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相信大家對便這種疾病並不陌生，畢竟便秘也是一種比較常見的疾病了，而對於老年人來說，便秘患者的比例更多，約有三分之一的老人會受到便秘的困擾，這無疑對生活質量造成了不好的影響。便秘不僅影響生活質量，使得腸道受累，長期受便秘困擾還可能誘發其他不適或疾病，可見，出現便秘症狀還是要引起重視的。

便秘的3種調理方法，方法簡單，讓你擺脫便秘的困擾

便秘主要症狀體現為排便次數比正常人少，還有就是排便費力，糞質硬結、量少。一方面便秘與年齡因素有關，總體來說老年人便秘的患病率較青壯年明顯增高。但這並非說年輕人就不會受到便秘的困擾，不良的生活以及飲食的習慣、心理精神方面的因素以及一些腸道病變都是引起便秘的主要原因。而堅持參加適當的體育鍛煉、培養良好的排便習慣、飲食方面多注意、合理搭配膳食可比較好地預防便秘。

有的人出現便秘症狀並不重視，都認為慢慢就會自然好的，其實這種做法是錯誤的。不可小看便秘的危害，人們常常把便秘形容為腸道堵車，長期便秘更腸道造成的負擔可想而知。特別是那種長期性的便秘，如果時間過長確診為慢性便秘的，更會使得患者承受更大的身體上的痛苦，長期受便秘困擾也會造成很大的心理負擔。當然，出現便秘，主要還是要注重合理調理治療，這樣才可以早日擺脫便秘的困擾。

便秘怎麼調理？下面介紹幾種調理方法幫您擺脫便秘困擾

1、要注重參加運動、鍛鍊。長期缺乏運動是引起便秘的原因之一，而對於便秘患者來說，如果長期缺乏運動更不利於病情的改善。因此，一有時間，還是要多注重參加運動、鍛鍊，這樣可通過運動性刺激推動糞便的運動，使便秘的症狀得到一定程度的改善。

2、要養成良好的生活和飲食習慣。生活中，容易便秘的人應當每天保證充足的飲水量，當然，具體飲水量也要依各人而定，畢竟也不是越多越好。每天要吃一定量的蔬菜和水果，同時飲食中要有適量的纖維素，這對便秘的改善也是很有幫助的。

3、保持心情舒暢。很多人對心情方面的因素不以為然，覺得這跟疾病有什麼關係呢。其實，這種想法是錯誤的。畢竟，從便秘的病因上看，患抑鬱、焦慮、強迫症等心理障礙者易出現便秘。所以，心理上的因素對便秘也是有影響的，因此，生活上要控制好情緒，儘量遠離焦躁不安等負面情緒。

對於受便秘困擾的患者來說，可以多參考上面介紹的一些簡單的調理方式，這樣對便秘的改善還是很有幫助的。當然，對於長期便秘又得不到改善的患者來說，還是應當及時到醫院進行檢查，確定病情進行有必要的治療。但便秘患者切忌不可濫用藥物，如果需要用藥，也需要在醫生的指導下使用，爭取早日擺脫便秘的困擾。

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5塊錢的小問題，只是不懂如何治育者被病折魔得死去活來，每每上廁所一敦就十幾分鍾，更有甚者大半小時，有的就會上醫院這樣看，那樣看，我有一朋友，多年前也有這毛病，在一次無意間我發現了他的這個毛病，給了他一方子，這些年來他都在用，效果還不錯，方子如下，一到超市或街上買6只香蕉，記住不要生的，也不要太老的，面呈黃色，一捏硬硬的，不要軟的，二買上2塊錢的白沙糖，好，這就齊備了，到家裡，6只香蕉拿出來洗淨，記住不要去皮，前2只用前頭三分之一，後2只取中間三分之一，最後2只用後三分之一，香蕉切成厚片放碗裡備用，把炒菜鍋清洗乾淨，開火，鍋熱倒上二三兩油，菜油，或豆油，不用豬油，油熱加一小點水，放入白沙糖，糖融化了把備好的香蕉倒入鍋裡翻炒，看香蕉熟了起鍋倒碗裡，記住不要把香蕉炒糊了，稍稍涼一下就可以吃了，吃的時候必須連同油，也就是說碗裡的東西全部吃完。好了，希望這個不錯的方子能幫助所須的人。謝謝這個小提問。

