情未了53886136
我國高血壓患者眾多，通過科普患者知道控制血壓需要管住嘴，邁開腿，同時還必須規律服藥。但是，高血壓患者往往對飲食問題有比較多的疑問，他們不知道具體哪些食物該吃哪些不能吃。比如高血壓能不能吃紅薯？
1. 明確告訴大家，高血壓患者是可以吃紅薯的。
我們說高血壓要管住嘴，要注意飲食，其實就是管住高血壓的高危因素: 鹽！那麼問題來了紅薯含鹽高嗎？我想不需要我回答，大家都知道紅薯的鹽分並不高！紅薯其實是一種健康食品，它膳食纖維豐富，常吃紅薯的人胃腸蠕動功能好，大便通暢。大家平時吃慣了山珍海味來點番薯清清腸子也挺好！
2. 高血壓患者的飲食注意事項有哪些？
原發性高血壓與醛固酮系統激活有關，而鹽是這其中的環境。所以，高血壓患者日常生活中一定要管住鹽的攝入！尤其是那些平時吃慣"重口味"的人一定要改改，一定要吃得清淡些。此外。高血壓患者也要控制脂肪，糖份以及每日總熱量的攝入，這是因為高血壓、高血脂、高血糖這幾個因素常常相互影響，相互作用。高血壓的靶器官傷害往往也是高血糖的靶器官，比如心臟、腎臟、眼睛、小動脈等。
3.控制血壓，關鍵在於"穩"！
不管是正常人還是高血壓患者，血壓都會在一個範圍內波動，但是這個波動一定是有一個幅度的，一定不能是大起大落的。這就要求高血壓患者除了控制飲食以外，一定要遵照醫囑規律服藥！！！
很多高血壓患者總是抱怨血壓控制不好，其實不太藥不好，而且他們大多沒有按照醫生的要求來吃。特別是有些文化程度低的患者，吃一天血壓控制住了，第二天就停了，然後發現血壓高了就再次服用，血壓控制住了又停藥了。如此反反覆覆，血壓上上下下波動！這是很危險的，很愚蠢的行為！請大家一定不要私自調整用藥，一定聽從醫生的醫囑安排。
骨科木匠劉醫生
這一大箱紅薯，是我收的禮！
我又犯錯了，前幾天收了一個小女孩的大白，今天又收到黃大娘的一箱紅薯。
黃大娘，多年冠心病高血壓，有一次來開藥，我第一次接診黃大娘，我說您怎麼吃這麼多藥，什麼阿司匹林、他汀、降壓藥、中成藥，一共七種藥物。
黃大娘說，我就是這病，沒辦法。後來經過詳細檢查，其實唯一可以證明的就是高血壓，我建議大娘，留下兩種降壓藥，把其他藥物全部停掉。
當時大娘半信半疑說吃了五六年了，說停就停？我說您放心，沒問題的。
後來黃大娘停了其他藥物，這幾年也挺好的，而且胃口也比之前好多了。
黃大娘是農村人，每年都給我送一箱紅薯，我說什麼都不收，可是黃大娘說我給她省的人錢比這多得多，再說就是家裡種的，不值錢。就這樣黃大娘每年派兒子送一箱自家種的紅薯給我。
其實我每次根本吃不了，拿上幾個，其餘都會分給醫院護工，她們也不容易，再說也不是什麼值錢的東西。
當時黃大娘問我，自己有高血壓，能不能吃紅薯，自己挺喜歡吃的。
我告訴她，當然能出，放心吃！
高血壓記住低鹽就行，每人每天不超過6g鹽，什麼食物都可以吃，別太過就行，以粗糧雜糧水果蔬菜，魚類蝦類雞肉等等為主就行。
說到紅薯，其實是健康食品。
每500克紅薯約可產熱能635千卡，含蛋白質11.5克、糖14.5克、脂肪1克、磷100毫克、鈣90毫克、鐵2克，胡蘿蔔素0.5毫克，另含有維生B1、B2、C與尼克酸、亞油酸等。其中維生素B1、B2的含量分別比大米高6倍和3倍。特別是紅薯含有豐富的賴氨酸，而大米、麵粉恰恰缺乏賴氨酸。但是很多發人卻還沒有意識到。
紅薯熱量非常低，比一般米飯低得多，所以吃了之後不必擔心會發胖，反而可起到減肥作用。
現在鼓勵大家多一點膳食纖維，紅薯膳食纖維的含量高於一碗燕麥粥，紅薯中高含量的膳食纖維有促進胃腸蠕動、預防便秘和結腸直腸癌的作用。
紅薯補充葉酸和維生素B6有助於降低血液中高半胱氨酸水平，利於血壓控制，紅薯幾乎不含脂肪和膽固醇。適合心血管朋友食用。
