仙女爺爺1570
用這樣的方法，妻子從二胎產後的118斤，恢復到93斤，減重25斤，母乳餵養直到孩子一歲半，母乳的質和量均不受影響。由於妻子不願意上鏡，所以全程無圖。
求生欲旺盛的我，開始研習寶媽減肥之道先說說妻子的情況：身高160，戀愛的時候頂峰88斤，比較瘦的類型。生完二胎後118斤，3個月時間減重25斤。
女人都愛美，特別是生產後的女人，肥胖和贅肉是新晉寶媽心中永遠的痛，會造成不自信的心理，還要擔心枕邊人嫌棄影響夫妻生活。在一胎生完之後不久，就因為身材原因鬧出了不少笑話，但其本質還是夫人因為身材走樣而不自信。
苦不堪言的我...因為在要母乳餵養，所以所有她瞭解到的減肥方式，實驗對象全是本人。不堪折磨（減肥餐、物理減肥工具、還有夫妻生活減肥...），求生欲旺盛的我，開始研習減肥，最後得出的方法讓妻子在不影響母乳質量的情況下，減肥成功。
月子期，不準減肥月子期不準減肥，月子期不準減肥，月子期不準減肥！重要的話說三次。
產後正是身體恢復的時候，需要大量的營養做支撐，而月子期不允許劇烈運動，需要儘量臥床，這就與減肥的基本原理“管住嘴，邁開腿”相違背，所以月子期體重增加是非常正常的現象。
當然，為了後期減肥作準備，月子期也不能放開了吃，油膩煎炸、碳酸類不能吃，甜食少吃。
油膩煎炸食品，加重腸胃吸收功能；碳酸類、甜食糖分高，要知道減肥最大的敵人不是脂肪，而是糖類，糖類不容易被消耗，而脂肪則不然。
至於母乳所需要的營養，脂肪在肉類（非煎炸）、蛋類可以攝取，這些食物中也含有糖分在內。所以不吃油膩和糖分高的食物完全不用擔心母乳營養不足。
出月後減肥，要面對的衝突出月後減肥，要面臨的衝突：減肥與母乳營養的衝突：攝入的營養成分是否充足直接影響母乳質量；
人之所以肥胖，除去病理性原因，與生活習慣息息相關。所謂的“管住嘴、邁開腿”，在闡述的就是攝入和輸出的關係：
當攝入和輸出均等=身材不變；
當攝入＞輸出=肥胖；
當輸出＞攝入=減肥；
減肥最常用的方式就是節食，其實這完全沒有必要，因為這是在減少攝入量（身體所需營養）為代價，最終瘦下來也不健康，會造成方方面面的隱患，更何況母乳餵養也需要營養。
減肥的第二種方式是運動，消耗身體過剩營養（脂肪、水為主）。
減肥的第三種方式是排洩，排出身體多餘雜質，這也就是為什麼那麼多減肥產品吃完會腹瀉的原因。
寶媽減肥方法管住嘴：
管住嘴≠節食，節食是最低級的減肥方式，傷身毀娃。
管住嘴：吃什麼，不吃什麼；
吃什麼：
促乳、高蛋白、高纖維、低糖的食物：魚、蝦（留意孩子是否對此過敏）、牛肉、雞胸肉（不要速凍的）、雞蛋、蔬菜、媽媽奶粉；
不吃什麼：
奶茶、各種飲料、油膩煎炸、火鍋（我們家最喜歡去海底撈，為此戒了），燒烤...換言之，就是拒絕垃圾食品。
注意：關於吃的方面，不建議偏食，例如想瘦就瘋狂吃蔬菜但是肉幾乎不吃，會導致母乳的營養不足；不要以為媽媽奶粉是多餘或者是萬能，許多營養成分可以由此補充。
有意識控制排洩：
上文所提，輸出包括了運動和排洩。有意識的促進身體排洩也是減肥的一種方式。
多喝水、多吃水果可以有效促進排洩。水果中富含纖維和維生素，植物纖維有助於腸部蠕動，促進排洩。
邁開腿：
邁開腿，即運動。我們沒有去健身房，要帶著寶寶，時間也不允許。
對於寶媽來說，最苦惱的是三個部位：腹部、大腿，手臂，所以我們著重鍛鍊這三個部位。
每天小區內慢跑半小時（妻子跑，我帶著孩子繞圈圈），請記住，產後大腿變粗，實際上更多的是肌肉鬆弛了，所以慢跑是為了收緊肌肉；
仰臥起坐，每週3次，每次5組，每組30個；
這裡要排一下坑，因為大多數人做仰臥起坐是很猛烈的坐，猛起猛落，但實際上要讓腹部的肌肉得到鍛鍊，脂肪得到消耗，需要慢起慢落，配合呼吸；