耶們媚

便秘是很常見的一種症狀，常見的表現為排便費力或排便不盡、排便次數減少、糞便乾結等。如果持續時間6個月及以上就可稱為慢性便秘。我國成年人中大約有3%~27%患有此病。

發現此病時應當積極尋找病因，明確是否為機械性原因如炎症、腫瘤、息肉等，還是功能性原因。相關檢查包括糞便檢查+隱血試驗、腸鏡檢查等。積極治療原發病，便秘症狀也就緩解。

如果排除類機械性的原因，仍然存在長期的便秘的情況，很有可能為功能性便秘，常在一些老年人或糖尿病人中出現。

如果通清淡飲食、攝入易消化食物仍未緩解，可以在醫生指導下按照以下原則進行處理：

第一、沒有便意、排便次數少的人可以使用乳果糖、聚乙二醇等滲透性緩瀉劑增加糞便水分，刺激結腸的蠕動、增加直腸粘膜的刺激。

第二、排便困難、費力的人也可以使用硫酸鎂、乳果糖等滲透性緩瀉劑，同時可結合甘油栓、開塞露等肛門製劑或灌腸藥物快速軟化大便。

第三、糞便乾結、嵌塞的人可以使用開塞露、甘油、液體石蠟等潤滑劑和糞便軟化藥，以解除嵌塞症狀。

長期便秘的人還可根據具體情況輔以促胃動力藥如莫沙必利、益生菌如雙歧桿菌、地衣芽胞桿菌、嗜酸性乳桿菌等治療。

希望我的回答能幫助到您。

我是醫師楊浩，專注常見病、多發病診治，慢性病管理，健康科普。

便秘是一種很常見的生理現象，表現為排便困難，排便的次數少。引起便秘的原因有飲食的不規律， 比如不愛吃水果和蔬菜，只愛吃肉類，身體就會缺少纖維素，纖維素能夠促進食物的消化。有的人可 能就是因為受不了便秘了，就想通過吃瀉藥，拉肚子來排便，當時確實是有點效果，很容易造成肛門 的疼痛，長期吃瀉藥會讓便秘情況加重。

現在的人睡前是玩手機，醒來也是玩手機，手機已經離不開我們的生活了，所以很多人在大便的時候 ，喜歡拿著手機一邊看，這樣會分散我們的注意力，注意力都集中在手機上，就會忘了要大便了，久 而久之就形成了便秘。還有一種引起的便秘的原因是心理的因素，情緒的異常，高度的緊張，精神的 不穩定等，會造成神經和大腦的紊亂，沒有想要大便的念頭。

便秘的原因是由於腸道蠕動緩慢，腸動力不足，腸粘膜分泌粘液減少，腸道內菌群紊亂，有益菌群減 少，無法分解發酵宿便而引起的。我之前就是因為每天老是久坐，再加上飲食不規律導致便秘，幾天都沒有大便，喝過蜂蜜水，吃過香蕉，還有火龍果這些都沒有起作用，後來一位朋友介紹我吃常康樂益生菌，這款益生菌是經過耐酸耐氧耐常溫馴化而成，可以順利到達腸道，增強腸胃蠕動，促進消化吸收，改善腸道的菌群結構，增強腸道免疫力。我吃了幾天，便秘的問題就解決了，容易便秘的朋友，平時的飲食要注意，要多吃蔬菜水果，多喝溫開水，多運動。

愛生活懂生活105362

都喝開水，長運動

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