當然最後還是強調，健康飲食，並不是某一種食物，健康飲食是一個低鹽低糖低油的原則，要飲食多樣化，把握增加粗糧雜糧比例，增加水果蔬菜比例，才是健康飲食。
心血管王醫生
高血壓患者適當吃紅薯沒什麼問題，紅薯能為人體補充不少有益成分，而且紅薯中富含鉀元素，鉀元素和體內的鈉元素是相互制約的關係，如果鈉元素超標的話，鉀則能增加它的排洩，維持滲透壓平衡，所以，如果日常生活中，高血壓患者因鉀離子攝入量超標而造成血管外滲透壓升高，或水鈉瀦留，增加血容量引起高血壓的情況，吃一些高鉀低鈉食物，如蘿蔔、紅薯、柚子等，都可以有所緩解。不過，紅薯雖然對降血壓有一些輔助效果，但它本身可沒有降血壓的功效，對於高血壓患者來說還是應當在醫生指導下正確服藥，改善日常飲食，堅持適當運動共同調理血壓。
紅薯是很受大家歡迎的食物，它營養豐富，100g紅薯能提供130mg鉀元素、23mg鈣質、12mg鎂元素、0.5mg鐵元素、0.11mg錳，0.15mg鋅；它的維生素C含量也不低，100g能提供26mg維生素C，125mg維生素A，另有豐富的B族維生素，還有一定量的維生素E。紅薯中的脂肪含量較低，粗蛋白倒還含了不少，100g紅薯能提供1.1g蛋白質，膳食纖維較為豐富，100g紅薯能提供1.6g左右膳食纖維，勝過很多常見食物。紅薯能提供豐富的糖分，100g紅薯含有23g碳水化合物，比很多水果的含糖量還高，因此它經常用於做為主食食用。 膳食纖維無法直接被人體消化吸收，它能夠拖延腸胃的消化速度，讓它們遇到“阻礙”，如此一來，就能拖延糖分的吸收速度，所以對於糖友來說，如果用紅薯代替細糧作為主食，還是對平穩餐後血糖有利的。膳食纖維還能抑制部分脂肪、膽固醇的吸收，有助控糖控脂。
對於高血壓患者來說紅薯也不宜多吃，紅薯富含糖分，頻繁大量食用可能會因為糖分攝入過量而增加誘發肥胖的幾率，肥胖更容易誘發高血脂、高血糖等症，這對於高血壓患者來說也極其不利，血壓偏高和血液粘稠度上升關係密切，和血液中甘油三酯、葡萄糖等成分也有聯繫。推薦高血壓患者也把紅薯作為主食代替細糧食用，每餐可限制在2兩以內。其實膳食纖維有推薦主食的攝入中附帶全穀物類、薯類、粗糧雜豆等食物，每一餐推薦粗穀物細穀物1~2小捧，薯類食物一個拳頭大小，紅薯的話大概半個為宜。
王旭峰營養師
高血壓是常見病、多發病，很多人對高血壓有關的科普十分關注，尤其是飲食方面，因為和我們的生活息息相關。高血壓患者在飲食方面確實有需要注意的地方，主要是要低鹽低脂飲食，不要吃很鹹很油的食物。
高血壓吃紅薯好嗎？
高血壓吃紅薯好不好，關鍵要看紅薯的成分是什麼，紅薯作為一種蔬菜，也算是一種主食，主要成分是澱粉，含有大量膳食纖維，但蛋白質和脂肪含量極少，因此，紅薯是比較適合高血壓患者的健康食品，但要說紅薯有沒有什麼降壓作用，目前並沒有相關的證據。
雖然說紅薯對高血壓並沒有什麼不良影響，但要注意以下幾點：首先消化能力差的人不能多吃紅薯，一方面不太容易消化，另一方面容易產氣，也就會有腹脹和頻繁排氣的症狀。另一方面紅薯含糖量比較高，糖尿病患者要注意攝入的量，避免引起血糖波動太厲害。總而言之，高血壓患者偶爾吃適量紅薯，是沒有什麼問題的。
希望我的回答能給您帶來幫助！喜歡就點個贊吧！
汪醫生小課堂
高血壓吃紅薯不能說好，也不能說不好，因為紅薯對於高血壓來說，基本沒有有利也沒有害處，因此高血壓患者吃不吃紅薯，對於病情沒有一點影響。
右上角關注幫忙點一下，每天推送有意思有知識的文章給您！紅薯對於高血壓沒有太大影響
有研究發現，紅薯可以在一定程度上擴張血管，我姥姥30多歲就高血壓，如今已經70多了，用於治療高血壓的土方子用過太多，其中就有吃紅薯這個法子。
