健身熱潮從國外蔓延到國內，從明星蔓延到普通民眾。當今娛樂圈，女明星為了樹立健康的形象，開始採用健身的方式保持身材.
大忠相信，你已經嘗試過不少讓自己的身材看起來能更美麗一點的方法，那麼今天你運動了嗎？
袁姍姍曾一度被網民黑到底，自從曬出馬甲線之後逆襲成女王
金魚嘴鄧紫棋也因喜愛穿緊身皮褲被批，健身後鍾愛粉更多了有木有！
甜美系陳意涵走到哪都愛倒立，她愛運動愛健身應該人人皆知，完全看不出是已經30+的人，這就是健身的魅力啊！
張柏芝更是一直堅持健身，舉啞鈴的圖片更是顯出幾分帥氣，看起來年輕漂亮啊！
還有一言不合就上繩的張天愛，簡直帥爆了，相信大家都知道女神張天愛曾用兩年時間每天堅持減肥，從120斤變成了現在的太子妃。
重返娛樂圈後劉濤更是一直保持健身，還說：“努力回到學生時代的體重！為我加油吧。”
娘娘孫儷的好身材也不是白來的，空翻、劈叉、吊雙槓等各種高難動作樣樣都能行哦!
曾經是虎背熊腰的張雨綺，減肥後顏和氣質都快速上漲，大長腿更是把大忠都迷倒了
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運動健身帶來的不僅是身材上的享受,更會帶來氣質上的變化
為了你的顏和身材
來健身吧
在這裡我就有很多小仙女們會問，大家平時會很忙，哪裡有時間去健身房，而且去健身房又費錢又費時間的，有什麼能夠足不出戶就能瘦身的好辦法嗎？
還真是有的！
只需每天在家中堅持下面介紹的這幾個動作，在家也能輕鬆瘦！
日本減肥實驗室提供的數據顯示，加速身體新陳代謝的運動相當於跑步3倍的效果，Tabata的燃脂效果練5分鐘相當於跑步的30分鐘
如何練習呢？
首先我們得先具備一款具有拉伸、舒展性的拉力繩。
每天只需要拿出40-60分鐘練習，按照下面的動作，只要30天就能看到很明顯的效果，輕鬆減掉15斤不再是問題。
有這幾個動作
1、手臂訓練
站立挺直，雙腳踩住拉力繩，使用手臂的力量向上拉伸，動作不能太快，25次一組，每天3-4組。只需堅持20天，你就能很明顯的看到手臂變得纖細了。
動作主要可以瘦手臂內側的拜拜肉，堅持20天，讓你的變得手臂更纖細緊實。
2、卷腹提臀
身體平躺，雙腳踩住使用腳部的力量蹬，腹部發力向上提拉，使身體呈90°角，25次一組，每天3-4組，這個動作堅持30天。
第二個個動作主要針對小肚肚上有贅肉的小仙女們，堅持打卡30天，腰部贅肉統統甩掉！
3、腿部拉伸
身體平躺，把手定在胸前不動，用雙腿向上發力，25次一組，一天3-4組。
第三個動作是減去大腿和小腿的後側的脂肪，拉伸腿部線條，堅持打卡30天，腿部可以細3-6釐米，使腿部變得更加有線條和纖細。
4、複合運動
踩住拉力繩，把手定在胸前不動，使用腿部和腰部的力量，同時向上發力，一組25次，每天堅持3-4組。
第四個動作是最難的，但也是效果最好的。這個動作可以同時減去腿部和腹部的贅肉，拉伸線條，堅持鍛鍊30天，輕鬆練出馬甲線。
這款多功能腳蹬拉力器由天然膠乳材料製成，升級4股加粗加厚技術。使它有很高的強度和回彈性，能夠承受住強大的拉力。怎麼使用都不用擔心會斷。
前段時間有朋友用這種拉力器每天鍛鍊40分鐘，堅持了20天，居然瘦了10斤！看得我太眼紅了，看來我也要打卡鍛鍊了！
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