黃若其
我叫黃若其，31週歲，180cm, 82－86kg，溫州人。 組三大項極限，臥推140kg深蹲180kg硬拉180kg。沒有參加任何比賽。
小時候因看李小龍電影，開始喜歡上，功夫，肌肉。沒有被欺負的經歷就因為喜歡，從小就喜歡，學過南拳，進過散打隊。最後愛上健身無法自拔。無法忍受自己身材走樣體能變差。每天都要突破自己極限。
我的計劃是平板臥推一定要練透，俯臥撐熱身一組，槓鈴臥推，60kg熱身一組。100kg推到力竭基本保持平均12個一組，上中下循環練，比如今天練了上胸下次就先練中胸以此類推。或者換啞鈴臥推。臥推是我主要的訓練項目，其他的訓練細節。因為我的理念是胸肌離心臟近恢復快，必須上大重量訓練。
我常年保持在百分之8以下的體脂。一日三餐正常吃，然後外加二十個實心包饅頭和兩塊雞胸肉十個雞蛋蛋黃也吃。還有水果隨意吃。可能是我的體質原因，一般人不要模仿我的飲食。饅頭我是放在訓練前後補償碳水的，蛋白訓練後吃。我的飲食理念只有你訓練強度夠，吃不是問題，鍛鍊不就是為了更好的吃嗎。
健身旅程有十幾年了，剛開始沒有碰過器械，都是家裡練，每天俯臥撐，引體向上，自重深蹲，仰臥起坐。每個動作兩千個，三小時內完成，那時還節食。那時體脂很低。但是很瘦，120斤左右。因為那時的人好像都喜歡瘦的，後來進入系統化訓練，才知道肌肉的重要性。節食也給我的胃造成了傷害，所以大家切勿用節食的方法減肥。
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