研究發現紅薯之所以可以降低血壓，是心也是紅薯含有鉀元素，這個鉀可以促進鈉的代謝，有控制血壓的作用。但在實際生活中，咱們吃的那一塊兩塊紅薯，對於血壓的影響特別小，不說忽略不計吧，也差不多了，因此用紅薯降血壓，沒啥大用，反而會讓人覺得效果不錯，從而忽略吃藥，造成危險。
高血壓患者不推薦吃紅薯
多數高血壓患者都有高血糖的症狀，起碼在東北，我身邊很多人都是，常年的高血壓患者，患有高血糖和痛風的概率很高。而紅薯含有糖分很高，如果患者有高血壓並且血糖也比較高的話，那麼最好還是不要吃太多的紅薯。
正常人紅薯也不宜多吃
紅薯營養豐富，對於身體的好處可謂是十分豐富。對於習慣性便秘的人，吃紅薯還可以促進腸道的蠕動，緩解便秘的症狀。
但因為紅薯含有糖分高，吃多了的話，糖會促進胃酸分泌的增加，導致患者出現“燒心”的症狀，比較難受，因此不能吃太多的紅薯。
另外，目前脾胃虛弱的人很多，而紅薯屬於粘性食物，脾胃不好的人消化速度慢，容易導致積食。
吃紅薯最好的時間在中午
一些閒著沒事的專家說，吃紅薯最好的時間就是中午午飯前，紅薯含有大量的鈣，而吃了紅薯以後，鈣需要4個小時左右被身體吸收，而下午的陽光正濃，曬太陽可以促進鈣的吸收。
不得不說，專家研究的有一定的道理，但目前都在寫字樓裡工作，很少有人可以曬太陽啊…
最後，紅薯對身體確實有好處，適量的吃那麼一塊，還是不錯的，但想要說用它降壓的話，還是算了吧…
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養拉布拉多的老中醫
答：高血壓吃紅薯好呀，因為紅薯屬於蔬菜類，它被人們稱為蔬菜中的“冠軍菜"。
紅薯裡含有豐富的蛋白質和微量元素，以及各種維生素，比如纖維素、胡蘿蔔素、維生素C、維生B族維生素等,以及鉀、鎂、銅、鈣等10多種元素,紅薯裡含這麼多營養成分,能減少膽固醇在腸內的吸收,能夠有降低血脂,促進血液循環,軟化血管,防止動脈粥樣硬化,有輔助降低血壓的作用。
綜上所述,高血壓吃紅薯好。
健康英靈
紅薯其實是一種非常適合慢性疾病的人吃的食物，紅薯中富含豐富的粗纖維，對於潤腸通便有很好的效果，並且紅薯中還富含一種黏蛋白，能夠起到防止疲勞，提高人體免疫力以及減少皮下脂肪，預防肥胖，保持人體動脈血管彈性的作用，除此以外，還能夠保持呼吸道，消化道，關節腔等的潤滑。不僅如此，常吃紅薯還能起到促進膽固醇排洩，防止心血管脂肪沉積，維護動脈血管彈性，從而降低心血管疾病的發病率。
而對於高血壓患者來說，長期的高血壓會大大增加心腦血管疾病的併發症的到來，因此其實紅薯是特別的適合高血壓患者食用的，除了糖尿病需要注意升糖指數，最好少吃以外，以及對於胃酸和胃潰瘍的人少吃以外，其餘的人群都建議多吃，對於胃酸過多或者有胃潰瘍的人來說，紅薯中的糖分會刺激胃酸分泌，加重症狀，所以建議少吃，尤其不要空腹吃。
紅薯也是主食的一種，在吃紅薯的時候，建議要減少其他的主食的量，畢竟吃多了攝入的能量也會增多，這就會增加肥胖的風險，反而不利於健康了，中國居民膳食指南中建議每人每天主食的量為250-400g，如果吃了紅薯，記得要減穀物的量，這樣才能確保健康。
心理營養師程偉華
對於高血壓患者來說，良好的飲食習慣對於血壓控制必不可少，許多高血壓患者在日常生活中常常是這也不敢吃，那也不敢碰，其實這種認識並不正確。
高血壓患者的飲食應講求合理搭配、營養均衡，主要應避免高鹽飲食的攝入，同時應適當少吃高脂肪、高膽固醇、高糖等重口味食物，紅薯作為我們生活中十分常見食物，富含膳食纖維及其他營養物質，對於血壓水平影響不大，高血壓患者完全可以進食。
