一直以來，一說起頸椎病，小編都以為離自己很遙遠。然而，隨著現今社會工作生活方式的變化，頸椎病的發生呈現年輕化趨勢，這給我們敲響了警鐘，是時候開始保護你的頸椎啦~
為什麼現在頸椎病那麼多？其實就是電腦和手機，讓我們發展了幾萬年的進化史分分鐘退回猿人時代。
朋友們，你現在是不是就弓著背、低著頭，在電腦或手機上刷微信呢？
長期弓著個背、低著個頭有肩頸痛、手麻、頭痛頭暈的人注意啦，說不定頸椎病正向你靠近。那頸椎病是怎麼回事呢？簡單點，就是因頸椎間盤退行性變及其繼發性椎間關節退行性變所導致的脊髓、神經、血管等結構受壓而表現出的一系列臨床症狀和體徵。
常見病因
1.頸椎退行性病
頸椎間盤退行性變是頸椎病病因的基礎。隨著年齡的增長，頸椎會產生各種退行性變化，如骨質增生致骨橋形成、椎間孔變窄、椎小關節增生硬化和各種韌帶鈣化等。
2.慢性勞損
最新調查顯示：由於長期慢性勞損，頸椎病的發病年齡已經從40歲提前到30歲。椎間盤的變性從20歲即已開始，在此基礎上長時間一種姿勢低頭作業、不良坐姿和臥姿會造成頸部肌肉及韌帶疲勞性損傷、變性，增加發生頸椎病的發生風險。
分型及臨床症狀
症狀的出現正是神經根、脊髓、血管受到頸椎退變結構刺激或壓迫。
1.神經根型：
頸肩痛、上肢放射痛、上級無力、手指不靈活。
我們也可以做兩個試驗來檢查一下~
臂叢神經牽拉試驗：病者取坐位,頭向健側偏,術者一手抵患側頭側，一手握患腕，向相反方向牽拉。因臂叢神經被牽張，刺激已受壓之神經根而出現放射痛或麻木等感覺。
壓頭試驗：頸肩部疼痛患者，患者端坐，頭後仰並偏向患側，術者用手掌在其頭頂加壓。出現頸痛並向患手放射者，稱之為壓頭試驗陽性。
2.脊髓型：
上肢或下肢麻木無力、僵硬、雙足踩棉花感。
3.交感神經型：
主要為交感神經興奮的症狀：頭痛、頭暈、眼花、耳鳴、心慌、胸悶、多汗、胃腸功能紊亂
4.椎動脈型：
椎動脈受刺激或壓迫而引起得給大腦供血的椎動脈及基底動脈缺血，出現姿勢性偏頭痛，常因頭頸部突然向健側旋轉而誘發發作性眩暈、噁心、嘔吐、突然摔倒等。
保護措施
如果你已經出現頸椎病的前兆，趕緊採取措施保護你的頸椎吧！
1.正確的坐姿
對於很多學生、辦公族來說，除了睡覺，基本上一天就都是坐著了。這些遊戲狗和加班狗雖然有著不同的人生體驗，卻有驚人相似的久坐時間和猥瑣坐姿。
剛剛已經展示了2種最常見的虐頸椎方法。頸椎壓力大慢慢就引起頸肩勞損，還會誘發軟組織炎症、小關節紊亂，然後頸肩就會出現明顯的不舒服，甚至引起椎動脈供血不足導致的頭暈頭疼等症狀。
2.合適的枕頭很重要
對頸椎來講，最重要的當然是枕頭。枕頭其實並不是枕頭的，頭下有沒有無所謂，但脖子下面一定要有。
大家應該都知道，枕頭太高不好。而和高枕頭一樣不好的就是不睡枕頭，讓脖子懸空。這兩種情況都會讓頸部肌肉緊張，無法放鬆，還會導致頸椎排列結構的改變。
3.注意頸部的保暖，避免風寒、潮溼。
4.拉伸放鬆
頸前拉伸：經常低頭就會導致脖子前面的肌肉們縮短，所以我們經常做一做脖子前側的拉伸會是很好的舒緩。
1.抬頭，2.向左右轉頭，3.向左右轉頭後向上抬頭，這三下轉完之後脖子前面經過的各種肌肉就被拉伸的差不多了。
頸側拉伸：脖子側面和肩膀上面就是非常容易疲勞和緊張的斜方肌，由於各種不自覺的聳肩動作經常很酸很硬，既然硬了我們當然要想辦法讓它軟下來，此處應該按摩和拉伸搭配使用，效果更佳！
頸側拉伸時可以用一隻手扶著頭，另外一隻手拉住椅子、床沿等固定物體，或者就乾脆坐在屁股下面，這樣能夠避免拉伸時肩膀不自覺的聳肩上提，拉的更爽！
拉伸組合: 整套頸部拉伸組合其實非常好記，就是上、右轉、右上、右下、右歪、左歪、左下、左上、左、回正，記住，速度要慢，每次停留至少10秒，一套做完保證爽歪歪！
五個“頸椎操動圖”
1仰頭望掌
鍛鍊要訣：雙手上舉過頭，掌心向上，頭儘量往後仰，仰視手背。
注意事項：手臂儘量伸直向上，否則達不到效果。
鍛鍊效果：舒緩肩頸部肌肉，促進血液循環。
2旋肩舒頸
鍛鍊要訣：雙手手心向下搭肩，由後往前旋轉，再由前往後，各30次。
注意事項：運動時頸部肌肉一定要放鬆，舒適為度。
鍛鍊效果：活動頸椎關節和肩關節，保持關節的靈活度，緩解肌肉痙攣和疼痛。
3頭頸相抗
鍛鍊要訣：兩手交叉貼於頸部，頭向後仰，手向前使力，形成相抗效果。
注意事項：動作宜緩慢協調，切勿盲目追求速度與力度。
鍛鍊效果：增強肌肉韌性，使頸後肌肉力量得到加強。
4左右交替
鍛鍊要訣：頭部緩緩向左肩傾斜5秒，返回中位；再向右肩傾斜。
注意事項：雙肩、頸部要儘量放鬆，動作以慢而穩為佳，切忌用力過猛。
鍛鍊效果：促進頸椎血液循環，恢復關節、肌肉彈性。
5前俯後仰
鍛鍊要訣：雙手叉腰，先低頭使下頜向前胸靠近，後抬頭後仰。
注意事項：動作宜緩慢協調，不可盲目追求速度與力度。
鍛鍊效果：增強頸肌肌力，維繫頸部軟組織的自然彈性。
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