溪風絮語193

50歲左右的女性更年期持續多長時間？

絕經是每一個女性都需要面對的，它是一個婦女生命過程中必然發生的一個生理過程。今天我就來給大家分享一下關於更年期的一些知識。

1.更年期的原因是什麼？

主要是因為卵巢功能衰竭，引起雌激素分泌減少所致；

2.更年期主要有什麼症狀？

• 月經次數頻繁且量少；
• 不規則出血；
• 潮熱、出汗增多：潮熱大多是從胸前到頭部，然後面部發紅、出汗，每日可出現多次；
• 精神症狀：患者多表現為焦慮、激動、脾氣暴躁、喜怒無常、記憶力下降、注意力不集中等；
• 心血管問題：絕經後缺乏雌激素的保護，冠心病、高血壓、腦卒中的風險增加；
• 生殖系統症狀：如陰道乾澀、性生活困難、排尿困難、尿路感染症狀；
• 其他：如腰痠背痛、骨骼壓縮、變矮甚至骨折等；

3.更年期一般持續多久？

更年期的年齡一般是45～55之間，一般可持續1～2年，嚴重者可持續5～10年；

4.如何平穩地度過更年期？

• 適當補充雌激素：可在醫生指導下服用，可改善潮熱多汗、焦慮、煩躁等症狀；
• 可適當補充鈣質和維生素D；
• 適當的運動：不僅能鍛鍊身體，還可以使我們的身體放鬆，有利於保持情緒穩定；
• 健康飲食：低鹽低脂低糖飲食，但是要注意營養均衡，增加優質蛋白的攝入，如魚肉、瘦肉、雞蛋等；增加蔬菜水果的攝入，因為它能提供給我們豐富的維生素和礦物質，對我們的皮膚有很大好處；
• 多參加社會活動：可增加與人交流的機會，有助於身心健康；
• 定期體檢；
• 保持良好的心態。

最後小結：更年期一般持續1～2年，嚴重者可達10年。

以上是我對該問題的解答，若覺得寫的還可以就賞個讚唄……

醫者良言

如果您50歲才進入更年期，說明您的身體素質不錯！據統計，女性進入更年期的平均年齡是49.5歲，從這個角度上來說，50歲進入更年期，您已經跑贏了一半人以上。

更年期雖然並非越晚出現越好，但對於女性來說，更年期是一個標誌，標誌著女性的身體從生殖期到衰老期的一個過渡過程，在這個過渡過程中，女性的卵巢功能逐漸衰落，雌性激素的分泌也會降低很多，因為這些方面的影響，女性往往會出現一些與之相關的身體症狀或疾病、情緒等方面的問題，一般在臨床上將女性在絕經期前的這樣一個過渡期，叫做“圍絕經期”，而我們日常生活中，則更多的稱之為“更年期”。

正確的認識更年期很重要

我們說更年期通常出現在女性45~55歲之間，但也會有很多朋友問，我就在這個年齡段，雖然月經還是不正常了，但身體沒有任何不舒服啊，更年期怎麼判斷呢？其實，對於更年期的判定，由於不同個體之間差異巨大，是無法用具體的症狀來判斷和規定的，所以說，很多身體素質較好的女性，即使在更年期，也不一定會出現這樣那樣的症狀和問題，而大多數女性，通過健康的生活調理，保持平和良好的心態，也都是可以不經治療順利度過更年期的。

更年期的持續時間也因個體的不同而差異較大，短期有的僅僅1~2年，而長的也有持續5~10年的情況，這與個人體質有關係，但同時也要明白，這也與我們的心理狀態，生活上的調節干預有著密切的關係。像這位朋友50歲進入更年期的情況，一般說來，更年期的時間，一般不會超過5年，通常以末次月經後，12個月內完全停經作為進入絕經期的標誌，也是您由更年期（絕經過渡期）進入絕經期的標誌。