再次排坑，從科學的角度來說，沒有任何一種方法可以只減指定部分，例如手臂、大腿、肚子，只是這些地方運動多了，肌肉緊了，所以看起來才瘦了；脂肪是流動的，不是說你鍛鍊肚子，那麼就消耗了肚皮上的脂肪。
瘦，是整體的事情，不是局部的事情。所以不要想局部減肥或者局部增肥（例如只想豐胸不想長其他部位的肉）。
控制作息
作息是很多寶媽減肥時會遇到的一個難題，特別是新晉寶媽。孩子隨時會醒，寶媽的睡眠時間完全被肢解、碎片化，這就導致了寶媽的作息時間不規律，所帶來的結果就是運動時體力不足，同樣的肥胖也跟作息有關係。
在這點上，就需要我們有更高效的休息方式，不影響帶娃又能有足夠的精神。我們選擇了靜坐冥想。每天固定的時間，固定的地點進行定時的冥想，練習呼吸法。
每天100個鼓勵
減肥是一件大事，一件需要長久堅持的事情，不應該是寶媽自己一個人的事情。
所以我所做的，就是不斷給老婆鼓勵：
“喲！今天又瘦了一點點呀！不錯不錯！”
“哎喲喂，夫人，你的臉好像瘦了一點耶！”
“你是我的老婆嗎？明天昨天還是110斤，今天怎麼成109.9了？瘦得我都認不出來了。”
想著法子給老婆鼓勵，她也更有動力去堅持。當然，偶爾我還是會搗亂的，例如我會埋怨：什麼時候才能去吃火鍋...
淅爸有話說：
除卻個人的求生欲之外，個人是非常支持寶媽減肥的，特別是全職寶媽，這是一個家庭的事情。
例如我們，因為妻子減肥，對食物的健康和均衡就非常講究，全家跟著一起健康均衡的飲食，大家一起支持著她。這就讓一家其樂融融，讓寶媽在家庭中找到認同感，用減肥充實了自己的生活。
淅爸育兒記
我是如何做到產後一年內體重從140斤恢復到孕前98斤的
我是2017年5月生下7斤多的二寶。懷孕時胃口特別好體重從98斤標升到140斤。小寶現在13個月了，體重22斤。我的體重也恢復到了孕前一樣。現談談關於產後身材恢復的一些經驗。
首先要保持良好情緒，有足夠的耐心。因為產後身材必須經過較長一段時間慢慢才恢復的，所以寶媽完全不用擔心體重減不下來。
第二是最重要的一點：保證有充足的奶水喂寶寶，讓寶寶健康成長。寶媽奶水越多，瘦得越快。充足且優質的奶水需要合理飲食，營養均衡搭配，少吃油膩的食物，多吃新鮮的食材，多喝湯，多吃海魚。重點要控制好飲食量，七八分飽就好。
第三點挑選合適的產後收腹內衣褲和適當的產後運動有助於身材的恢復。散步，做健身操都可以。對收腹和子宮恢復最好的做法是：睡前平躺床上，升直雙腿，收腹，雙手重疊平放於小腹上繞肚臍部位做順時鐘輕揉。
第四點對容易造成肥胖的零食、飲料是要堅決不吃。
哺乳期的媽媽們都很辛苦，寶媽們要保持良好的心情，充足的睡眠，營養膳食，有養運動對身材的恢復有很好的幫助哦。
寶貝兒優成長
同為哺乳期純母乳餵養目前雖還未達到“瘦出天際”但已妥妥瘦掉30多斤,沒有使用任何減肥產品，以飲食為主.偶爾運動照樣不影響奶水質量孩子妥妥噠胖.我是妥妥噠瘦.開心😊
1.一定要有能瘦下來的決心
我產後出院時138.目前104.身高155.懷二胎前120左右.幾乎是從小胖到大,因為已經習慣這種狀態，在110左右時感覺挺好能買到自己喜歡的衣服.達到120斤時曾去健身房運動一個月一斤未減，現已知道原因.沒吃對.當出院後胖到自己都嫌棄的地步.肚子上的贅肉不忍直視.心裡想著一定要瘦下來.當時老師還跟我說你能堅持下來嘛？ 當瘦到現在體重時，發現找到正確的方法，減肥其實也挺簡單. 只不過，方法雖好，也並不是所有人都能瘦.我把這個方法告訴兩個朋友，正好她倆的體重類似，一個月後，一個瘦了10斤+，一個一斤不動.什麼原因？個忍意願不強烈啊
2.為什麼單純靠吃飯就能瘦？
以前我也一直有這個顧慮，因為減肥在大多數心目中就必須要少吃甚至節食.我不能節食，因為吃不飽會渾身沒力氣沒辦法看孩子.吃了段時間的食譜才發現.原來吃也要講究方法.吃對就能瘦.
