期待你的笑丶
晚上跑步可以，但注意不要太晚，太晚劇烈運動影響休息。而且短時間晚上跑步可以，如果一年四季年年晚上跑步我勸你還是放棄，因為晚上不適合劇烈活動。飯後散步倒是可以長期堅持。
你想減肥，我到是可以推薦一個很好的辦法，那就是道家的過午不食。千萬別小看過午不食，效果非常好，早上中午能正常吃飯，根本不用計較稍微肥點的肉不能吃，主食少吃等等。第二天早晨起床你能感覺到腸胃很舒服，堅持一週就能看到效果。有很多女明星就一直堅持過午不食，從而保持曼妙的身材。
說一百次不如行動一次，你抓緊試試看吧😊。你試後會發現，減肥很輕鬆，很有效。
一隻小小強
夏天晚上跑步🏃，好處多多～
1.減肥減脂。如果想要減肥，在晚上跑步是個不錯的選擇，18點～20點為宜。天兒沒那麼熱，偶爾涼風習習，是堅持下來的好助力！最好一週5次左右，一次30～50分鐘。慢跑為主，掌握好節奏，可以跑跑走走，但跑步時間每次最好都往上加一點點。耐力有了，肉肉隨之不見了。小僧就是在夏天傍晚堅持跑步的，配合上跑完吃點水果，3個月整體瘦了20斤。
2.放鬆心情。一天繁重的學習、工作之後，難免會有些許壓力、心累之感。晚上跑步，是為良好的宣洩口。出出汗，加速新陳代謝，偶爾來個小衝刺，會有酣暢淋漓之感。小僧曾在大學的某個夏天，堅持每晚勻速跑1500米左右，一天積累的壓力，都會隨著每一步落地，一點一點踏的稀碎。
3.提高精氣神。晚上跑完步，再回去衝個澡，會感覺整體精神面貌煥然一新。看待周圍人和事物都帶著點點星光，是個積累正能量的好辦法。小僧在不知不覺中，就堅持了3個月，尤其是看到每天都會掉一丟丟秤，更是心滿意足。
總之，晚上跑步是個良性循環，如果堅持下來，會在不知不覺完成蛻變！減肥，那基本就是板上釘釘的事。
溫馨提示：要抵住轉角燒烤攤的誘惑喲。
小僧從184斤瘦到130斤，歷時5年，全靠自律。歡迎與小僧多多討論！
研究僧之旅
不錯哦，白天太熱又太曬，不利於運動，晚上跑完充分出汗，排毒，有利於身體健康，加油
竇豆豆ing
我覺得晚上跑步挺好，一天工作做完了，跑步的同時可以安心想點與工作無關的事情，也是一種減壓方法，出汗多一種酣暢淋漓的感覺很舒服，注意及時補充水分
迷你大板牙
我真在體驗希望能減肥，總的運動後出點汗挺舒服