但不論在女性的更年期，還是絕經期，畢竟身體是朝著衰老的方向在變化，因此，注意身體各個方面的健康，都是非常重要的。從女性更年期開始，就更加要注意身體的健康情況，更年期女性除了可能會出現潮熱，出汗，感覺異常，血壓波動，頭痛，頭暈，疲乏，皮膚蟻走感，煩躁，抑鬱，失眠等多種典型症狀外，更年期女性還應該更加註意生殖泌尿系統感染的風險，血糖、血脂、血尿酸等綜合代謝出現異常的風險；心血管疾病方面的風險，以及發生骨質疏鬆的風險，雖然並非所有的更年期女性都會出現上述問題，但定期進行健康檢查，及早的防控好更年期可能出現的各種健康問題，還是非常有必要的。

對更年期女性的健康生活建議

在生活上的，對於更年期女性，建議一定要更加註意保持健康的生活方式，除了我們經常強調的低鹽低脂低糖飲食以外，在日常生活中，還要注意營養的均衡攝入，在女性更年期，可以適當的為身體多補充鐵、鈣等元素，而各種維生素，如維生素A，維生素C，維生素D，維生素E，B族維生素等等，都應該注意適量補充，這些應用怎麼補充，均衡營養的飲食結構，一般就能夠滿足身體所需，如果確認有缺乏問題或者需要額外補充的，可以在醫生指導下服用相關的補劑。

更年期女性，在身體條件允許的情況，一定要注意加強運動，運動能夠改善心肺功能，改善身體的代謝能力，減少高血糖，高血脂，高尿酸的發病幾率和輔助控制這些代謝性慢病，合理的運動還有利於增強骨骼肌力量，強健骨骼，減少骨質疏鬆以及骨骼肌肉痛等方面的更年期症狀，除此之外，更年期女性加強運動，對於改善焦慮，調節心理狀態，也是很好的幫助。同時要提醒的一點是，更年期女性的運動一定要注意強度控制，儘量避免骨骼、肌肉的運動損傷，中等強度的有氧運動加抗阻運動搭配，是很好的運動方式。

更年期女性會發現，體重越來越難控制。但對於更年期女性來說，控制管理好體重，是非常重要的方面。更年期女性的體重控制目標，除了要注意體重指數的控制以外，也要注意腰圍，一般建議女性體重指數不超過24，腰圍不超過80cm為判定更年期女性是否超重肥胖的限度。減肥是一項非常系統的事情，更年期女性的減重更是要注意科學合理，循序漸進，通過合理的控制飲食，減少攝入，同時注意加大活動量，增加消耗，逐漸的減肥才是最好的方式。一般對於輕度肥胖的更年期女性，一個月減低1~2斤，而對於中度及以上肥胖型的更年期女性，一週減低1~2斤，是最合理的減肥速度。

更年期女性還應該注意避免菸酒刺激，雖然女性吸菸比例相對男性要低得多，但不管是主動吸菸，還是被動吸二手菸，都會對女性身體健康的各個方面形成影響，因此，應該儘量的避免吸菸或接觸二手菸。而同樣的飲酒雖然不一定非得要戒除，但也一定要注意適量，對於45~59歲的女性，一般應掌握酒精攝入量每天不超過10g為宜。

除了上述注意事項以外，最後還是要強調最重要的方面，就是情緒和睡眠。實際上，如果保持良好樂觀積極的態度，在平穩度過更年期方面，你就已經贏了一大半，不要把更年期出現的各種不適症狀，各種問題，當成是巨大的心理負擔，有什麼問題解決什麼問題，正確的認識自己的這個人生必經階段，控制好自己的情況下，保持平和樂觀的心態，比什麼都重要，情緒調理好了，心情舒暢了，很多問題，比如焦慮，抑鬱，失眠等等問題，也都會迎刃而解，而良好的睡眠，又有助於身體的健康保持和恢復。對於更年期出現嚴重失眠的女性朋友，也可以就醫尋求幫助，通過服用相關藥物來改善睡眠。

李藥師談健康

更年期又稱為“絕經過渡期”，由卵巢功能衰退-雌激素下降所引起，會產生一系列身體與神經精神症狀。雖然部分女性症狀不顯著，但部分女性則相當嚴重，期待儘快度過更年期。那麼，50歲左右的女性更年期會持續多長時間呢？接下來，醫學莘將為您解析。

