冥想是近期忽然火起來的名稱，很多人以為它是現代發起的新型健康運動，其實冥想很早就有，而且主要發源於東方古印度和中國。中國人稱它為“禪”是士大夫階層非常普遍的修行方式。
對人性一無所知的人總是妄圖通過改變外在而不是內在的性情來追求幸福，結果總是徒勞無功，而本來想擺脫的痛苦卻會與日俱增。人生成長有一個公式：人生 = 覺察+選擇+發展。我們只有首先在清醒地覺察到當下的狀態，作出正確的選擇，從而在正確的道路上發展。
人的大腦裡的念頭就跟突發的洪水一樣，不受限制。我們每時每刻都在受到媒體和文化的影響，在移動互聯網連接你我的時代，媒體和各種信息都在爭奪我們的注意力，其實我們更容易變得焦慮與不自信。在當今快速飛奔迭代的文化中獲得情緒的終極自由，尤其難得可貴，我們首先要有意識地告訴自己，身處文化的快速更新中，如果沒有節制、訓練，我們的心就會經常處在這樣的混亂狀態，無法作出有效的思考和判斷。我們需要提醒我們自己，時刻都在主動和被動中與人對比，而這對於建立良好的心理狀態並無益處。
覺察，是一個強大的工具。當一個人學會覺察當下，他就已經無堅不摧。如果說，修行有什麼法門的話，那一定是真實的覺察。保持你對情緒、對慾望的覺察，從這個最真實的覺察出發，你才能獲得超越的力量與勇氣。其實。冥想，就是讓我們覺察到自己是如何產生自己的想法，而不是去主動產生想法，或者被想法牽著鼻子走。冥想的本質是去接納你所有的感受和想法，而不是刻意地排斥。
現代的很多成功人士都在冥想，你還不知道吧？世界級領軍人物中很多都有每天做冥想練習的習慣。美國的科技中心硅谷的很多大公司從谷歌到亞馬遜，都在公司內部推崇冥想文化。學術界也開始研究冥想，西點軍校專門開設了冥想課程。牛津大學專門成立冥想研究中心。雷·達里奧《原則》的作者，美國億萬富翁、全球對沖基金巨頭雷·達里奧說：“在我所有一切的成就中，冥想是幫助我成功最重要的要素，沒有之一。”
“簡史三部曲”《人類簡史》，《未來簡史》和《今日簡史》的作者，以色列作家尤瓦爾·赫拉利每天冥想2個小時，已經堅持了很多年。他說如果沒有冥想，他不會如此高產地完成自己的創作。美國脫口秀女王奧普拉·溫弗瑞，一直強調冥想對自己人生的影響，並鼓勵每個人每天都抽出一點時間來冥想。
我們目前接觸到的冥想，大都屬於正念冥想。它有三大要素：有意識地覺察；專注於當下；不主觀評判。
當我們真正把注意力集中到呼吸上時，思緒便不再會肆無忌憚的亂跑，身心可以得到徹底的釋放和解脫。你的思想裡包括想法和情緒，而這些都不是你。所以在必要的時刻，找到你大腦的開關非常重要，成為情緒的主人，而不是奴隸。當我們覺察當下，思想是靜止的，我們的關注點是此刻，我們就不會成為情緒和想法的奴隸，也不會產生評判，我們只是觀察者。具體步驟試一試這麼做：
第一，閉目靜坐。1）挺直並舒展背部；2）肩部自然平置放鬆；3）有意識地放鬆胸部；
第二，覺察練習呼吸。剛開始用計數的方法，一呼一吸計一次，從一數到十，然後重新循環開始。
第三，練習純熟以後不再計數，只是專注地感覺呼吸的進出，可以關注鼻尖或腹部。感知吸進去的氣息是如何進入然後離開身體的。
美國作為正念冥想普及度最高的國家，心靈健康被越來越多的人重視；每天下班回家冥想半小時，週末去工作坊享受一下午的寧靜時光，日益成為更多人放鬆減壓的新選擇。"正念冥想很可能會繼跑步火爆社交媒體之後，成為新一代流行的健身方式。"紐約的媒體報道中提出了這樣的觀點。
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