大補氣血鍛鍊法 我在一次鍛鍊時， 無意中發現了一種簡單的鍛鍊方法， 竟然可以 改變人體先天體質的不足，它使得我原先虛弱的身體逐漸健壯起來。
此方法的實質功效就是： 提高了人體儲藏精氣的能力， 增強了人體的 血氣功能；從醫學上來講就是增強了人體的腎功能——鞏固了精關； 通俗地說就是修復了人體的“漏油”故障。 故而產生了“大補氣血”的效 果。 下
面介紹的就是這種“大補氣血鍛鍊法”：
1. 仰面平直躺在平整的床上，將雙腿放鬆微曲，腳掌呈外八字 形，並分開與肩同寬，使腰部貼緊床面，雙手可按在胸部或腹部，接 著深吸口氣，利用腰、腹部的力量把雙腿平行往上翹起，腳後跟離床 四寸左右， 期間可自由換氣並想著腹部。 就這樣保持著這種姿勢越久 越好（大約可支持兩分鐘左右） ，直到腰部禁不住變得彎曲脫離床面 為止。
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2. 當完成此動作將雙腿放回床面後，就會覺得氣血翻騰。此時 先不要急於起身，依舊保持原先姿勢，讓腰部貼緊床面，用勁守住腹 部並儘量往上提。 然後深吸緩呼兩、 三分鐘， 覺得氣血平復後再起身。 鍛鍊次數： 剛開始可每天早晚各一次， 之後可逐漸減少次數並延 長間隔天數。 鍛鍊期間儘量少飲酒，節性慾，禁藥物。 此方法會使人體的精、氣、血變得充足旺盛起來，增強人體免疫 力。對於那些因血氣虛弱而引起的常見病如頭暈目眩，神經衰弱，全 身疼痛，失眠，性功能減退等疾病，能起到改善、恢復的功效。
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