我國女性更年期的持續時間因人而異。更年期由於雌激素水平發生了變化，會導致月經紊亂，比如週期紊亂、經期延長、月經增多或減少等。判斷是處於更年期還是已經絕經，主要通過月經停止時間來判斷，從出現月經紊亂到最後一次月經期間，均為“更年期”；如果距最後一次月經已滿12月，則可判定為絕經。據統計，我國女性平均絕經年齡為49.5歲，大約4/5的女性絕經發生於44-54歲之間，而更年期的持續時間則有長有短，可短至1-2年，也可長至5-10年。因此，50歲女性若更年期已持續相當長的時間，有可能即將結束；如果更年期剛開始，有可能持續1-2年，也有可能是一個漫長的過程。

更年期女性除開月經改變，還會出現一項特異性症狀：潮熱。潮熱主要由血管舒縮功能障礙引起，主要表現為面、頸、胸部陣發性發紅、發熱、出汗，持續時間不長，但發作次數可能較多，重者可達每日十餘次，嚴重影響女性的工作與情緒，也是女性需要藥物調理的主要原因，由於潮熱與雌激素水平下降有關，因此潮熱嚴重時可給予雌激素改善症狀。其次，更年期女性還可能出現自主神經功能紊亂的症狀，如失眠、心悸等，可給予谷維素調理；此外，有生理變化引發的神經精神症狀如焦慮、抑鬱、情緒波動、注意力不集中等，均比較常見，此期需要家人的理解與支持，同時女性自身也應注意調整並控制情緒，儘量減少對家人、同時、朋友的影響。

綜上，女性平均絕經年齡為49.5歲，多數女性絕經與44-54歲之間，更年期的持續時間可短至1-2年，也可長至5-10年，因此，50歲女性更年期的持續時間因人而異。

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醫學莘

更年期是女性在絕經前後所經歷的一個階段，這一階段由於卵巢功能逐漸衰竭，女性體內的激素水平也會逐漸下降，進而可引起一系列身體和心理上的改變，即為更年期綜合徵（現在多稱為絕經期綜合徵）。

我國女性平均絕經年齡在49～50歲左右，而更年期可短至1～2年，也可長至數年，甚至10年左右。雖然更年期持續時間較長，但我們也不必過於擔心，絕大多數女性在這一時期的症狀輕微，可以自行調整，只有少數女性症狀明顯，嚴重時需要使用激素替代治療。

女性更年期常常以月經紊亂開始，主要表現為月經週期、經期和經量改變，這一時期最常見的症狀是潮熱、潮紅和出汗。而由於激素水平的改變，女性也可出現性慾減退、性交疼痛和性格改變，可表現為易激怒或情緒低落，也可出現失眠等睡眠障礙，也易出現骨質疏鬆、血壓和血糖異常等。

對於更年期的女性，要學會正確認識，避免過度焦慮和胡亂就醫。建議大家注意合理飲食、適當運動，並多與他人溝通。要注意避孕至完全絕經後一年，每年要進行婦科篩查，並重視絕經前後陰道出血。同時也要注意監測血壓、血糖變化，並注意補鈣。對於症狀明顯的女性，建議在醫生指導下使用激素替代治療，以減輕症狀，提高生活質量。

銀杏葉的守望

女性更年期綜合徵又被稱為圍絕經期綜合徵，指的是46～50歲年齡階段內的女性因雌激素分泌減少而誘發的軀體及心理上的不適感；我們都知道，激素是維持人體各項機能正常運行的物質基礎，當某種激素含量下降時就會出現各種代謝性障礙，雌激素的缺乏自然也會引起相應的症狀，比如更年期女性經常表現出的面紅潮熱、頭暈心悸、胸悶胸痛、失眠多夢、煩躁多汗、焦慮易怒等症狀，嚴重者還可能會出現性淡漠、高血壓、心絞痛、骨質疏鬆等等症狀。

其實更年期的發生和持續時間以及嚴重程度並非一層不變，它會受到遺傳因素、環境變化、生育年齡、精神狀態、生活條件及習慣、疾病及服藥等等因素的影響，近些年來，更年期在40～60歲之間皆有發生，其持續時間為1～3年不等，嚴重者甚至會延長到10～15年，該階段內，近九成的婦女都會出現各種各樣的更年期症狀，這其中80%以上的更年期可以自行緩解，剩餘部分則屬於比較嚴重的情況了，甚至會影響到日常生活，耽誤正常工作，所以需要針對性的治療。

