前言
女性在生完寶寶之後，需要坐月子來調養自己的身體，因為身體極度的虛弱，所以在坐月子期間也需要
注意很多事項，現在很多老人在照顧媳婦坐月子的時候，總是用自己老一套的方式來照顧產婦，比如一
個月不能碰水，不能洗頭，不能下地等等，這些話相信很多寶媽都聽過，但是現在很多年輕的媽媽可不
吃這一套，都按照自己科學的方式坐月子，但是也有一些媽媽，因為拗不過老人，或者沒有育兒經驗，
而字後只能聽從老人的話。
案例
小靜（化名）是個新手寶媽，在生完寶寶之後，婆婆就來照顧月子了，因為沒有育兒經驗，所以，小靜
也都聽從婆婆的安排，雖然一個月不讓洗頭髮很是難受，但是最後小靜還是熬了過來，一個月裡，不僅
頭沒洗，牙沒刷，沒有洗澡，就連下床都僅僅是上廁所才走動幾步，平時還要吃婆婆做的大油湯，整整
一個月也讓小靜變得又胖又髒。
好不容易熬到了“出關”的這一天，小靜的頭髮就像是鳥窩一樣，亂蓬蓬的油膩膩的，再加上身體肥胖，
臉上油膩，丈夫看到之後也是無語了，聲稱自己想要“退貨”，看到妻子因為坐月子變成這樣，丈夫也趕
緊帶著妻子去做了頭髮，做了美容，小靜這才有了人樣了。
分析
許多寶媽都有過這樣的經歷，聽老人說坐月子的時候都要“捂月子”才會恢復得更好，其實很多老人坐月
子的方式有不科學的地方，但是也有有道理的地方，那麼寶媽要怎樣科學的坐月子呢？
有足夠的休息
在分娩過程中，母親的身體受到很大的損傷，也會有氣血不足的情況，分娩後寶媽的身體需要慢慢恢復
正常狀態，這就需要一個月的時間來恢復，在這一個月裡面，身體的休息是最重要的，如果寶媽要照顧
寶寶，或者做別的事情，沒有休息好，那麼在產後寶媽的身體也很難回到產前的狀態。
營養要充足
有的媽媽想產後減肥，吃各種減肥餐，但是營養不夠會影響乳汁的分泌，寶寶也會跟著餓，因此，在分
娩期間，寶媽應保證充足的營養攝入，而不是注重減肥，另外飲食也不要過於油膩，這樣可能會導致寶
媽出現漲奶發炎的情況。
保持良好的態度
產後媽媽不僅身體虛弱，其實心裡也非常脆弱。坐月子期間是產後抑鬱症的高發期，所以，坐月子的時
候，媽媽要保持良好的心態，如果遇到了什麼麻煩或者是不開心的事情，一定要及時告知家人，不要獨
自承受，這樣才不會讓心情變得越來越糟，最後導致抑鬱。
坐月子女人修養身體的最關鍵的時期，在月子期間，不僅要保證休息得好，家裡人也要多給予關懷和愛
護，不要讓媽媽覺得生娃前後的落差太大，這樣才能讓寶媽恢復得更好，對此你認為呢？歡迎大家留下
自己的看法。
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