都說一白遮三醜，美白是每個女生一年四季永遠不變的主題。
但是你真的知道白有多好看嗎？先來看看下面這兩組合照
你品！你細品！是不是第一眼就會被最白的那個人抓住目光！即使五官不那麼驚豔，但只要你夠白也能瞬間秒殺眾人成為焦點！不得不感嘆美白對於女生真的太！重！要！了！今天給大家分享一下我的美白方法，看看我是怎麼從黑鐵蛋變成雪白肌的叭！
內服篇：
看了好幾個姐妹回答說要喝檸檬百香果水了，為什麼！因為它真的可以讓你變白！我一到夏天就會囤很多檸檬和百香果，一層檸檬一層蜂蜜一層百香果，找密封的罐子裝起來放冰箱2天就能喝啦，我每天好幾杯好幾杯地喝。因為檸檬和百香果的維C含量都很高，而且加了蜂蜜酸酸甜甜的，日常喝水喝膩了，喝飲料奶茶又容易長胖，那為啥不喝這個呢！
不愛喝酸的不要緊，還有紅豆薏仁水和杏仁露也是可以美白的。紅豆薏仁水可以排溼去水腫，杏仁露是大S推薦的，我自己做過幾次，不是很喜歡那個味道就沒有堅持喝，感興趣的可以自己搜索一下做法，還是挺複雜的。如果你覺得這樣比較麻煩平時沒有時間的話，沒關係！現在啥都能買現成的，直接買現場的紅豆薏仁啊杏仁露啊還有人家做好的蜂蜜百香果。
實在不喜歡新鮮的山楂、小番茄、獼猴桃、草莓、藍莓等這類維c含量比較高的都可以吃。swisse的葡萄籽、還有藥店裡賣的湯臣倍健或者養生堂的vc片也是個不錯的選擇。我買的養生堂家的咀嚼片每天吃一吃，還有那種沸騰片拿來泡水喝也很方便。美白丸之類的不建議大家吃，因為都是短期有效，等不吃了就會被打回原形。
外用篇
磨砂膏定期去角質+堅持塗身體乳
不要覺得這些日常操作沒用！相信我！一個月兩到三次的磨砂膏可以讓皮膚更細膩，去除關節處的角質啊暗沉啊之類的，我用的就是之前範姐帶火的那款咖啡磨砂膏，顆粒稍微有點大，磨久了會有點點疼（皮嫩的姐妹可以試試oh baby），but！用完效果很明顯，關節處的暗沉會明顯變亮，另外皮膚摸起來超級超級舒服！
另外每次洗完澡後堅持用身體乳，仔細按摩讓皮膚吸收，還可以順便按摩自己的肌肉，讓身體線條更好看！如果有雞皮的話可以每個星期增加一次磨砂再用帶果酸的身體乳，比如Alpha Hydrox12%果酸身體乳，但是這款質地比較厚重，不太容易吸收。如果你是幹皮的話建議用厚重一些的身體乳，實在乾的起皮就用凡士林！
臉部比較常見的美白成分有煙酰胺、酵母、維c、熊果苷、傳明酸等，大家可以自己參照成分選擇相應的美白產品。
日常的水乳我用的都是無印良品的基礎保溼，在精華的選擇上我會要求高一點。我用的是珀萊雅煙酰胺雪肌精華套裝。套裝裡面有一個煙酰胺粉和一瓶精華液。我最喜歡的一點是它是粉液分離的真空包裝，可以最大程度保持裡面成分的活性。
我用了兩個星期同事都說我好像變白了，不像之前臉黃黃的。所以我覺得這個效果還是蠻不錯的。它裡面是有5%的煙酰胺，正常人都比較耐受，對我來說一個是去黃效果很明顯，還有就是去痘印效果也不錯。而且它的成分表裡也沒有色素啊酒精啊這些亂七八糟的添加劑，所以敏感肌也能用。
還有個老生常談的問題就是防！曬！特別特別重要！（不能只帶個口罩和帽子就算防曬了，這樣並無什麼用）越是白的人越是要注意防曬，因為一旦色素沉澱形成曬斑或者痘印會更難消除！就算是冬天或者陰天下雨天防曬也千萬別忘！我日常用的uv100的防曬口罩和allie的防曬霜。這個口罩蠻透氣的，夏天用也不會悶，最重要的是夠大！幾乎整張臉都能遮住，包的特別嚴實。
