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我國是乙肝大國，估計可能有兩千萬到三千萬的人是慢性乙型肝炎患者，每年因乙型肝炎病毒感染相關疾病而死亡的人約有27萬。由於我國乙肝患病人群很大，所以很多家庭成員都有乙肝患者。

那麼，如果家裡有乙肝患者需要警惕哪些問題？

1.警惕傳染

如果一個家庭有成員患了乙肝，其他家庭成員最關係的問題就是乙肝會不會傳染，主要通過什麼途徑傳染？其實，乙肝主要通過血液、母嬰、破損的皮膚和黏膜及性接觸傳播，日常的生活接觸（比如擁抱、吃飯、握手等）一般都不會傳染乙肝，所以大家也不必過於擔心。但是要注意不要與患者公用剃鬚刀、指甲鉗、牙刷等生活用品，以免接觸患者的體液血液而被染上乙肝。另外，提前預防接種乙肝疫苗也有助於預防乙肝。

2.警惕肝硬化、肝癌

慢性乙肝是導致肝硬化以及肝癌最主要的原因，慢性乙肝如果長期不控制會逐漸演變成肝硬化或者肝癌。目前乙肝尚不能治癒，但是抗病毒藥物治療可以有效控制疾病進展，從而有效避免肝硬化、肝癌的發生。另外，肝炎患者也要注意定期複查，指南推薦慢性乙肝患者應每6個月進行甲胎蛋白和腹部B超檢查。如果不定期複查，一旦演變成肝硬化、肝癌就悔之晚矣。

3.警惕肝功能損害

乙肝病毒本身會損害肝功能，但是如果日常生活不注意，會加重肝功能的損害，比如說吸菸、飲酒、熬夜、損害肝臟的藥物等等，都會造成肝功能的損害，日常生活中要注意避免這些情況，並且定期複查肝功能，隨時評估肝功能的情況。

總結一下：

如果家裡有乙肝患者第一要警惕乙肝傳染，第二要警惕乙肝演變成肝硬化、肝癌，第三要警惕肝功能損害。不懂您看明白了沒？記得轉發給身邊的朋友哦！

全科吳醫生

今日問題：家裡有乙乙肝患者，有哪些地方要警惕，乙肝要警惕什麼？

我國是一個乙肝大國，乙肝病毒攜帶者人數已經超過1億，可以說在我們身邊14人當中就有1個是乙肝病毒攜帶者，而且乙肝的傳傳染性也是比較強的，如果不注意的話，就特別容易被乙肝感染。所以，對於家裡有乙肝患者，在平時的生活中就要特別注意，不論是乙肝患者本人還是其他家屬，都要注意一些生活中的細節，有許多地方是需要警惕的。

下面我們就從乙肝患者家屬已經乙肝患者本身兩個方面分別來分析生活中到底有哪些地方需要警惕

一、作為乙肝患者的家屬

首先，我們要先了解乙肝的傳播途徑，才能更好的避免感染乙肝。乙肝的傳播途徑其實跟艾滋病的傳播途徑類似，都是通過血源性傳播，包括母嬰傳播、血液傳播以及性接觸傳播。作為乙肝患者的家屬，平時生活中的接觸，傳播的主要方式就是血液傳播。在平時的生活中要小心乙肝患者的血液，特別是不要與乙肝患者共用剃刀，避免乙肝病毒通過血液從破損的皮膚感染。如果是夫妻之間，在親熱時也要做好必要的防範，避免乙肝病毒通過性接觸傳播。

其次，乙肝病毒是不經過消化道以及呼吸道傳播。所以，患者家屬是可以與乙肝患者一起共用餐具，主要嚴格消毒，是不用分開餐具，也不用擔心乙肝病毒通過餐具傳播。

最後，為了更好的避免乙肝病毒的感染，當然最好的辦法就是家屬進行乙肝疫苗的接種，使自身產生乙肝抗體，這樣就更加有利於保護自己免受乙肝病毒的感染。

二、作為乙肝患者本人

最重要的就是要特別留意自己的病程變化，定期檢查，到醫院檢查肝功能、乙肝DNA檢查、肝臟彩超等，看乙肝病毒是否活躍，肝臟是否受到損害。如果肝功能存在異常，那麼就要及時進行抗病毒治療查，做好護肝、保肝，儘量避免向慢性肝炎發展。另外，日常飲食也要注意，少吃一些傷肝的食物。最後一點還需要注意的是，千萬不能病急亂投醫，聽信一些民間偏方，要接受正規的抗病毒治療。