更年期對於女性來說，算的上是一個相當特殊的時期，該階段內的婦女因為代謝紊亂和情緒異常很容易誘發其它疾病，尤其是糖尿病、低血糖、骨質疏鬆等相關代謝性疾病，甲亢等內分泌疾病，以及高血壓等心血管疾病等等，所以，一旦女性朋友進入了更年期，便需要積極干預，以便於儘可能平穩的度過該階段。

患者應該明白，更年期是女性生理過程中的必然發生的一種生理性變化，並不會因我們的主觀意識而免於發生，所以，與其擔心，不如積極干預，除了些許症狀非常嚴重的患者需要藥物治療以外，大多數女性都可以通過心理干預有效緩解更年期症狀，所以，該階段內保持心情舒暢、情緒穩定是非常重要的。其實，更年期的女性能否做到這一點和家庭氛圍密切相關，如果能得到丈夫和兒女的支持鼓勵，更年期會更加容易度過，而且對患者身體及心理上的影響也會變得微乎其微。

說一句題外話，更年期雖然更加"青睞"女性，但有時也會出現在男性身上，據統計，40～70歲之間是男性更年期的主要發生階段，大概有著30%左右的男性會在該階段內出現更年期相關症狀，只不過，因為生理上的差異，男性更年期的發生較為隱匿罷了。

綜合內科張醫生

中醫認為，女子七七任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭。也就是說女性到了49歲的時候因為年齡的增長太沖脈衰了，血藏不住了，腎精也不衝盛了，月經也就沒了，圍繞著月經來與不來的這段時期被現代醫學稱為更年期，或者叫絕經期，來的早晚和持續長短跟此人平時身體情況密不可分；更年期一過，女性獨有的經帶胎產從此跟此人無緣，更年期間，女子血虛於下，氣浮於上，很容易產生諸如：煩躁、失眠、盜汗、烘熱汗出、便秘等情況，更年期之前此人哪個臟腑較弱，那麼更年期之後表現的症狀多會偏向於那個臟腑，醫學所能夠參與的，是讓這位女性的這段時期更為平緩地度過去。

至於說更年期的長短，跟其之前到現在的身體狀況和心理狀態關係很大。關鍵是要理清楚問題出現在哪裡，去解決引起問題的原因，把它解決所凸顯的矛盾也就會好很多！

對話丁大夫

您擔心的應該是更年期綜合徵的問題。

是指絕經前後性激素分泌的改變導致的身體一系列自主神經系統功能紊亂，其中最典型的症狀是潮熱、潮紅。多發生於45～55歲，大多數婦女可出現輕重不等的症狀，有人在絕經過渡期症狀已開始出現，持續到絕經後2～3年，少數人可持續到絕經後5～10年症狀才有所減輕或消失。

這段時期最主要的是保持心情的舒暢，樂觀開朗的心態，規律的生活，適當運動，陶冶情操。如果症狀較嚴重，部分患者需要藥物治療，建議及時就診。相信你一定可以順利過渡這個時期。

南方健康

更年期（現在多稱為圍絕經期或絕經過渡期）是女性人生中一個十分重要的階段，這一階段女性卵巢功能逐漸減退，月經逐漸停止。這一階段由於女性自身性激素水平的逐漸下降，會出現一系列的身體和心理上的改變，也稱為更年期綜合徵（現多稱為絕經期綜合徵）。

我國女性絕經時間平均在49～50歲，更年期的持續時間可短至1～2年，也可長至5～10年。我們要能正群認識更年期，要積極瞭解相關知識，大部分女性症狀輕微，可以自行調整，少數女性症狀明顯，嚴重時需要就醫處置。要避免焦慮、胡亂就醫，同時這一時期家人的支持也很重要，以便女性順利度過這一特殊時期。

全科掃地僧

我覺得只要家庭幸福，老公體貼，孩子懂事，很快就能更晚，反之會更很久。

z159692046

我己經8年了，痛苦，不過症狀有所減輕。不知道哪天是個頭。

關鍵字: 健康 多長時間 女性