長期堅持，最好是作為日常保養，能讓你的皮膚一直處於又白又嫩的狀態【當然了，膚色多少是由基因決定的，但基本可以讓你處於自己 膚色最白的 那個極限】
怕有人說是光線問題，第二排從左數第三個短頭髮是我，大一軍訓結束後的合照！！自認為在所有女孩子都做防曬的情況下比他們白一點 也不止我一個白皮了所以我自己的方法是真的有用的
最重要的是，希望大家覺得有用的不要只收藏了，然後什麼都不做，這樣你永遠都白不了。
姐妹們，美白是場持久戰！堅持就是勝利，讓我們都白成一道光！
在正文開始之前， 首先必須說說那些害人不淺的【美白謠言】，想要美白必須是建立在健康的基礎之上的，為了美白損害身體，得不償失。
1.【美白針】國家衛生部門從來沒有批准美白針這種藥物，而且多次發過警告，也就是說美白針是非法的！
美白針的主要作用成分是什麼？傳明酸。幹嘛用的？醫學上最大的用途是凝血。長期使用的話會有血栓的危險，尤其是有腦血管病史、血栓性疾病的，注射可能會有致命的危險。
美白針需要肝腎代謝，有很多案例表明注射美白針後出現了腎損傷。而美白針要起到美白效果的話也需要長期使用。
2.【美白丸】美白丸只是針對體內缺乏L-半胱氨酸的人才有美白效果。
換句話說，就是，如果你是被曬黑的，那麼吃了有點作用，如果，你是天生黑，基本是沒有任何作用的。這就是為什麼有些人吃了美白丸會白，有些人覺得很雞肋的原因哈。
而且，太多人反應吃了美白丸之後體內激素分泌變得異常，就連姨媽都變得不正常了，開始長痘。可能是我太惜命了，可不敢吃。
3.【各種食物DIY】你是不是覺得，食物，即使沒效果，也沒有害處。大錯特錯！食物在臉上會滋生細菌的，什麼牛奶啊、蜂蜜啊，用完之後明顯感覺自己的臉很癢。
甚至還有白醋洗臉可以美白的謠傳，而我居然也真的相信了，可憐的我洗了沒兩天，臉上就開始癢、發紅發熱，趕緊就停用了。
現在想想真是傻的不輕，如果哦美白這麼簡單，那估計那些大牌護膚品的廠家，都是傻子了。
一、防曬
魯迅先生說過，要想白，還得宅。
紫外線不僅會讓皮膚形成大量黑色素，讓【仙女】變【村姑】，還會攻擊皮膚的真皮層，使皮膚衰老，抽抽巴巴~
1.天天說的防曬，到底是啥？
防曬其實本質是防紫外線。所以能隔絕紫外線對身體傷害的方法，都是有效的防曬方法。
根據紫外線依照波長的範圍，被分為UVA、UVB、UVC 三種。
UVC能力最差，幾乎全部被大氣層擋住，大約有 5% 的 UVB 會到達地表，高達 95% 的 UVA 能到達地表。
▶️所以造成人體皮膚傷害的紫外線分為兩類：
一類叫做長波紫外線（UVA），穿透力強，哪怕陰雨天都有，可以穿透表皮直達真皮淺層，是曬黑、老化的元兇；
一類叫做短波紫外線（UVB），穿透力雖沒那麼強，但卻是造成曬紅、曬傷的罪魁禍首。
▶️常見的防曬霜指數也有兩種
一種叫SPF，也叫防曬傷指數。這是針對短波紫外線UVB 的，因為 UVB 會造成日曬傷，所以SPF 指數主要是防止皮膚曬紅。
SPF指數代表著遮蔽時間的延長倍數。
例如：在不塗防曬產品的情況下，在陽光下停留20分鐘後，你的皮膚會稍稍變成淡紅色，則防曬係數30的產品可保護你達10小時之久。20（分鐘）*30（SPF）=600分鐘（10小時）
