黎瓏
您好，很高興回答您的問題，希望我以下的回答對您有所幫助。
妊娠期糖尿病是孕媽懷孕期間才發生的糖代謝異常的疾病，孕前孕後血糖代謝都是正常的，我國的發病率約為2%—5%左右，因生活水平的提高，其發病率有上升的趨勢。那麼，孕媽在懷孕期間如何做才能預防自己患上妊娠期糖尿病呢？兵法雲：知己知彼，方能百戰不殆。先讓淼哥來給各位看官講講，孕期為什麼會得糖尿病。
第一部分——知道原因
我們都知道，胰島素是人體內唯一降低血糖的物質，但是因懷孕的影響，尤其是到了孕中晚期，體內分泌一些干擾胰島素作用的物質，使身體對胰島素的作用不敏感，若此時人體無法代償性的多分泌些胰島素來調節，那麼血糖的下降發生異常，發生妊娠期糖尿病。
打個比方：原本一批工人每人能搬三個箱子就可以按時搬完一定量的箱子，但是因為一些因素的干擾，現在每人只能搬兩個箱子，為了按時把箱子搬完，就需要更多的工人，若人手不夠，則無法按時完工。這裡的搬箱子就類似於降血糖，工人的勞動能力就類似於胰島素敏的感性。
第二部分——預發發生
講的通俗易懂一點：“管住嘴，邁開腿”就能很好地預防妊娠期糖尿病的發生。
1、合理增長體重，飲食避免太油膩
孕期既要保證胎兒的營養供給，又要防止吃太多體重增長要快，確實是需要科學的管理和嚴格的自律，孕期應根據自己的體重指數（BMI)合理增長體重。並且肥胖是糖尿病發生的高危因素，它使得胰島素的敏感性降低，所以孕期飲食應避免飲食太過油膩。
2、調整飲食習慣的飲食結構
少食多餐，定時定量，避免短時間內大量的糖分攝入，以及增加食物中粗糧和膳食纖維高的蔬菜，這些可以緩解血糖上升過高或過快。您可能會擔心粗糧和蔬菜無法保證寶寶生長髮育。所以，攝入高蛋白低脂肪的食物（蝦、魚、瘦肉）不僅為寶寶提供了營養物質，還有利於餐後血糖下降。
3、養成孕期運動習慣
人人都知道運動的重要性，但孕期孕媽該如何合理運動才能預防妊娠期糖尿病的發生？孕期可做的運動包括：散步、快走、慢跑、游泳、孕婦操或者瑜伽等，並且運動是需要達到一定強度的才有效，孕媽可根據自己的實際情況選擇運動內容。
4、關於益生菌
有研究表明，攝入一定量的益生菌是有利於預防妊娠期糖尿病的。說到益生菌，你可能第一時間想到酸奶，酸奶中確實含有益生菌，但也含有糖分，建議適當飲用。如果真的想要補充益生菌，建議諮詢醫生後再購買或者服用相關藥物。
最後，不管您孕期做的如何的好來預防妊娠期糖尿病，都應該在妊娠24~28周時進行糖耐量試驗來篩查妊娠期糖尿病。
淼哥故事會
寶媽您好，因為我現在就是孕期，然後好巧不巧有妊娠糖尿病，這個的預防可以在備孕時期就開始注意運動和控制糖量的攝入，注意合理的飲食和作息，我是因為在懷孕前不太關注這個血糖問題，因為我在孕前一直有練習舞蹈，然後工作性質也是運動量會比較多的，另外吃這一塊也是很注意的。所以也沒想著自己會有妊娠糖尿病，在建大卡的時候也會查空腹血糖，那時候空腹血糖是不高的，我又比較瘦，醫生當時還說只要不要吃太多面食，其他都可以的。讓我覺得我應該是OK的。但是查糖耐的時候發現餐後血糖高，和個人體質代謝是有很大的關係的，另外我那段時間吃了很多的櫻桃之類的水果，所以說預防妊娠糖尿病最主要的還是要管住嘴巴，邁開腿。吃的東西要了解它的含糖量，一般多吃粗糧，蛋白質的食物也可以吃，蔬菜之類的也可以的，吃酸奶什麼的可以吃無糖的，有意識的去注意基本不會有太多問題。