高血壓患者在日常飲食中主要應注意：①儘量不吃鹹菜、鹹魚、火腿、煙燻食品、醃製食品等高鈉鹽食物，少用醬油、味精等高鈉鹽調味品；②少吃肥肉、禽皮、動物內臟、肉湯、蛋黃等高膽固醇食物；③少吃奶油、巧克力、西式糕點等高反式脂肪酸及高糖食物；④避免飲濃茶和濃咖啡；⑤鼓勵進食新鮮蔬菜、水果、紅薯、土豆、蘑菇等富含維生素、纖維素、鉀的食物；⑥鼓勵選擇瘦肉、去皮禽肉、蛋白、無脂奶粉、豆類及其製品等富含優質蛋白的食物。
高血壓需要綜合性干預，大家在合理飲食的同時，也要注意嚴格戒菸、限制飲酒、適當運動、控制體重、規律作息和保持良好的心態，並在醫生指導下合理用藥，同時注意監測血壓水平變化和定期複查，以穩定控制病情，減少併發症發生，提高生活質量。 本文由全科掃地僧為您解答，希望對您有所幫助。不足之處，敬請指正，文章僅供參考，不作為醫療建議。
全科掃地僧
首先導致高血的因素有很多，但是吃紅薯並不影響血壓，因為紅薯是一種地熱量而且富含各種維生素類物質及膳食纖維，所以說可以適當的吃一些紅薯的，但是也不能過多的吃紅薯，因為不易消化。
高血壓雖然和飲食有很大的關係，主要是高鈉飲食關係密切，因為長期進食過鹹，會導致體內一些遺傳性鈉轉運出現缺陷，而且還會使得血管收縮反應增生，所以會導致血管外周阻力升高，因此導致血壓升高，所以低鈉飲食很重要。
還有就是過量飲酒、肥胖、吸菸、精神壓力過大等因素也有很大的關係，高血壓臨床症狀一般會出現頭痛、頭暈、耳鳴眼花、心悸氣促等症狀，而且出現併發症是症狀比較多，而且很嚴重。
對於高血壓的治療，首先要控制鈉鹽的攝入，合理飲食，注意蔬菜水果的攝入，控制體重，戒菸戒酒，適當運動，保持好的心情，但是對於血壓波動不穩定，而且血壓過高還是有需要藥物治療。
關注小克，為大家普及更多健康知識，謝謝！
小克大夫
好或不好還是一個詞“適量”，如果高血壓患者願意適量吃點紅薯的話，其實是有益的，紅薯中的鉀元素含量較高，100g中含130mg鉀元素，鉀元素有助鈉離子代謝，高血壓患者若因食鹽攝入量過多，增加鈉離子攝入，可能會造成水鈉瀦留而升高血容量，進一步加重高血脂症，鉀元素能促進鈉離子排出而維持離子平衡，穩定血管外滲透壓，穩定血壓，有助預防鈉離子攝入過多而加重高血壓症狀。
另外，紅薯富含豐富膳食纖維，100g紅薯能提供1.6g膳食纖維，而膳食纖維有助抑制部分膽固醇、脂肪、糖分的吸收，對於平穩血糖、控脂有益，特別是紅薯作為主食代替細糧的話，不僅有助提高礦物質的攝入，而且也能增加飽腹感，穩定餐後血糖，對三高患者都是有益的。
不過，紅薯的碳水化合物含量還真有點高，100g能提供23g碳水化合物，且它的升糖速度是薯類中較高的，所以並不適合三高患者多吃，糖友多吃則會影響血糖，高血脂患者多吃可能會造成糖分攝入過量引起肥胖，而肥胖對高糖、高脂、高壓患者都是不利的。前文提到紅薯更適合作為主食食用，不過也應當注意一餐中紅薯的攝入量，推薦攝入1~2小碰粗糧和穀物類的搭配，加上一拳大小的薯類食物，當然這薯類食物可以是紅薯；千萬不可多吃紅薯，紅薯含糖量高，這些糖分受到腸胃中微生物歡迎，積極消化它們分解出大量氣體，導致脹氣和屁多，切紅薯中豐富糖分刺激胃酸大量分泌，可能造成胃反酸，或胃酸刺激而劇烈收縮，引起惡習嘔吐。
除去紅薯糖分含量高以外，紅薯其實是一種很不錯的蔬菜，紅薯富含多種礦物質，維生素，除了鉀元素豐富，紅薯還富含磷元素、鈣元素、鎂元素和鐵元素，紅薯中含有不少維生素C和豐富的維生素A、維生素B族。紅薯低脂低熱，代替主食適當食用不宜發胖，且飽腹感強，還可成為減肥助手。紅薯中含有特殊的黏蛋白，能緩解疲勞，加上糖分豐富，能快速緩解虛損。不過注意紅薯最好是熟透後食用，它的膳食纖維堅硬，豐富，不易消化，紅薯的澱粉顆粒不經過高溫加熱後破壞結構，難以消化，很容易造成消化不良，腸胃不適，積食、反酸和嘔吐的情況。