另外一種叫做PA，也叫防曬黑指數。這是針對長波紫外線UVA 的，因為 UVA 穿透力強，可直達真皮淺層，所以PA 指數只要是防止皮膚曬黑。
PA+表示可以延緩 肌膚曬黑時間2-4倍，PA++表示可以延緩4-8倍的時間，PA+++表示可以延緩8倍以上。
防曬霜需要補塗嗎？
想要知道是否要補塗，就要知道防曬霜的能耐有多大。
物理防曬：防曬物質在皮膚表面形成【城牆】，把紫外線反彈回去，只要城牆還在，就不用補塗。
化學防曬：防曬物質就好比是一群【士兵】，由於沒有城牆，只能和【紫外線】殊死搏鬥，消滅了敵人的同時，自己也壯烈犧牲了。所以，要抵抗新的【敵人】入侵，就要有新的【士兵】增援。
很多防曬都是物理防曬和化學防曬相結合的，雙重保障。
關於防曬霜的選擇，不僅要防曬成分有效，也要看防曬的工藝，安全性和膚感。
一款好的防曬既要保證效果，也不能嚴重泛白，更加不能刺激皮膚。
日常通勤：選擇SPF 30的就夠了。
戶外運動：選擇SPF 50+的，並且防曬傘防曬鏡也統統帶上
1. 怡絲丁水感防曬
日常通勤最愛，膚感秒殺大多數日系防曬，沒兩下子敢叫【水感】防曬？完全不會泛白啊、悶痘啊，而且保溼效果也很出色，絕不拔幹。
但是，這款如果是戶外長期活動還是算了吧，因為不怎麼防曬黑。如果像我以一樣，只是日常上個班，放個學，路上時間不超半小時，那這是還得首推怡絲丁。
2.安耐曬小金瓶
防曬成分和體系都是比較安全的，是比較好的物化配方，裡面還有專利成分，遇水更強，上山下水都沒問題。其實這款的口碑不需要我說太多。
只不過因為裡面有酒精，所以擦的時候有冰冷感，也會有一點燻眼睛。
硬防曬：
再好的防曬霜霜都不如捂著別曬到，防曬傘啊、帽子、防曬服啥的，都抓緊用上吧。
防曬傘真不用買貴的，幾十塊的就完全可以。
二、內服美白
其實80%的人並不是真的黑，而是膚色暗黃，如果你和我一樣，不要著急美白，先調理一下脾胃。
1. 奶香薏米紅豆粥
美白、去溼、補血，味道還好，超級適合女孩子喝。
食材：紅豆、黑米、赤小豆、血糯米、糯米、黑豆、薏米、牛奶、煉乳
做法：
1、 所有食材放入鍋中冷水浸泡2小時
2、 倒入電飯鍋加入6塊冰糖按煮粥鍵，一般是兩小時左右，煮好後不要著急，再保溫燜1小時，這樣豆子會糯軟。
3、 煮好後加入半包牛奶2勺煉乳攪拌均勻，就可以盛出來吃啦
我一般是晚上煮然後電飯鍋會自動保溫，早上起來後再煮個10分鐘就可以趁熱吃了，牛奶和煉乳都要等粥煮好後加哈～
怕胖的可以不加煉乳哦有奶香，軟糯可口，好吃！好吃！好吃！
2. 紅棗桂圓枸杞茶
這是在辦公室泡水喝的，整天對著電腦，去黃效果不錯。我是直接把材料都丟儘快壺裡（記得紅棗要切開或者撕開），燒開水之後，倒出來的就是濃濃的湯汁了，如果用熱水泡，就很難出顏色。
3.內服VC
內服VC到底能不能美白？能！
黑色素生成的根源在於酪氨酸酶，而維生素C能抑制酪氨酸酶的活性，阻斷黑色素生成。
但是VC並不是吃的越多越好，中國營養學會對於維生素C的推薦可耐受最高攝入量為1000mg/日，過量（長期每天攝入1-4g或以上者）會引起高鐵紅細胞貧血，腹瀉、腹痛、消化道出血等腸胃不適，使身體的抗病能力、免疫力下降，一些人還會引起高尿酸血癥，加速腎和膀胱結石的形成等。