比如：我以前偶爾吃零食，但是特別喜歡吃威化餅，後來才知道.甜食也是發胖的元兇.[捂臉]
吃了段時間食譜才發現，我的飲食結構問題真不小.
我從小到大愛喝湯.湯裡邊的脂肪妥妥的漲啊[大笑]
然後減肥期怎麼辦呢？濃湯不喝，甜食還是偶爾吃但不會吃太多.所以如果想減肥，自己先檢查下飲食結構怎樣.然後再去對症改變下. 你也可以瘦下來
3.是否容易堅持
堅持來自意願，就看自己想不想瘦.
方法不難，食材也好選好做
難的不是堅持
是一顆想瘦的心❤呀
4.天冷想喝粥怎麼辦？
前幾天剛學做了一次紫薯燕麥粥，味道不錯也不錯.包括平時可以吃的五紅湯、雜糧粥之類的都可以.
減肥沒有想像中的那樣難
我能瘦下來，你也可以的.對吧
如果想一起瘦，可以加好友關注.
一起變瘦變美
{!-- PGC_COMMODITY:{"commodity_id": "3306368719354209792"} --} 善待20190801
作為大齡寶媽，在孕前，孕期都聽過很多的關於大齡媽媽恢復難的說法，如今我的孩子剛滿三個月，我想這個問題可以談談我的切身體會。
我163CM，35歲，孕前一直保持在50Kg，孕期一共漲了44斤，產前72Kg，產後三天稱體重67Kg，出月子體重54.8Kg，一直到現在體重基本都在55Kg左右，沒有再下降。
我是純母乳，除了孩子出生的前三天，再也沒給孩子吃過奶粉。
產前，我一直是一個對自己有要求的人，曾經100天每天5公里，瘦了10斤，因此，不管身邊人怎麼說，我相信我自己肯定可以很快就恢復到產前，我做了很多攻略：產後循序漸進的瘦身計劃。可是產後，到現在三個月了，我的心態發生了很多變化。
下面跟大家說說我的體重變化經歷。
因為羊水突然破了，緊急引產，可疼了24小時還沒開全指，為了保全孩子健康，順轉剖。因為這個經歷，我基本上兩天沒有吃喝，因此手術後特別虛弱，三天還是不能自己起床檢查傷口的時候稱重還是67Kg。第四天出院，基本上是被抬回家的，因此第一週只吃了小米紅糖粥和爛麵條，這樣的狀態持續10天，我才開始進食其他的食物。因此，產後15天我就已經瘦到57Kg。
身體雖然虛弱，但是奶水一直有，我每天都喝大量的紅糖水，因此奶水是足夠的，也就是說，飲食單一是我瘦身的原因。
但是孩子的體重增長不是很快，讓我很擔心。到這個時候，客觀和主觀的原因一同作用下，我產前制定的瘦身攻略，都沒有使用。我看著孩子的小臉，只想孩子健康，因此家人給我開始加料，什麼雞湯、排骨湯之類的開始增加，而且身體也逐漸恢復力氣，可剖腹產得至少42天后才能做簡單拉伸動作，因此我就在月子的後半段，每天大補的同時，只開始做一些瘦身呼吸運動，因此，後面的15天我的體重還是在穩步下降，直到54.8Kg，這也是我的體重的瓶頸點。
要想進一步下降，在運動和飲食上都需要下工夫。可是，如果運動量過大，會產生乳酸，對母乳的孩子不利，所以我只能選擇輕柔的運動，但另一方面，孩子正處在猛漲期，如果營養不夠，對孩子的發育會有影響，因此，我的想法發生了改變，把孩子放在第一位，在飲食上沒有做任何控制，運動也只限於散步。
最後，母乳餵養的媽媽，每天會多消耗500卡，不做干預，自然飲食的情況下一個月會自然的減少2斤的體重。
做了媽媽以後，心態的確發生了變化，關注也從自身轉到孩子上為主。至於自身的最終恢復，我遵循循序漸進，不放任的原則。
我是家庭指導師，女寶媽媽，以上都是我的真實經歷。關注我的頭條號，獲取更多育兒故事和家庭教育資訊。
