病毒肆虐，疫情還在蔓延，全國都在經歷一場大考驗。
宅在家裡，手機不停刷頻，內心煩躁與焦慮不斷攀升……
面對這一場重大危機，即使作為心理諮詢師的我，其實也是有幾分慌亂的。
對於未來，我有擔憂，對於當下，我有憤怒，對於悲劇，我有無力……
這讓我一度緊盯著疫情新聞不放，期待能夠得到更多的真相，卻忘了從心理學的角度，其實並沒有所謂的真相，每個人看到的都是他想看到的世界，所謂境由心生，境由心造。
（網友繪製看微博的心情曲線）
好在我有這幫優秀的學員，真的很感恩他們。是他們的來訪把我拉回自己的中正，也讓我明白，與其擔憂，不如祝福；與其憤怒，不如行動。有這麼多學員期待與我的能量相互激盪，我又有什麼理由不保護好自己的能量，去傳遞更多的正能量呢？
就像這位學員朋友，當初和她一起痛斥了政府的各種決策失誤和不作為，然而我們都敏銳地意識到這並不能改變什麼，並且在集體意識中只是在增添憤怒而已。
《零極限》告訴我們，療愈了自己，也就療愈了你的整個世界。（2019年對我影響最大的十本心理學書籍（下））
疫情蔓延，寸步難行，卻是我們難得的向內探索和清理記憶垃圾的時刻，更是我們學會如何去愛和相信的時候，
去愛自己，愛家人，愛朋友，愛世人，去相信明天又會是新的一天！（Tomorrow is another day！）
Massivedrum - Prayer
讓我們在學員的傾情分享中一起體會那份愛與信任——
我終於學會了全然的愛與接納
我愛我。
哦，這種感覺太美妙了，胸口不再沉重，忍不住要抱抱自己，我總是在笑，微笑，大笑，會心的笑，帶淚的笑。I laugh, with all my laughters; and I weep, with all my tears. 一切都全然的釋放。我記憶中從沒有過的透徹的愛和接納。
請讓我感激你，請讓我讚美你！
幾天前，我還在焦躁，憤怒，痛心於這個世界上正在發生的疫情，歧視，不公正，謊言以及種種。全國大隔離已經有兩週的時間，外界似乎並沒有發生太多的好轉，糟糕的事情仍然存在。但是我此刻，卻只有平和與喜悅。而且我知道，因為我的平和與喜悅，世界已經好了一點點，因為我給予她的祝福已經收到了。
這一切的發生是那麼的不可思議，又那麼的順其自然。我只是讀了幾本書而已。
隔離剛開始的幾日，我也每天都把想看的書和考試需要的學習資料拿出來，然而每天卻看不進去幾個字。我總是坐在電視機前，煎熬著看電影或電視。之所以說煎熬，並不是內容不精彩，是因為我認為我在妥協於自己的慣性和惰性，又無法讓自己停下來。我一邊想看書，一邊看不進去，一邊責備自己並感到愧疚。日復一日。
疫情正盛，我焦急恐慌無助，不停地刷著不斷上升的數字，讀著充滿責備和批判的文字，為一些人心疼，對一些人憤怒。我覺得自己軟弱，不成器，沒有擔當，別人在拼生死，我卻連一點自己該做的事都做不到。。總之你能夠想到一切負面的詞彙都可以幫我加諸身上，因為我就是每天這樣一點點詆譭自己，並在要去入睡前達到極致。因為一天的終結等於最後的宣判，事實清楚，證據確鑿，無可辯駁，我又浪費了一天。
我恨我自己！
好在，我身邊一直有解藥。我的老公，他坦然地做自己，耐心地愛我；我的女兒，她坦然地做自己，無憂無慮的快樂；
我的老師歷傑，他坦然地做自己，積極地引導我。（哦，不要誤會，解藥一直都在，他們並沒有什麼變化。我只是剛剛注意到這一點。其實，每一個在向外傳遞愛的人，都是行走的解藥。）
他們的能量總歸是更強大，幫我在黑暗中撕開一條縫，光透進來：坦然做自己。我對自己說：時間不以數字計，成就不在幾頁書。從早到晚，想做什麼做什麼，只管沉浸其中享受它。既然強迫無法改變自己，那就放手。
神奇的轉變就此開啟。
我賴床，哦，伸個懶腰，好舒服，身體需要休息。
我不再計算考試日期，把資料完全丟在一邊，強扭的瓜不甜。證已經拿了好多，並沒有讓人生更快樂。
我開始關注並且順從頭腦中蹦出來的想法，並馬上去實踐。沉溺於拼圖的時候，可以認真得像破案一樣，到凌晨兩點睏意襲來才能停下。想吃零食的時候就吃，不去擔心體重。想看電影就把想看的一個接一個的看下去，隨他們一起經歷悲喜，領會深意。總之，我不再總是抗拒自己。不去打擊自己的想法，並不再責備自己的行為。
換句話說，我只做了一件事，就是接受自己，愛自己。
然後我發現，我的怒氣越來越少；總是知道怎麼“踩我尾巴”讓我跳腳的老公也慢慢點不著我的火了；拼圖完成；電影看盡興以後，我自然而然拿起了我那幾本一直想看卻看不進去的書。然後，書也看得酣暢！