所以，只吃水果就可以滿足VC需求，比如一天吃3個獼猴桃，一盤聖女果，一小盤草莓。
二、外用美白產品
美白產品，最值得投資的就是精華。
說到美白精華，還得羅嗦一下皮膚變黑的原理。
一個黑色素母細胞就像一顆樹，大大地樹冠保護著下面的基底細胞，而向上延伸的樹枝則向細胞輸送黑色素顆粒。
從黑色素母細胞的結構就能夠理解它對基底細胞的保護作用。黑色素母細胞為了保護基底細胞層免受紫外線的傷害，就會加速合成黑色素顆粒。
瑞典隆德大學的一項研究表明，黑色素母細胞的反應速度，連一兆分之一秒的時間都用不到。就是說，紫外線照射的同時，黑色素就形成了。
知道咋變黑的，才能知道咋變白。
1. 抑制黑色素形成
控制或抑制黑色素生成過程中各環節中所需的酶
比如熊果苷及其衍生物、曲酸及其衍生物、苯乙基間苯二酚（377）、甘草提取物、氫醌（具有黑色素細胞毒性，刺激性較大並可能產生皮膚白斑，已被禁止添加至化妝品中）等成分。
還原已合成的黑素：
比如維生素C及其衍生物（可將氧化性黑色素還原為無色的還原性黑素，並在一定程度上抑制酪氨酸酶活性）、低聚原花青素（多巴醌還原劑，可還原黑色素，並可抑制脂褐素、老年斑的生成，同時具有抑制酪氨酸酶活性）
抑制黑色素的轉運：
最出名的非煙酰胺莫屬，煙酰胺又同時兼具一定的保溼、祛痘、抗炎功效，因此可提升皮膚的整體狀態，但其具有一定刺激性，並可刺激面部毛髮生長，還需謹慎使用
一個黑色素母細胞就像一顆樹，大大地樹冠保護著下面的基底細胞，而向上延伸的樹枝則向細胞輸送黑色素顆粒。
從黑色素母細胞的結構就能夠理解它對基底細胞的保護作用。黑色素母細胞為了保護基底細胞層免受紫外線的傷害，就會加速合成黑色素顆粒。
瑞典隆德大學的一項研究表明，黑色素母細胞的反應速度，連一兆分之一秒的時間都用不到。就是說，紫外線照射的同時，黑色素就形成了。
知道咋變黑的，才能知道咋變白。
1. 抑制黑色素形成
控制或抑制黑色素生成過程中各環節中所需的酶
比如熊果苷及其衍生物、曲酸及其衍生物、苯乙基間苯二酚（377）、甘草提取物、氫醌（具有黑色素細胞毒性，刺激性較大並可能產生皮膚白斑，已被禁止添加至化妝品中）等成分。
還原已合成的黑素：
比如維生素C及其衍生物（可將氧化性黑色素還原為無色的還原性黑素，並在一定程度上抑制酪氨酸酶活性）、低聚原花青素（多巴醌還原劑，可還原黑色素，並可抑制脂褐素、老年斑的生成，同時具有抑制酪氨酸酶活性）
抑制黑色素的轉運：
最出名的非煙酰胺莫屬，煙酰胺又同時兼具一定的保溼、祛痘、抗炎功效，因此可提升皮膚的整體狀態，但其具有一定刺激性，並可刺激面部毛髮生長，還需謹慎使用
入門級去黃精華液，很多人的第一款美白精華液就是它了。含有3%煙酰胺，能滿足大多數人的美白需求。
膚感好，味道也很清新，想嘗試煙酰胺類產品的寶寶可以試試這款，完全不用擔心踩雷~
2.olay淡斑小白瓶
5%煙酰胺+1%十一碳烯酰基苯丙氨酸+1%糖海帶提取物，是寶潔認為目前煙酰胺復配配方中功效最強大的。
是光感小白瓶的進階款，但是同時也存在高濃度煙酰胺不耐受的情況，如果是第一次使用煙酰胺類產品，還是不推薦這款。
如果皮膚可以接受，美白效果還是要比光感小白瓶好。
3.科顏氏安白瓶煥白精華液
同樣成分中主打維生素C的一個美白精華，成分裡還有水楊酸，敏感皮不太適合。