親子心理小溪媽媽
我現在二寶九個月多點，體重從出月子的140多斤到現在的118斤多點，九個月的時間減重二十多斤並沒有刻意為之，因為要哺乳啊，孩子最重要。
總結自己的經歷，哺乳期很好的減肥其實應該從孕期就開始的。
整個孕期增重24斤左右為最好，不影響胎兒發育，也不影響產後恢復。能做到最好，不能做到也不影響產後恢復。
首先，能夠自律很重要，尤其是在吃上面做到自律。
哺乳期減脂七分靠吃，三分靠鍛鍊。
在飲食上一定要注意“少食多餐”的原則，蔬菜，水果，肉，蛋奶，雜糧等綜合均衡搭配。
推薦幾種有利於恢復和下奶的食物:鴿子湯，鯽魚湯，排骨湯，絲瓜湯，黑米粥等。
北方傳統的月子餐就是麵疙瘩，麵條等麵食為主，而這些麵食除了容易消化之外並沒有太多營養反而因為澱粉太多而容易增重。
含糖量高的食物儘量不吃，一方面哺乳期寶寶會乳糖不耐受，另一方面糖分是減重的大忌諱。
水果也要少吃多次吃，因為一般情況下水果的含糖量都是很高的，比如夏季西瓜比較多，西瓜屬涼性，脾胃不好的尤其不能多吃，而且哺乳期吃多了西瓜寶寶容易產生腹瀉。
其次，運動塑型。
推薦瑜伽，慢跑等運動。其實帶孩子期間可能沒有時間去跑步運動，推薦幾個瑜伽體式，照顧孩子的同時也能做到塑型。
第一，凱格爾運動。這個有利於盆底肌的恢復，可以解決產後漏尿的尷尬情況，而且能夠提升性生活的質量。在小便的時候嘗試憋住小便，自己感受下那塊緊張的肌肉就是盆底肌，也就是尿道口和肛門之間的肌肉。
這個我練習了有不到一個月的時間，咳嗽時候漏尿就有所緩解。
第二，腹式呼吸。
可以平躺，可以站立也可以坐著進行，或者抱著孩子的時候進行。不會的寶媽可以看看孩子，因為他們就是腹式呼吸。深呼慢吸，吸氣的時候肚子鼓起來，呼氣的時候肚子尋找後背。這個有助於腹部肌肉緊張，減輕產後腹部肌肉鬆弛的現象。
運動需要堅持。
其實照顧孩子可以說很辛苦的，慢慢的就會瘦下來，只不過健康的減肥和塑型有利於哺乳寶寶健康成長。
願各位寶媽健康，也希望各位寶寶健康。
繪一繪生活
二胎寶媽一枚 也就是有兩次心酸的產後恢復過程。2011年平安夜， 大公主降臨 出生體重3240克，
孕期體重管理的很不好四十多斤啊 還好後面瘦回來了。老大隻母乳了兩個月就全奶粉了 乳頭短她不愛吃 奶就不夠了。以後這幾年就九十幾斤轉悠了 但孩子大一點後有運動的習慣了
2018年大年初四 迎來了我的二公主。出生體重3250克。兩胎都是超快順產 可能和一直沒有停止工作有關係，
當時真是生無可戀了 。這次體重漲的不少呀 還是全母乳 。孩子六斤半出生 所以我月子裡又胖了。心情不好 。全怪老公。婆婆， 一天到晚的讓我吃 ，還總是麵食每天一大鍋油膩膩的湯 豬蹄子。 鯽魚 。排骨的 。喝水還多，以為月子裡體重會下去，結果一斤沒掉。算是兒女雙全很滿足的，我也有一個所有媽媽都苦惱的事情，就是產後大肚子，圓屁股，在產後42天覆查的時候醫生給我說的一種用來束縛，
的衣服，我看著不錯就拿了兩套，拿回來的第二天就開始用了，剛開始的那個月每天堅持起床開始，一直氚到睡覺，我一直期待自己會有所變化，沒想到一個月下來真的少了16伒，看到效果後更加有信心一直穿了差不多兩個多月，每天除了洗澡睡覺都穿著，終於快四個月的時候，我掉了近30想想還好我直接拿了，當時他們還說不用來著，女人就是要多愛自己一點，不然不知道要什麼時候才能瘦下來
現在是產後四個月 馬上就要上班了 體重96～ 已經很滿意了