不論是乙肝患者的家屬還是乙肝患者本人，對於乙肝的治療應該要有信心，如果家屬在平時的生活中歧視乙肝患者，那樣只會對大家的生活都造成不適，更是給患者本人造成巨大的心裡壓力和負擔。就比如與乙肝患者分開餐具吃飯那樣的做法，其實是沒有必要的，因為乙肝病毒並不會通過消化道傳播，這樣的做飯只會使乙肝患者覺得自己受排擠。

以上就是家裡有乙肝患者，需要警惕的地方，只要大家都做好，家屬也不會感染上乙肝病毒，乙肝患者能活到七、八十歲的大有人在，生活依然美好。

左撇子說醫

這是現實存在的非常普遍的問題，並不是一家之難，而是萬家，甚至千萬家多多少少都存在的問題。

因為目前在我國有接近一個億的人感染了乙肝病毒，但並不是各個都是乙肝患者，大家平時提到的“乙肝患者”實際上指的不僅僅是檢測出乙肝表面抗原陽性，有乙肝病毒感染，而且病程一般要求要超過半年，有臨床症狀的。

簡單的來說：乙肝患者往往是需要進行抗病毒及護肝治療的，而這類患者佔了差不多三分之一，對於剩下的大部分，即三分之二的都屬於乙肝病毒攜帶者，是不需要治療的，他們只是在乙肝兩對半檢查中被發現乙肝表面抗原陽性，而肝臟B超，肝功能等組織學檢查是正常的！

所以，家裡有家人得了乙肝，最重要的，首要任務是去醫院檢查清楚，看到底是乙肝患者還是乙肝病毒攜帶者，這個非常重要！

檢查的方法，就是主要查以下三項：

1. 抽血查肝功能，看有無異常升高；
   
2. 抽血查乙肝病毒DNA檢查，看乙肝病毒數量及活躍程度；
   
3. 做肝臟彩超，看有無實質性肝損傷；
   
   
   
   （如圖：乙肝病毒DNA檢查，可以看到乙肝病毒數量）
   

如果是發現有實質性肝損傷，乙肝病毒數量多，那就是乙肝患者，需要儘早進行規範化，專業性抗病毒治療；

如果是其他指標都正常，屬乙肝病毒攜帶者，每年定期體檢覆查即可！

那麼對於家人的話，要注意哪些？警惕什麼？

首先，對於家人開始，要做的也是全家一個乙肝抗體的篩查，按我國目前對於免費乙肝疫苗接種的覆蓋率，基本上每個人一出生就會被接種乙肝疫苗，但注意接種了乙肝疫苗不等於100%有抗體，像陳醫生家裡，就有好幾個外省外甥女查了以後沒發現抗體的，需要補種的！

當然，沒有抗體也不代表一定會被感染，因為乙肝主要的傳播途徑是血液傳播、性傳播以及母嬰傳播，正常的生活接觸，吃飯，擁抱接吻是不會傳染乙肝病毒的！

但是沒有抗體終究存在被感染的風險，而有一部分經過補種乙肝疫苗是可以重新獲得抗體的！

其次，尤其是乙肝患者的配偶，或者未出生的小孩，一定要做好母嬰阻斷，目前醫學上完全可以讓一個乙肝患者生存一個健康的小孩，不會傳給下一代，只是要提前重視和干預！

對於配偶，平時也要注意做好預防，尤其是一些親密接觸，有抗體還好，沒抗體，必要的安全措施，定期體檢，都是有必要的！

最後，如果是父母有乙肝，還是要注意給小孩的餵養方式，當然唾液傳播乙肝可能性不大，但是比較存在一點點風險，一定不要採用咀嚼餵養，雖然傳染風險微乎其微，但超不衛生！

同時，作為乙肝患者家人，我想更主要的是叮囑好患者需要治療，一定要去專業的醫院治療，不要老是去嘗試民間土方，很多時候只會耽誤病情，而且很可能讓乙肝傳染性增強。還有就是每年要定期做好複檢，今年乙肝病毒攜帶者，不代表以後一直都是，及時把控乙肝病毒情況，有助於防止乙肝轉化為肝硬化，甚至出現肝癌！