不看成分表我都不知道有含量不低(原料組含量應該在10%以上)的
玻色因，這可是個比肩A醇的巨牛抗老成分，歐萊雅集團聖物。美白又抗衰，一種精華兩種作用。反正是我的無限回購款。
四、顯白大法
其實只要掌握了竅門，日常搭配可以讓膚色看起來白好幾度。
1. 衣服
不要選擇和膚色太接近的衣服的顏色，會讓臉顯得混沌不清，缺少對比，比如卡其色、裸色，就對黃皮非常不友好。
比如之前很流行的駝色大衣，黃皮穿上之後就會一臉菜色還很顯土，毫無氣色。
如果想穿這類顏色，只要改變靠近臉的那一塊顏色就可以，可以戴圍巾，或者露出毛衣領、襯衫領來襯托氣色。
而且要避免明度太高的顏色，比如一切熒光色。換成牛油果綠色、髒粉色、薑黃色、霧霾藍就很好。
2.髮色
頭髮也是顯白的利器，和衣服的原理類似，黃皮最應該避免的就是淺色頭髮了。
不建議染成淺色偏黃色，會顯得膚色暗沉，氣色不好。
就理論而言，其實黃皮更適合黑髮，或者青色。
3.口紅
口紅對於氣色影響我相信你們比我還要更瞭解。
但是不及建議裸色、淺色的口紅，口紅的顏色飽滿度越高，顯得氣色就會越好。
很明顯是第二張的氣色更好。所以儘量選擇更【鮮豔】的口紅，會更顯氣色。
在這個大原則的基礎上，可以根據不同的季節、場景，選擇口紅。
約會就選擇甜蜜一點的顏色，做工作彙報就選擇氣場強大的。夏天就選擇輕盈的，秋季就可以選擇牛血色等更深的顏色。
給大家安利幾款口紅。
為什麼嘗試過許多美白方法，卻還是沒有變白？”每年一到夏天，打開私信，基本上問的最多的，就是此類問題了。
飲食調節
美白期間的飲食也格外重要！
- 每天早上起床先喝一大杯水，不要小看這一杯水，它能幫助你促進血液循環和身體的排毒，臉部有充足的水分，才會顯得更嫩，皮膚更潤澤，也就達到護膚養顏的效果了。
吃早飯的時候一定要補充蛋白質和維生素，我自己每天都會吃一個雞蛋還有一個番茄、奇異果，水果儘量選用能提高防曬能力的，比如番茄、西瓜、藍莓這種還有Vc含量很高的柑橘類，避免芹菜、檸檬、白蘿蔔這種感光的蔬菜。
多吃補氣溫性食物，像什麼紅棗、枸杞、銀耳、阿膠這些溫和的補氣食品一定要常備。特別是女生！！！氣血足了，你才能真正的白裡透紅，氣色紅潤。
作息時間
關於作息，我只說一點：
- 保證良好的睡眠，擁有良好的睡眠，保持每天睡覺時間達到7-8小時，良好的睡眠是美白的關鍵。
美白產品
為了避免廣告嫌疑，這邊我就不推薦具體的美白產品了。大家平時護膚的水乳精華可以選擇煙酰胺、傳明酸、果酸、維C等成分的，我一般都是煙酰胺➕視黃醇兩者搭配用，可以加快黑色素新陳代謝。
這裡給大家分享一個我自己做的“三明治面膜”，蘆薈膠+海藻+VC+蘆薈水。
比例：海藻2勺+VC10滴+蘆薈水若干攪拌出膠就可以了。蘆薈膠起到基地的作用，海藻是美康的，4A級海藻，出的膠很多，而且有加黑玫瑰籽，補水效果顯著！如果想要美白的，可以海藻+鮮奶+VC，如果想要提亮的，可以海藻+珍珠粉+薏米水，都很好用。
呼呼，終於碼完了，以上內容都是親身實踐的乾貨，最後我還是想強調一句“多在防曬上下功夫，白下來，真的也就一個月的事。”
五、概念科普—黑色素
黑色素是動植物中存在的一種黑褐色的色素，它的本質是一種氨基酸衍生物。在每個人的體內都有由一種特殊的細胞即黑色素細胞生成並且儲存在其中。正是由於黑色素的存在，皮膚才有了顏色。