主要是多吃蔬菜水果 油膩膩的肉肉少吃了 湯我就喝紅豆薏米紅棗花生枸杞桂圓的五紅湯和蔬菜湯了
小米粥也經常喝
堅持自己帶孩子也是能瘦的 我白天在家都不讓老人過來 過來了我反而覺得更麻煩 理念不一樣吧～ 我總感覺我和寶寶兩個人的時候很自在。晚上老大幼兒園回來了再和老大互動一下 這真的很消耗體力 慢慢的就瘦回來了
。開始上班了就更累一點 相信還能再瘦一點的 現在以前的衣服都可以穿了。產後恢復是一個過程 慢慢堅持
產後要想恢復身材，你可以這樣做：
1、產後瘦身可以從6～8周開始，運動、飲食兩者相結合
2、合理飲食。制定營養均衡的食譜，保證足夠蛋白質的攝入，還需要多吃菜，多吃水果，少吃零食。
3、運動瘦身要適量、適度。每天運動1-2次，每次30-40分鐘。
4、運動要長期堅持。孕期增加這麼多體重，也不是一天形成的。瘦身時還要兼顧身體健康，所以寶媽要有心理準備，長期堅持才能有效果。
蘿らか妹992
我是41周過了預產期去住院的，寶寶毫無發動的跡象。訂了單間，到那裡，醫生給我做過檢查就說要給我掛催產素。她爺爺👴🏻比較迷信，害怕當天出生，日子不好。問醫生會不會當天出生，醫生說有可能。於是第一天就傻乎乎地住下了，沒有采取任何催產大法。事實證明，我們很傻很天真。宮口哪有那麼容易開的。
第二天開始到產房掛催產素，掛的時候有宮縮，掛完幾乎沒有疼痛感。各種內檢。產房護士檢查，回去住院醫生檢查，我只能說非常酸爽。導致我看到碘酒心裡就發毛。第三天，換了方法，下面塞藥，米素。依然無果。第四天，本來說要上水囊，老公怕有風險，沒給上。繼續催產素，宮縮已經比上次強烈，但依然是上藥疼，藥過去就好好的。第五天了，我和老公商量決定還是上水囊試試，不行就剖。上水囊那個酸爽啊，有個東西綁著腿上。一次又一次失望的心情，讓我的順產計劃走向毀滅。第五天週一了，主任來查房，發現我宮頸口依然沒消。人工破水也很艱難。（對了，期間還人工破水一次，失敗）我老公也有點著急，全家人都很急，畢竟還有兩天就42周了。於是，我們決定剖了。簽字，術前準備，備皮，皮試。心裡也無可奈何地接受剖腹產了，之前一直以為自己能順。覆盆子茶，蜂蜜水，茉莉花茶都沒少喝，每天散步過萬，都是然並卵。
在我玩手機的時候，有人來呼叫我手術了。突然就去5樓手術室了，然後打麻醉，蜷縮在一起像蝦子一樣。忍著疼痛，之前受過很多罪。這點也不算什麼了。開刀醫生說，小姑涼也盡力了。麻醉之後真的下半身就是毫無知覺。我也看不到他們對我做了什麼。麻醉師問我，為啥剖宮產。我說：引產失敗。竟然還有這個操作。
大概十幾分鍾吧，我感覺醫生很費勁地在掏寶寶。突然聽到響亮的啼哭聲了，我眼淚瞬間下來了，這個小東西折騰了我近5天，還是以我最不想要的方式出來了。那一刻，我做媽媽了。醫生和護士讓我不要哭。我稍微控制了一下，不哭了。孩子被抱出去給爸爸看了。大概40分鐘左右吧，我就被抬出來回病房了。
手術一點都不痛苦，不舒服在後面。我插著尿管，一手綁鎮痛棒，一手掛水。躺在床上，像個植物人。期間還有很多人來探視。
第二天拔尿管，讓下床走動。還有掛縮宮素。
你三天繼續掛水。
第四天，第五天是產後修復。
第六天出院啦。
出院後。為了寶寶的口糧，下奶的湯啊，水啊。飯菜啊，一次也不能少，飯量大的驚人，一碗粥，一個饅頭，一碗菜，一份湯，喝水還多，以為月子裡體重會下去，結果一斤沒掉。
我也有一個所有媽媽都苦惱的事情，就是產後大肚子，圓屁股，在產後42天覆查的時候醫生給我說的一種用來束縛，的衣服，我看著不錯就拿了兩套，拿回來的第二天就開始用了，剛開始的那個月每天堅持起床開始，一直氚到睡覺，
