小成的生活歷程1987
在中國，抑鬱症患病人數已近1億，每年，因抑鬱症自殺的人達到20多萬，得了抑鬱症，輕者情緒低落，自卑，不願接觸陌生人，給正常的生活和工作帶來影響，重者，會產生厭世的行為，甚至會選擇自殺，結束生命。
首先，我們要分清抑鬱情緒和抑鬱症的區別，抑鬱情緒者的情緒變化是短期性的，而且，當因為某些原因後，情緒會好轉，抑鬱症的情緒變化比較大，會有輕生的想法。
患了抑鬱症，嚴重的損害我們的身心健康，給我們的工作和家庭帶來非常大的困擾，那麼，我們該通過什麼方法來走出抑鬱症的陰霾，重拾信心，和正常人一樣生活呢？
通過對一個重度抑鬱症患者的採訪，她告訴我們，沒有去醫院之前，她根本不知道什麼是抑鬱症，而且，身邊人也沒有得過類似的疾病，直到她去了醫院，醫生提醒她得了抑鬱症，並告訴她抑鬱症到底起種什麼病。後來，通過醫生的建議和自己的方法，自己一步步走出了抑鬱症，現在，經過一定整理，我們總結了3點，希望可以幫助到更多的抑鬱症患者。
1、讓自己加入一個集體中，並和裡面的人加強溝通，人之所以抑鬱是因為不會溝通，沒有建立好人際關係，致自己於封閉的環境中，長此以往，產生惡性循環，如果想打破這種惡性循環，那麼，必須融入一個圈子，和圈子人建立良好的關係，可能剛開始的時候有些難，但是如果這種局面一旦形成，那麼你就會感到快樂，逐漸的走出抑鬱的陰霾，非常多的抑鬱症患者，發病原因，跟沒有朋友和家人的關懷是離不開的。
2、經常進行鍛鍊，抑鬱症患者因為對自己身體的不愛惜，變得非常邋遢和懶散，時間久了，不僅不利於身體健康，而且會加重負面情緒，使得抑鬱症更加惡化，適當的身體鍛鍊，可以減輕壓力，焦慮，和抑鬱情緒，另一方面來說，體育鍛煉也是一種情緒的發洩途徑，在體育鍛煉過程中，還可以增加自信心。
3、心態調整，很多患了抑鬱症的人，內心很糾結，心態的調整有助於對某件事情的集中性和自我調節，不管發生什麼事情，都要用平和的心態去接受，沒有什麼過不去的坎，人只有心態好了，內心才不會壓抑，抑鬱症才會遠離你。
以上就是我們整理總結的關於抑鬱症患者走出陰霾的重要三點，最後，希望所有患有抑鬱症的人恢復心理健康，這些真實的經歷是想告訴你，深陷抑鬱泥潭的人，不止只有你一個，還有很多人都同痛苦在戰鬥。
一盞花間酒
1.換個忙碌的工作填滿自己，也填滿錢包。
2.朋友的陪伴。越是患難越見真情，很感謝當時的朋友一直揹著我，下班找我玩，週末經常帶我去散心擼貓什麼的，所以悲傷平復的很快。後來她們都準備各自成家了現在很少出來玩兒了，我心裡很感激，她們要買房的時候我存款不多但也算傾囊相助，希望有一天可以真正意義地回報。
3.充實自己，可以培養興趣愛好，畫畫啊學聲樂啊，不要宅著，不要打遊戲看劇，要走出去，周邊旅遊，爬爬山看看花草，綠瓦紅磚，柳樹和青苔，這個過程一個人也很享受也很治癒，我一直相信大自然裡有很多值得汲取的能量。這一生來來去去很多人，會有人來也會有人離開，學會和自己平靜地相處，不鑽牛角尖，和自己和解，放下執念，最重要。
要體面又快樂地活下去。
只要走出去陰霾，一切都會越來越好的，不要著急，有缺陷不完美才是可愛的凡人呀，給自己一點點時間。
歸來指日可待