20-25歲是黑色素沉澱形成的活躍期。在皮膚基底層的細胞中間，有一種叫“黑色素原生物質”的物質，也叫做“色素母細胞”。色素母細胞分泌麥拉寧色素，當紫外線(B波、A波)照射到皮膚上(B波即UVB作用於皮膚基底層)，肌膚就會處於“自我防護”的狀態，即由紫外線刺激麥拉寧色素，激活酪氨酸酶的活性，來保護我們的皮膚細胞。多巴其實就是黑色素的前身，經酪氨酸氧化而成，釋放出黑色素。黑色素又經由細胞代謝的層層移動，到了肌膚表皮層形成雀斑、曬斑、黑斑等形狀了。
所以，劃重點，紫外線是導致我們皮膚變黑的主要原因之一。
二、黑色素的眾多產生原因
1⃣️內分泌因素
1、內分泌失調：內分_系統協同各種生化酶維持人體內環境的相對穩定，出現紊亂時，隨之就會出現各種體徵。其中一點就是形成黑色素沉著，導致色斑生成。觀察30歲以上婦女，有80%以上多為內分泌因素，受黑斑所困擾。
2．腦下垂體：主宰分泌腺體，造成自律神經失調，以使垂體分泌黑色素。
3．甲狀腺：甲狀腺荷爾蒙過多，導致脾氣暴躁，精神緊張，易疲倦、失眠、甲亢，產生更多黑色素。
4．松果體腺：經常性睡眠不足，松果體素不能經常運作，極易產生黑色素。
5．婦科疾患：生產不順，子宮卵巢異常，造成雌激素失去平衡，產生黑色素。遺傳因素 發育時出現黑色素、雀斑、多數屬於遺傳性。
2⃣️藥物因素：
1．避孕藥：主要成份是動情素和黃體素，易促進黑色素的生成並沉澱；
2．荷爾蒙軟膏激素過量，易刺激黑色素細胞生長，產生褐斑；
3⃣️紫外線照射⚠️⚠️⚠️
大氣臭氧層變稀、變薄，出現臭氧空洞，UVA區和UVB區紫外線照射強度增大，氧自由基增加，酩氨酸酶活性增大，增多，新形成色素沉著，誘發日曬焦黑症。
4⃣️精神壓力因素：
精神壓抑憂鬱，心浮氣躁，導致氣肌紊亂，氣血不和，過氧化酶增加，雌激素增多，誘發黑色素細胞；
5⃣️外傷性因素：
擦傷、刀傷等傷口延緩處理，導致傷口部位色素沉著，誘發黑色素；
6⃣️飲食營養因素：
不良的飲食機構、營養不良，維生素A、B12、C、煙酸缺乏及多種礦物質不足，易產生色斑。例如維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積，如缺少攝入則會膚色暗沉。
7⃣️劣質化妝品因素：
使用劣質化妝品，過量的重金屬含量引起積聚，添加過量的限量物質和禁用物質，導致黑色素增多、沉著。
三、針對性美白方法：
1⃣️內分泌因素
注意日常的身體機能變化，一旦發現有內分泌方面的問題及時去正規醫院就醫。
2⃣️藥物因素：
儘量不使用荷爾蒙軟膏等易刺激黑色素出現的藥物，在醫生的指導下積極尋求替代性藥物。
3⃣️
紫外線照射做好防曬
大家應該都看過這組圖
一個測評小組真皮上陣測試不同防曬霜效果
最終得出來的結果是膠帶最防曬
雖然這是件悲傷又搞笑的事情
但我們無法否認的是，在化學防曬和物理防曬之間，後者的重要性往往被大家嚴重低估。
因此，強烈建議選防曬指數較高的防曬傘！
（附上太陽傘指數科普：
1、傘下直徑1米以上，遮陽傘布是雙層或多層結構的，這類傘防曬效果佳。
2、UPF是防曬傘指數
而UPF＜40就是防曬指數小於40
就是指我們的皮膚在太陽下可以4個小時不受傷害
UPF＞50＋，就是在太陽底下防曬在5個小時以上