兩天的時間看完《霍亂時期的愛情》，大半天的時間看完《零極限》，拿起《會飲集》看了一半，不想再看了便放下，換《英國插畫書拾珍》收穫平靜的力量。我的心裡開始慢慢充盈起來。
讀書也講緣分的，什麼時間能讀進去什麼書，完全取決於當時的心境。而我，開始踏上心靈淨化的旅程。
再翻看朋友圈，就開始看到越來越多的奉獻和愛的傳遞，身邊的人開始更多的分享承載著正能量的文字和視頻。我開始止不住的流淚，不是因為恐懼和憤怒，而是因為感動和感激。我遇到紀錄片《中國醫生》，
他們向我講述信念，樂觀，堅守，和生命的頑強。我會發現，善良的人總是在接收更多的善良和幫助，這不是很神奇嗎？
我不斷地重複著“對不起，請原諒，謝謝你，我愛你”。對身邊的每一個人，每一件事。不去評判他們，只是在心裡默唸“對不起，請原諒，謝謝你，我愛你”。我對視了所有迎面而來的目光，他們都是那麼的溫柔！
世界，深沉而溫暖起來。
於是，我又遇到輕鬆冥想的學霸貓。沒錯，她也坦然做自己，不疾不徐，不試圖證明什麼勸服什麼，但足以給我堅定的力量。
於是，我聆聽和分享神秘家和瑜伽士“薩古魯”。沒錯，他也坦然做自己，被自己的幽默逗笑並且一笑起來全身都在抖，播放由《The Sound of Silence》改編來的"Wuhan Corona Virus"，舉重若輕，泰然自若地告訴人們可以“優雅地面對”。
於是，我遇到《與神對話》，被每字每句驚豔到，彷彿終於回家一樣的安心和喜悅。
我意識到我之前總是在恐懼－恨－憤怒的怪圈中困囿，以至於我在很長一段求學時光都在思考的問題是“快樂的意義是什麼”。快樂，對我來說那麼輕浮，無用。而有用的學業，面對未來的無知，道路的迷茫，帶來的通通是沉重和恐懼。我無法肯定自己，因為那都是“偶然和運氣”，但卻能很習慣地攻擊自己並信以為是。老公總是說，為什麼你看不到我眼中的那個你？為什麼你總是不能接受我真誠的讚美？
現在，我眼淚止不住地流，我好愛自己。我只想緊緊地擁抱自己，告訴自己我很好，我是那麼獨特而神聖的存在，我是造物主的神奇，我要好好珍惜自己。
我猜想我也曾經有純粹的歡樂的時日吧，雖然它完全不存在於我的記憶裡，但是卻真真切切地在女兒的映照裡。她是那麼的完美，那麼地被祝福，那麼地自由自在，那麼自然而然地表達愛和需要。每個人都曾經是，也都應該是啊！
《閃靈》的續集《Dr. Sleep》裡面說，一個Shine越長大，越被世俗汙染，他/她的“精氣”就越少，直至不見。
因為長大的過程就是在不斷地積累否定，質疑，詆譭的過程，來自於自身和外在。如果一直不清理這樣的汙穢，那麼就會離真實的自己越來越遠。一個人連自己都不愛，還能去愛誰呢？如果不是全然的愛自己，任何其他的愛中都隱藏著需要，恐懼，愧疚，甚至恨。
一切都變得明朗起來。
我不用去取悅別人。我一旦否定自己，就帶著汙濁的能量，祝福中會夾雜羞愧，不平，可能還有嫉妒。我只需要全然愛自己，坦然做自己，只是給予歡樂，真相和愛。
我不用去勸服別人。沒有人需要我來拯救，我也拯救不了任何人。就像老公數萬次的“你很好，我愛你”，不如我一次的“我很好，我愛我”直擊心底。我只需要全然愛自己，坦然做自己，只是給予歡樂，真相和愛。
唯有愛，也只需要愛，能治癒全世界。
P.S 我向來不是聰明人，只是有一點智慧。哦，智慧也不是我的，我只是敞開門讓它進來而已。
My husband says, don’t rush it this time.You had it before many times but somehow it also disappeared many times.
Because I went back to the “real world” andback to the evil loop.
He says, I’m always your biggest fan.
Thank you and I love you.
（我老公說，這次不用著急。
你之前擁有過它很多次但是它也消失過很多次。
因為我回到了這個所謂“真實的世界”，也回到了那個惡性循環。
他說，我是你最大的粉絲！
謝謝你，我愛你！）
2020年春節這場疫情猖狂肆虐
全民開啟宅家模式，也由此
我們多了一段與自己、與親密的人朝夕相對的時光
同時，面對不停更的信息，人們心情起起伏伏
半個月裡，你受到了什麼樣的影響？
是否有很多情緒堵點，還是認知拐點？
讓我們彼此陪伴，一同在黑暗裡尋找成長的微光
把它們聚攏起來，溫暖彼此，照亮前方
閱讀更多 陳歷傑 的文章
