹血糖的正常值？

你目前的血糖略高，應該怎麼辦呢？

空腹血糖高的原因是什麼？

空腹血糖高怎麼辦？

第一點，你必須開始控制自己的飲食，改善自己的生活方式。

最關鍵的就是你晚上不要吃的太多，你可以儘量減少前一天晚上的熱量攝入，或者在吃完後半小時內，能夠出去散步鍛鍊，儘量減少多餘的熱量。

如果經過努力，血糖仍然較高，那麼你可能需要服用藥物治療了。

我是小眼睛醫生，如果有任何不明白，你可以評論告訴我

小眼睛醫生愛運動

空腹血糖6.3mmol/L,超出了正常範圍（3.9-6.0mmol/L），但又夠不上糖尿病診斷標準（≥7.0mmol/L），這種情況，屬於空腹血糖受損，你也可以認為是糖尿病前期。

空腹血糖受損，證明你的糖代謝已經出現問題，如果任其發展的話，則很可能成為2型糖尿病。基礎胰島素分泌相對不足，是空腹血糖受損的主要原因，這與肥胖、缺乏運動、吸菸、酗酒、作息不規律、長期熬夜等相關。

空腹血糖受損，怎麼應對？

首先，這種情況不需要藥物治療。我們要從生活方式方面進行干預。“管住嘴、運動腿、告別不良嗜好“，是最好的辦法。每餐8分飽，降低碳水化合物比例（佔總熱量50%左右即可），增加蔬菜水果的攝入，增強有氧運動，戒菸酒，規律作息，堅持一段時間再去複查空腹血糖，你一定會看到效果的！

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要回答這個問題，首先來了解一下《中國糖尿病防治指南》對血糖管理的標準：

• 正常血糖：空腹血糖3.9-6.1mmol/L及餐後2小時血糖4.4-7.8mmol/L
  

• 糖尿病前期：空腹血糖6.1-7.0mmol/L和（或）餐後2小時血糖7.8-11.1mmol/L
  

• 糖尿病：空腹血糖大於mmol/L和（或）餐後2小時血糖大於11.1mmol/L
  

由此或見，如果空腹血糖是6.3mmol/L處於的糖尿病前期的水平，是需要進行干預的。需要特別提醒的是：上述標準中正常血糖中的空腹血糖和餐後2小時血糖兩者必須同時達標才可，而無論是對糖尿病前期還是糖尿病的診斷，兩個時點血糖是或者的關係，即只要有一個超標即可做出診斷。

更為重要的是，如果空腹血糖有升高，一定要測量餐後2小時血糖，因為餐後2小時血糖不僅往往早於空腹血糖升高出現，而且升高的幅度也比空腹血糖升高的多，不少人可能空腹血糖正常或只是稍高，但測量餐後2小時血糖卻高出了糖尿病的診斷標準，這一點應當引起特別注意。

對於血糖升高及糖尿病人來說，把血糖降到正常範圍是必須要做的，生活上應當從幾個方面進行調理：

• 控制飲食 這是減少血糖來源的主要措施，一日三餐要控制攝入的總熱量，特別是要對主食的多少進行控制，大多數人全天主食量應控制在6-8兩為宜。
  
• 多做運動 這是增加血糖消耗的有效辦法，每天應堅持進行30-45分鐘的有氧運動，即運動時要出汗，但只有長期堅持才會有好的效果。
  
• 生活規律 按時作息不熬夜，這是維持機體正常生理節律的要求，也是改善異常糖脂代謝所必須的
  

這些生活方式干預措施是否能取得有效降糖效果，可以通過減輕體重來評判，通常在半年內減重5-10公斤會有明顯的效果，在此基礎上如血糖仍然降不到正常範圍，則應及時服用降糖藥儘快將血糖降下來。

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天天聽健康

空腹血糖6.3mmol/L已經超過正常血糖水平，但尚未達到糖尿病診斷水平，需要我們引起足夠的重視，並積極改善生活方式，注意監測血糖水平變化和定期複查。

人體的血糖處於不斷的動態變化過程中，正常情況下，我們人體空腹血糖水平在3.9～6.1mmol/L，餐後兩小時血糖水平在4.4～7.8mmol/L。當空腹血糖超過7.0和/或餐後兩小時血糖超過11.1mmol/L和/或隨機血糖超過11.1mmol/L，即應警惕糖尿病可能。

當我們空腹血糖和餐後兩小時血糖超過正常範圍，但又未達到糖尿病診斷標準時，即為血糖水平升高，屬於糖尿病前期。對於糖尿病前期患者，我們應注意改善生活方式，做到合理飲食、適當運動、控制體重，並注意監測血糖水平變化和定期複查。

如您有任何疑問，歡迎文末留言，共同探討。關注作者，每日持續性更新健康知識。

關鍵字: 健康 空腹 高血糖