當然，最主要的是不要歧視乙肝家人，平時吃飯正常工作生活接觸是不會傳染給人的，也不會影響他們的壽命，臨床上見到很多七八十歲乙肝患者，他們一輩子都挺好的！

醫學小偵探

大家好，我是醫療工作者張，是一名執業醫師，可以為大家普及一下健康知識，若想了解更多，請關注我！

醫生提醒：家裡有乙肝患者，有些地方要警惕，乙肝要警惕什麼？

怎麼檢查出一個人患有乙肝？

急性乙肝比較好判斷，它會有明顯的肝功能的變化，在這裡主要說一下慢性乙肝。

1. 慢性乙肝疑似病例診斷(符合任何一項即可診斷) : 1.慢性肝病患者的體徵如肝病面容,肝掌、蜘蛛掌和肝、脾腫大等+急性HBV感染超過六個月仍HBsAg陽性或發現HBsAg陽性超過6個月。2.慢性肝病患者的體徵如肝病面容,肝掌、蜘蛛掌和肝、脾腫大等+HBsAg陽性持續時間不詳，抗-HBc IgM 陰性。3. HBsAg陽性持續時間不詳，抗-HBclgM陰性+血清ALT反覆或持續升高，可有血漿白蛋白降低和(或)球蛋白升高，或膽紅素升高。
   
2. 慢性乙肝確診病例診斷(符合任何一項即可診斷) : 1.急性HBV感染超過六個月仍HBsAg陽性或發現HBsAg陽性超過6個月+血清ALT反覆或持續升高，可有血漿白蛋白降低和(或)球蛋白升高，或膽紅素升高+血清HBsAg陽性或可檢出HBV DNA,並排除其他導致ALT升高的原因。2.急性HBV感染超過六個月仍HBsAg陽性或發現HBsAg陽性超過6個月+肝臟病理學有慢性病毒性肝炎的特點+血清HBsAg陽性或可檢出HBV DNA,並 排除其他導致ALT升高的原因。3. HBsAg陽性持續時間不詳，抗- HBclgM陰性+ 血清ALT反覆或持續升高，可有血漿白蛋白降低和(或)球蛋白升高，或膽紅素升高+ 血清HBsAg陽性或可檢出HBV DNA,並排除其他導致ALT升高的原因。4. HBsAg陽性持續時間不詳，抗-HBc lgM陰性+ 肝臟病理學有慢性病毒性肝炎的特點+血清HBsAg陽性或可檢出HBV DNA,並 排除其他導致AL T升高的原因。

乙肝到底有什麼可怕之處呢？

1. 引起肝細胞的改變由於乙肝病毒在肝細胞內複製,引起肝細胞病變、細胞壞死或通透性增加，細胞內的酶類可以大量釋放入血，尤其引起血清ALT，甚至AST,y- GT活力的增高。
2. 對肝臟的影響乙肝病毒會使肝臟表面不規則、肝臟邊緣變鈍、膽囊窩擴大、肝臟右後切跡徵及再生結節能提示乙肝肝硬化。
3. 引起低血糖由於乙肝病毒HBV的存在,消耗了大量的肝糖原,使血糖來源減少，引起低血糖。
4. 引起某些細胞數量改變人體感染HBV後，引起白細胞總數的降低、嗜中性粒細胞的降低及淋巴細胞的增高，甚至引起粒細胞缺乏症等肝外疾病。
   
5. 誘發肝癌 乙肝病毒是一類DNA病毒，它主要感染肝細胞並弓|起一系列持續且較急性的肝臟病變。通過多種機制(免疫及炎性因素、乙肝病毒DNA整合及甲基化、乙肝病毒與氧化應激、特異性miRNA的改變、HBx蛋白有關因素)誘發肝癌,乙肝是導致肝癌發生最重要的危險因素之一。
6. 引起其他肝外疾病侵犯關節引起關節痛或關節炎、侵犯內臟弓|起臟器受損(乙型肝炎病毒可侵犯腎、胰、膽、心等器官,弓|起腎病、腎小球腎炎、急性胰腺炎、膽管炎、膽囊炎、心肌損害等)、侵犯皮膚而發生血清病樣綜合徵和丘疹性皮炎、侵犯造血系統而出現血液和骨髓異常、侵犯動脈血管發生結節性多動脈炎、侵犯神經系統而併發腦膜炎。
   

乙肝病毒危害居然這麼大，而且具有傳染性，家裡有人得了乙肝，其他人平時生活該注意什麼呢？

1. 母嬰傳播。如果母親是乙肝患者,那麼就必須長期用藥有效控制母體內病毒的複製，而且孩子出生後要立即注射乙肝免疫球蛋白，還要在24小時內接種乙肝疫苗,一個月和半年後按療程加強，醫生建議最好在5歲的時候再加強一次。
2. 性接觸。夫妻間如果有一人是乙肝患者或者是乙肝病毒攜帶者，除了用抗乙肝病毒藥物控制患者病情外，還有就是另一方要接種疫苗，獲得抗體，而且儘量使用避孕套安全性生活。
   