至於太陽紫外線的輻射力可以分為三種UVC其中和對皮膚的殺傷力比較高UVA只是在太陽下殺傷皮膚
3、相同面料相同款式的傘看透光率，透光率越高，傘內的光線會越刺眼，給人的感覺會越熱，透光率越低，人的感覺就會越清涼，顏色深的傘透光率低，顏色淺的傘透光率高
4、如果自己想檢測傘的防紫外線質量，有一個簡單的方法：將幾把不同材料的傘撐開放在室外，每把傘的裡外各放一個同型號的溫度計，暴曬10分鐘後，觀察傘內外溫度計的相差度，如果內外溫度計差度大，說明傘的隔熱、防紫外線功能好，反之則質量不好。
以上為物理防曬。
其次就是化學防曬了，也就是各種防曬霜防曬噴霧，這次先按下不表，後面補充。
4⃣️精神壓力因素
要注意保持心態放鬆，不要給自己太大壓力，可以多聽舒緩的音樂，多出去曬太陽（研究證明適當接觸陽光可以使人心情愉悅）
5⃣️外傷性因素
有傷口及時處理，且不要動輒去破壞創面，否則會引起傷口附近色素沉積，而且變淡時間長。
6⃣️飲食營養因素
多食用富含維生素A、B12、VC的食物。例如：獼猴桃、柑橘、葡萄、檸檬、西紅柿、白蘿蔔等（注意洗淨生食）
7⃣️護膚品因素
首先是要避免使用劣質化妝品，防止重金屬殘留在皮膚。
其次要了解護膚品的功能性成分與美白的關係。
（1）美白第一步，抑制黑色素生成
黑色素是影響皮膚白皙最主要的一類色素，抑制黑色素的生成自然就是美白產品最重要的一個終極目的。
黑色素是在黑素細胞內生成的，而黑素細胞存在於皮膚表皮的基底層，所以這類功能性成分必須滲透入皮膚，到達基底層才可發揮其功效，這是一個比較難解決的問題，因為角質層的天然屏障是很難透過的，這也是許多美白化妝品作用不理想的一個很重要的原因，因此是否具有良好的滲透性是衡量一款產品是否優秀主要標準，目前市場上常用的抑制黑色素生成的美白劑主要有
AA2G、熊果苷及其衍生物、曲酸及其衍生物、維生素C及其衍生物、內皮素拮抗劑、甘草黃酮、花青素，以及綠茶、杜鵑花、葡萄籽、紅景天等植物提取物。（2）美白第二步，阻斷黑色素轉運
黑色素在黑素細胞內生成後，黑素小體會沿黑素細胞的樹枝狀突起轉運到周圍的角質形成細胞中，影響皮膚顏色。黑素運輸阻斷劑能夠降低黑素小體向角質細胞的傳遞速度，減少各表皮細胞層的黑素含量，達到美白作用。如煙酰胺、壬二酸、綠茶提取物等。
（3）美白第三步，剝脫
此類物質通過軟化角質層，加速角質層死亡細胞脫落，促進表皮新陳代謝，使進入表皮中的黑素小體在代謝過程中隨表皮的快速更新而脫落，以減輕其對皮膚顏色的影響，如果酸、溶角蛋白酶等。其中果酸化學性的剝脫作用刺激性較強，用量不能過大，而溶角蛋白酶屬於生物性的剝脫劑，作用溫和，一般不會產生刺激。
上述三類物質都是針對黑色素產生作用的美白劑，第一類是從源頭抓起，抑制黑色素的產生；第二類和第三類是針對黑色素已經生成的情況，其中第二類是針對黑素細胞內還沒有轉運出來的黑色素，第三類是針對已經從黑素細胞內轉運出來到達周圍角質形成細胞中的黑素小體。所以，這三類美白劑是針對黑色素從無到有、到脫離人體的三個不同階段而產生不同的作用。
因此大家在選用護膚品及化妝品時一定要記得查看上述有效成分含量，在進行比較後科學購買。
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