朋友，你好，目前傳統心理學和精神病學都無法徹底解決心理問題，甚至越治越嚴重。 找心理諮詢師諮詢有可能起到暫時緩解的作用，就像吃止痛片一樣，藥勁一過，症狀又來了，繼續痛苦，我們哪有那麼多時間這樣耗下去呢，我們寶貴的生命應該去做一些更有意義有價值的事。有些人甚至一輩子需要諮詢師陪伴，花費巨大，也無法根本解決問題。如果找精神病科醫生吃藥調理，效果甚微，而且副作用非常大，吃過的人都能體會到越吃身體越差，腦子像壞掉了一樣，反應遲鈍、記憶力下降，語言能力下降，所以這兩種方式都不可能解決問題。當今世界上最先進的超心理學—量子力學+能量狀態理論可以徹底解決一切心理問題，其中就包括抑鬱症、焦慮症、強迫症、恐懼症、躁狂症、雙相情感障礙、神經衰弱等等問題。在短短的一年多時間已經徹底治癒了超過200人，不管症狀有多麼嚴重，多麼難以忍受的痛苦，都可以徹底治癒。很多人十幾年甚至幾十年的問題都在短時間內治癒了，不用吃任何藥物，沒有任何副作用，好了以後不會再復發，並且比以前生活得還健康、快樂、幸福，徹底打破了“心理癌症、需終生服藥、不可治癒、容易復發”等等這些讓人陷入絕望境地的錯誤觀念，真正能幫助患者獲得重生。看到世界上還有那麼多億患者到處尋醫問藥，耗盡錢財和精力，一直找不到正確的方法，每天過著求生不得求死不能的生活，真的是不忍心。我是經歷抑鬱症、焦慮症、強迫症痛苦的人，能理解你內心的痛苦，給你指的方向絕對是正確的，就看你肯不肯相信了，無論如何都不要放棄自己，因為你的問題真的真的可以徹底解決。祝你早日獲得健康、快樂、幸福的人生。願世界上所有心理問題的人都能早日找到正確的方向，早日擺脫困苦，獲得健康快樂幸福的人生！
覺醒人生2020
之前做了兩次測試，有截圖的，圖片不知道咋了發了好幾次放不出來，我就直接說一下結果吧，兩次都是重度抑鬱。
測試是在高三時候做的。但是雖然是高三才做測試，可是那樣的狀態已經一直持續了很多年。近期測試之後的結果是輕度抑鬱，截圖也一樣放不出來，不知道原因。
有些人不知道，有的事情，有的姿態，即使過了很久，在某個平淡無奇的瞬間也會被突然想起，然後又重新陷入恐懼屈辱的無盡深淵中。無論白天還是黑夜。
答案很長，希望可以耐心看完。
再來說說我是怎麼克服的吧。我出生在一個小康家庭，沒有大富大貴起碼吃穿不愁。從小學開始，我都母親就一直希望我做一個優秀的孩子，可是怎樣才算是優秀呢，這個問題直到現在大二的我也還是不懂。在上小學的時候，我成績優異，每次考試總是能得到第一。慢慢的，家裡人都接受了我很優秀這個設定。這個殘忍的設定，導致只要我有一件小事做的不好，就會遭受一頓劈頭蓋臉的痛罵，有時甚至是一頓毒打。我沒有誇張，我記得小時候因為感冒發燒，媽媽餵我吃藥。可是藥太苦，我一不小心沒嚥下去就把藥吐了出來。然後我被媽媽打了一個小時。我媽媽是典型的中國式父母，她只相信棍棒式教育，從小到大我真的不記得自己捱了多少打，當然，無休止的辱罵就更不用提了。上了初中，正值青春期的我也開始了叛逆期。去網吧，去遊戲廳，玩的不亦樂乎，可是每當晚上回家就又會迎來例行性的捱打。大概是從那個時候開始吧，自己開始不斷懷疑，不斷否定。很長很長的一段時間都是一個人偷偷貓在被窩裡整夜整夜的哭。
所幸上了高中，遇見了我的高中班主任。在他的開導和鼓勵下我開始努力唸書，慢慢找回自己。也交到了對我一生都有著重要影響的朋友。這樣努力到高三，又開始了一段自我否認期。也許是因為從小到大的心理壓抑，我又開始了不斷的懷疑自己，覺得自己一無是處。最嚴重的時候，我每天上學書包裡都裝著刀片，不是傷害別人，而是想著如何傷害自己。甚至有的時候會習慣憋氣，因為覺得自己浪費空氣。這都是真的。
後來高考過了，更艱難的時期來了。我心裡壓力過大，導致高考嚴重失利，勉強上了一個普通本科。每天躺在床上，連口水都不喝，醒了就哭，哭累了又睡，整個人就像被剝了骨。理想的破滅和對未來的絕望，真的可以把一個活生生的人變得不如鬼。為了舒緩心情，我開始了大理和成都自由行。旅行開始的時候，一切都是好的。到了離開成都的前一晚，在銀石廣場的美食城裡，我新買不到一個星期的手機被偷了偏偏湊巧的是，沒有監控。又是一記重擊。我一個人在成都的街頭嚎啕大哭。後來借了手機報了警，一個人備案，做筆錄，一夜未眠。在發生這件事之前我可能打死也想不到這輩子第一次進警局是在成都，這麼多戲劇性的慘事好像電影一樣發生在我身上，我整個人迷迷糊糊。幸好登機牌還可以取，我坐了第二天凌晨六點的飛機，回了家。當時手機的價格是在六千五百元左右，更讓我生氣的是我只用了不到一個星期。
