市面上，各種保健品的廣告宣傳方式標新立異，花樣繁多，功效也被吹得天花亂墜。而學生、老年人和愛美的中年婦女也是最容易上當的人群，他們經常被宣傳的誇大功效給迷惑，因此花了一大堆冤枉錢。
那麼，接下來為你科普一些被“吹上天”的食物，以免再上當啦！
1)瑪卡。
瑪卡，很多都認為是壯陽補腎的良藥，許多藥店都有得賣，甚至有人還說是一種”壯陽神藥”。目前在我們國家，瑪卡粉被批准為“新資源食品”，既非保健品，更不是藥品。根據相關規定，生產、經銷新資源食品，不能宣稱或者暗示其具有療效及特定保健功能。
實際上：現今還沒有任何醫學證據證明瑪卡含有促進性功能的相關功效，頂多它也只能充當一種安慰劑。當然有性功能障礙的人也可嘗試瑪卡，但也不要全指望有多神奇的功效；如果確實有性功能或生育能力障礙，還得先看醫生。
2)蛋白粉。
這些年，由於食物越來越豐富，肥胖現象也越來越多，但是也有人怎麼也吃不胖，瘦得皮包骨。所以有些宣傳方商家說，應該多補充蛋白質。於是蛋白粉就開始風靡全國。
實際上：一罐幾百克的蛋白粉要賣到好幾百元。健康成人每天每公斤體重需要1克的蛋白質，這些數量的蛋白質是完全可以通過正常飲食來達到需求的，所以按正常飲食的健康人是不再需要額外補充蛋白粉的。
3)高鈣奶。
人們在買牛奶的時，經常會看到商場裡有各種品牌的高鈣牛奶，價格一般較普通牛奶高出不少。營養師說，其實所謂的高鈣中奶只是在加工時，工作人員會額外添加了一些鈣質，這樣高鈣奶中的鈣含量就肯定要高一些了。
實際上：一般牛奶中的鈣為乳酸鈣，吸收率較高。而高鈣奶中是工工作人員額外添加的碳酸鈣，比較難吸收，高鈣奶喝了也不能將所含鈣成分全部吸收，所以吃普通牛奶也就可以了，免得花冤枉錢。
4)葡萄籽。
人們通常吐掉的葡萄籽，被商家宣傳為能抗癌、抗氧化、延緩衰老的保健食品。種種“葡萄籽油”、“葡萄籽粉”也就賣得火熱。
實際上：目前對葡萄籽的提取物對抑制癌細胞的研究數據不少，但結論前提都說得很明確——“體外實驗能夠抑制癌細胞”。“體外實驗”也只能對特定癌細胞進行研究，現在還沒有任何研究證明葡萄籽提取物能夠在體內也能抑制癌細胞。
5)有機蔬菜。
每每逛超市，就有人跟你推銷各種各樣的“有機蔬菜”、“有機大米”，聽起就覺得很高端、健康、放心，加上包裝上的“天然無農藥”， 可以說是有著滿滿的吸引力哦。其實“貴的”未必就是“好的”。
實際上：已有消費者協會對市面上的有機食品、有機蔬菜等進行抽樣檢查，分別對農藥殘留量、重金屬汙染物、理化指標進行檢驗，檢驗出來的指標讓人大失所望，這些所謂“有機食品”、“有機蔬菜”，在價格上雖然比普通蔬菜高出許多，但是這些指標檢驗結果仍然超出國家標準。
6)黑枸杞。
黑枸杞跟紅枸杞的區分在於黑枸杞含有許多的花青素，花青素對抗氧化有一定的作用。
實際上：黑枸杞中含有的花青素，遠遠比不上茄子，紫薯，葡萄，甚至連紫色的桑葚，都含有花青素，假如想要吸收更多的花青素，那麼還不如吃茄子。茄子含有更多的花青素，性價比更划算。
7)魚油
近幾年，各種各樣的保健品牌都有魚油生產，由其是深海魚油，稱含有豐富的DHA！
實際上：值得肯定的是，魚油確實含有DHA。DHA全名是“二十二碳六烯酸”（結構簡式C22：6，ω-3），它是一種歐米伽3多不飽和脂肪酸，跟它類似的還有EPA（二十碳五烯酸）。拿黑魚、包頭魚、鯽魚、桂魚這4種魚類做試驗，它們含的DHA比許多的深海魚的含量還要高，含量最高的是淡水魚一鱸魚！既然魚油來自魚肉的提純，所以說吃魚是最有效的。魚肉除含有魚油外，還能提供優質蛋白質和維生素礦物質等微量元素，魚肉的飽和脂肪酸非常低，對心腦血管的健康也是有好處的。
8)兒童醬油。
兒童醬油的宣傳廣告講，這是一款“專為兒童健康研製的釀造低鹽淡口醬油”，適合拌飯、清蒸食物等，一則有開胃的作用，二則是能補充營養”，“充分考慮處於發育期的適合兒童味覺的特點，含有18種氨基酸、有機酸、碳水化合物等兒童所需要的營養元素”。
實際上：有專家提示，兒童善食是不需要額外用醬油來調味。正常飲食中含有的鈉，已經完全可以滿足兒童的身體需求，任何外加的鹽都是多餘的、不健康的。而且小時候就口味重，！大了之後就難以控制鹽的需求量，犯高血壓的風險就會增加！
所以，我們在選擇營養品時，不能盲目相信那些聽起來很厲害的“養生推薦”，不要聽到風聲就是雨，要科學判斷，要多長几個心眼。其實與其吃許多的保健食品，不如多吃些新鮮的、健康食物，你說呢？
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