下面是醫生一些專業的妊娠高血糖知識，可以瞭解一下哦😊
妊娠期糖尿病的發生主要與遺傳、不良飲食習慣、缺少運動、肥胖等因素有關，孕婦可以通過以下方面進行預防：
1、合理飲食：孕期應少食多餐、定時定量，粗細搭配；多吃高膳食纖維的食物，包括全麥食品，比如燕麥、蕎麥以及豆製品、各種蔬菜；保證蛋白質的攝取，控制脂類的攝入，控制飽和脂肪酸的攝入量。烹調用油以植物油為主，少吃油炸、油煎、油酥及肉皮、肥肉等食物；
2、適量運動：推薦孕婦每天堅持半小時的有氧運動，比如快步走、孕婦瑜伽等；
3、控制體重：妊娠7個月以後，每週體重增長不超過0.5kg，1個月內體重不超過2kg，整個妊娠期體重增長在10-12kg。如果在控制飲食和適當運動的基礎上，體重每週增加超過0.5kg，應及時諮詢醫生。如果懷孕前孕婦較肥胖，建議減重後再懷孕；
4、定期產檢和注意篩查：孕婦年齡≥30歲，有糖尿病家族史、肥胖和巨大兒分娩史是妊娠糖尿病的高危因素，該類人群尤其應注意預防和疾病的篩查。
加油✌
萌小九媽咪
妊娠糖尿病是妊娠併發症中常見的一種，發病率高，病情變化快，與日常飲食、起居關係密切，懷孕時患上糖尿病也會對肚子裡的寶寶造成不良的影響。因此孕婦們就要多加小心了。那麼懷孕怎麼預防糖尿病呢?
1、 控制飲食
想要在懷孕期間有效預防糖尿病的出現，那麼女性朋友們就一定要禁止大吃大補的行為，懷孕期間並不適合吃太多，一旦攝入過高的糖分就會導致血糖一個勁的上升，進而就會間接的影響孩子的健康。所以在飲食上一定要在控制總熱量的原則下，營養全面均衡，規律進餐，少量多餐，保證母嬰需要，體重適當增長。
吃飯時碳水化合物要以糧食及豆類為主，注意粗細糧搭配。水果應於餐後3小時左右食用，每日食用量以200～400克為宜。水果裡的草莓、獼蛋白質、脂肪、礦物質、維生素等也應適量攝入。
2、 適量運動
很多女性朋友在懷孕以後，便秘應該是司空見慣的症狀。很多人都會選擇吃一些水果來緩解便秘的情況，除了適當吃些水果以外，女性朋友還要進行一些戶外運動，這樣不僅可以很好的促進胎兒的發育，還可以幫助排便正常。
適量運動不僅有益於母子健康，而且可預防控制糖尿病。因此，除去有糖尿病急性併發症、先兆流產、習慣性流產而需保胎者及有妊高徵者，孕婦應到室外參加適當運動，如散步、緩慢的游泳和太極拳等。運動宜在飯後1小時左右，一般20～30分鐘較合適。
鄉醫冰臺
預防妊娠期糖尿病首先要控制飲食，這個控制飲食，並不是說叫你這也不吃那也不吃，指的是吃些低糖食物，少食多餐，想吃就吃，如睡前和早起時，坐在床上吃幾塊餅乾、麵包等點心，可以減輕嘔吐，增加進食量，早餐：饅頭或麵包（無糖的）、酸奶、鮮橙，加餐核桃或杏仁幾粒。午餐：米飯（米粉）、清蒸魚、清炒荷蘭豆、西紅柿雞蛋，加餐牛奶芝麻糊，這芝麻糊最好買新鮮的芝麻，自己炒熟用家用豆漿機打成粉末。晚餐：麵條、胡蘿蔔菜椒炒肉絲、鹽水菜心（菠菜也行）、魚頭豆腐湯，加餐水果。儘量控制脂肪類營養素的攝入量，同時增加優質蛋白及粗糧、膳食纖維、蔬果的攝入量。
農村公共營養師
杜邦公司有一個益生菌菌株鼠李糖乳桿菌HN001.這個菌株杜邦的臨床試驗證明對妊娠期糖尿病有較好的預防和改善。可以含有這個菌株的益生菌都可以選擇。我們helloyou 益生菌其中一個菌株也是選用了這個菌株。