然後又是這樣壓抑了很久，我開始讀書。讀的越多越上癮。其實從小到大也很喜歡讀書，只是因為高三沒空，一年都沒有看過。讀了書，又覺得自己應該學一點新東西，於是開始學習日語、韓語，還預習了大學的課程（因為是醫學類）。這樣慢慢的，也就開始恢復了。
講到這裡才講到如何恢復，因為發生的事情太多，所以很感謝可以看到現在。我總結了幾點。第一，嘗試去接觸新東西。當然，前提是感興趣。當接觸新東西時，我們的求知慾就會被激發，就會引發刺激前額葉，產生興奮。
第二，讓自己忙起來。當我們陷入自我懷疑和思考自己的存在價值時，通常是沒有事情做，也就是閒的。當你的一天過得自律而且充實，自然而然你會變得優秀而且自信。
第三，一定不要讓自己靠近危險的東西。抑鬱症患者對於死亡的感知，有時是極其敏感的。當你意識到自己有了死亡意識時，一定一定要默唸我接下來的話：我為自己而活，世界上還有很多美好等著我去體驗，我的人生還很長，我要做對這個世界有用的人，而不是浪費生命。
失敗的家庭教育我們不能改變，生活的壓力我們也要學會接受。不管有多難熬，黑暗總會過去。我們要相信，無論是誰，來到這個世界上一定都有自己的價值。總有人愛著我們，也許那個人還沒有到來，所以我們要在那個人來臨之前，好好的去愛他如此深愛的你。加油，每一個天使們。你們真的很棒很棒。
ivy722
因為生活原因，現在很多人存在這種情況。我也想知道 ，但是一般我憂鬱的時候就會很洩氣什麼都不想幹，歸其原因可能因為金錢 工作 感情等不同原因。
個人有幾點建議：首先通過運動釋放自我，多運動 、瑜伽、健美操、跑步、太極拳等都可以。
其次 給自己生活工作指定目標，方向使自己動起來沒有時間就不會胡思亂想。最後 你要多看正能能量的新聞事件等，讓生活充滿正能量。 祝您早日找到真實的自己，擺脫困境勇往直前。
講真話說事實
著名心理學家阿德勒長對那些患有憂鬱症的病人說，只要你能每天想到一個人並盡你最大的努力讓他開心，我保證你兩週內就能擺脫憂鬱症過正常人的生活，阿德勒博士建議我們每天取悅一個人為什麼要這樣做呢？有什麼好處呢？原因很簡單，人之所以平生憂慮，恐懼與抑鬱，最主要的原因就是隻想到自己，而想要取悅他人時就不會有時間想自己了。抑鬱其實是過度的放大自己的喜悲…把別人的快樂當成自己的快樂 。你慢慢就會從這種抑鬱的情緒走出來.
櫻櫻歐娜
你要時常對自己說，……“勞資死都不怕，還怕什麼抑鬱症”👿👿👿
給我通過興趣認證行不行，回答一萬遍了😓😓😓還要N多人點擊，煩絕了😨😨😨
廚妖路小福
我青春期就比較抑鬱，現在抑鬱患者也不少，其實真正能走出來的話還是跟個人經歷和對生活的感悟有關。以前剛瞭解世界很多不美好的時候自己也難以從那個圈子走出來，直到認清生活真相後才慢慢發現生活的確沒意義，但它有美。發現美，培養熱愛，一切都從新好起來了。
王越池阿
說到底還是要靠自己。你要相信自己的能力也要相信還有很多人需要你，很多人愛你，你的父母親人真的很需要你。去做你一直想做但是很慫不敢去做的事情，完成之後你會信心滿滿，你會越來越陽光正能量！加油！你我共勉！
獨步天下的女巫
抑鬱症的問題，是一個情感性疾病的一種，這個疾病的發生，還是和性格的因素有一定的關係的了。這個疾病，很多都是會復發的了，目前主要的治療，還是考慮使用抗抑鬱藥物的治療，並且自我要調整好心態，多交流，多交往，給自己宣洩口，才能幫助的了。