我一直期待自己會有所變化，沒想到一個月下來真的少了16伒，看到效果後更加有信心一直穿了差不多兩個多月，每天除了洗澡睡覺都穿著，終於快四個月的時候，我掉了近30想想還好我直接拿了，當時他們還說不用來著，女人就是要多愛自己一點，不然不知道要什麼時候才能瘦下來。
現在婆婆老公也都說瘦了人都變漂亮了，帶著寶寶出門很多人都說我不像剛生了孩子的身材這麼好，美得我呀！感覺每天心情超好。
給大家講一下我自己的經歷
術後痛苦之一：不排氣，不能正常吃飯。我幾乎吃了三天的流食，從未有過的飢餓感。媽媽給我買了開塞露，幫我通氣，事實證明必須要排除胃子裡的氣才行，要自己通氣。
術後痛苦之二：下床難，第一次下床，兩個人幫我。都是劇烈的疼痛，緩步前進。
術後痛苦之三：尿尿疼。拔了尿管，自己尿尿很疼，眼淚不自覺地下來。
術後痛苦之四：開奶疼。醫院注重母嬰餵養，早早讓寶寶吮吸了。一開始奶水少，寶寶夜裡非常不好帶。偷偷喝過幾次奶粉。
用戶283032765010
母愛是一種巨大的火焰。為了把小生命帶到這個世界上，準媽媽們都會經歷一場刻骨銘心的洗禮。作為過來人親身經歷分享給大家！
2019.7.19. 9:38AM 我的小王子順利出生💞
7.19號凌晨四點半左右照常爬起來上廁所，發現見紅了，但肚子也不痛，也沒有宮縮。之前看過一些文章說見紅了也不需要著急，不一定會馬上會發動，我就沒在意。想說回床上等睡到天亮再起來慢慢洗頭洗澡去醫院。結果睡下來一小時左右，肚子開始有點痛，宮縮也變得有規律了，我就趕緊爬起來還沒來得及洗頭洗澡，羊水就破了。 我馬上把老公叫醒收拾好東西，叫上婆婆一起馬上開車送我去醫院。
六點半出門，去醫院的路上就每間隔四分鐘宮縮一次，也越來越痛。7點到醫院內檢的時候已經開三指了，做胎心監護，等待開指的時間簡直是痛不欲生啊，我要打無痛，結果醫生說我來的太晚，還要抽血化驗結果沒問題，才可以上無痛。等待結果的時候，那宮縮陣痛得我一直叫，再次內檢的時候宮口開七指了，醫生說來不及上無痛我都要生了，所以直接進了產房。
9:38分無側切，小王子就順利出生啦，還保存了臍帶血。 第一胎，從沒想過自己生產過程會這麼快，從規律宮縮到寶寶出生前後經歷四個多小時，也許是小王子知道心疼媽咪，讓我少受了時間上的痛苦。生了寶寶之後才體會到天下的媽媽都是最偉大的。
好啦，生產經歷就說到這了，再來說說產後恢復經歷：以前我對自己的身材很滿意，可謂苗條有佳，可前年生完孩子後，腰腹部、臂部脂肪堆積，身材臃腫的像懷了3個月的孩子，好朋友和我開玩笑說：“你肚子裡是不是還留了一個寶寶沒生出來啊？”這個時候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就連走路都覺得累！ 搞得自己很沒自信，再看著身邊的朋友們可以穿著漂亮的衣服，真的好羨慕！
聽醫生說產後一年沒有減肥成功，以後就很難減下去了。減肥成了我最大的心願！之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽，好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，立即就.....避免廣告嫌疑就不發佈聯繫方式了。關鍵是這個束覆套裝用了後，簡直神器好不好。
第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上鬆垮的贅肉用了神器後就馬上不見了，第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多！這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！！
哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那麼麻煩，餵奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月後，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標！ 
產後瘦身，應該是每個寶媽都很在意的。以下幾點，希望可以幫助到您：
1 儘量母乳餵養。母乳餵養有助於子宮恢復，也是件很消耗能量的事情，所以儘可能時間長的堅持母乳餵養。
2 注意飲食。現在已經不像某幹年前了，生個孩子各種大補。飲食上注意營養均衡，多吃果蔬，少吃重油重鹽的食物，高油脂的下奶湯一定得少喝，各種研究表明對增奶作用不大，多喝點水也是有用的。
3 注意適度鍛鍊。生完孩子不同時期可以開始不同的運動，適度的運動對身體狀況的恢復和體重的下降很有幫助的。
4 儘可能多休息喔。身體太疲憊，過度缺少睡眠是不利於體重下降的。
低調葩葩
現在是以瘦為美的時代，很多人都想瘦出天際，我覺得要瘦只要做到兩點就夠了：管住嘴和邁開腿。說起來容易做起來難啊。
我很幸運，懷孕期間只胖了不到20斤，生完孩子我除了有點肚子以外，胳膊腿還和之前一樣並沒有胖，帶了幾個月孩子以後（我也是母乳餵養），我還比以前瘦了呢，而且小肚子也恢復的和以前一樣，沒有一點贅肉了。
管住嘴
哺乳期期間，想要瘦的寶媽不要天天吃那麼多大魚大肉，儘量少吃多餐，多喝湯湯水水。
我生完寶寶以後，為了追奶喝了很多湯，每天光雞蛋醪糟紅糖湯我就要喝四五碗，鯽魚湯每天喝2碗，中午再吃一碗雞湯麵條（要用公雞湯）。
一會喝一大碗湯，一會喝一大碗湯，我根本感覺不到餓，所以一天當中，我所吃的麵食也就是中午那碗麵條了。
我吃的看起來不多，但是也不會餓，而且還不影響寶寶吃奶。我剛生完寶寶為了讓自己多產點奶，就一直啃豬蹄子吃，結果不僅奶堵了，奶量還跟不上。
之後催乳師告訴我，要多喝湯湯水水才有助於產奶，另外要讓寶寶多吸奶，沒事就把寶寶掛胸上，奶量自然就上來了。
所以說，寶媽多喝湯水、多吃富含纖維的、高蛋白的、低脂的食物，才有助於恢復身材。而且，母乳餵養本身就會消耗我們的脂肪，再在吃上面注意了，想不瘦都難。
邁開腿
生完寶寶以後，儘量多下床活動，有條件的可以適當的做做產後瑜伽。做媽媽真的很累，如果能抽來時間，可以每天堅持快走或游泳40分鐘以上。運動不僅能增強身體素質，還能代謝身體脂肪。
好了，希望我的回答能幫助到你。
大彤小洋
這個問題我最有發言權了！因為我現在就是哺乳期，純母乳餵養，也整天想恢復以前的身材，或者說比以前更好的身材！找了一個圈，終於發現一款零食，真心不錯，自己現在也一直吃！我生完寶寶以後，肚子一直都是5個月大的樣子，吃了酵素果凍半個月以後，我發現肚子小到4個月了！說明是有效的，而且吃了這麼久，這期間一直母乳餵養，因為我寶寶不吃奶瓶，所以一直親喂，對他也沒有任何影響，我很慶幸，自己找到這麼好的東西，可以加速自己瘦身的速度！我還會繼續吃！希望可以更快地恢復身材^_^