3. 乙肝病毒是存在患者的血液、乳汁、唾液、陰道分泌物等是會通過黏膜或皮膚微小的擦傷裂口進入易感者的機體造成病毒的感染。所以家庭成員如果沒被病毒感染的，要立即進行預防接種。
   

總結：家裡有人有乙肝患者或者乙肝攜帶者，其他人的生活一定要多加註意，但是在自身注意的條件下不要忽視對乙肝患者的關愛。

醫療工作者張

首先乙肝是目前一種比較多見的傳染性疾病，我國主要以病毒性肝炎為主，而西方國家主要是酒精性肝炎為主，乙型病毒性肝炎主要傳播途徑是血液傳播、母嬰傳播、性傳播等途徑，但是乙肝有大三陽和小三陽之分，所以一般小三陽傳染的可能性小，而長期的肝炎不注意治療會逐漸加重，出現肝硬化及肝癌，最終導致死亡。

所以家庭中有乙肝患者，需要注意以下幾點！

1、禁止飲酒吸菸，酒精對於肝臟的損壞很大，也是主要導致肝臟病變的因素，乙肝患者本來肝臟功能不好，在加上大量的飲酒，進一步加重肝細胞損傷，最終可能誘發肝癌。喝的越多，得肝癌的可能性越大，所以想預防肝癌，一定要儘量避免喝酒。

關注小克，為大家普及更多健康知識，謝謝！

小克大夫

家裡有乙肝患者，有些地方要警惕，如果有人這麼說，有點危言聳聽的感覺。醫生可以教人怎樣防治疾病，但如果拋一個難題給患者，很容易給人帶來焦慮。

那如果家裡有人發現乙肝，應該怎麼辦呢？話分兩頭：一方面是患者本人要考慮如何進一步的診治及保健；另一方面，是家裡人要做些什麼來預防被傳染。

對於患者本人，僅僅發現有乙肝還不能做什麼，進一步的做肝功能、甲胎蛋白、B超、乙肝病毒DNA等檢查，才能瞭解患者肝臟的現狀，以確定需不需要抗病毒治療。

第1個警惕：病情發展

首先要警惕乙肝病情進一步發展。慢性乙肝如果不予以積極的治療，將有可能從慢性肝炎活動。發展為肝纖維化、肝硬化，甚至轉變為肝癌。

查乙肝病毒DNA和肝功能，結合家族是否有乙肝肝硬化和乙肝相關肝癌史，自己年齡等各種因素，就可以知道需不需要治療。

第2個警惕：心理困惑

初次發現乙肝的患者，可能對於乙肝並不是很瞭解。往往在經過一番初步的探索之後，對乙肝會有一些模糊的認識。

這些認識，有些事積極、樂觀的，有些則容易使人產生焦慮情緒，主要表現：

1. 擔心將乙肝傳染給家人，成為家庭的罪人；

2. 擔心自己的病情惡化，成為家裡的負擔；

3.擔心被家人、親朋好友和同事疏遠。

乙肝病毒攜帶者人數眾多，龐大的群體使得乙肝這個病備受社會的關注。這種關注，經常是乙肝的防治走入各種各樣的誤區：

1.乙肝目前還不能治癒的現實，滋生了一大批號稱能治癒乙肝的“神醫”；

2.正規的治療，由於一些反對用藥的聲音，多多少少受到一些阻礙；

3.乙肝的一些消極的言論，造就了一大批恐懼乙肝的人。

家裡人發現乙肝，無論是本人還是家屬，都要本著實事求是的態度去看待這個問題，也就是說，要從疾病本身來看待這個疾病，而不讓其他因素干預自己的想法。

對於家人來說，也沒有必要那麼害怕的。密切接觸的家人，都可以去醫院查一下乙肝兩對半，看看有沒有抗體。如果沒有抗體，完全可以通過注射乙肝疫苗獲得抗體，來預防乙肝。

龍大夫的小結

家家人發現乙肝，其實處理越簡單越好，找個肝病科醫生，接受醫生的建議該做檢查就做檢查，該治療就治療。對於其他家人來說，注射乙肝疫苗是最好的預防辦法。

龍大夫的肝病課堂

我國是乙肝大國，乙肝—肝硬化—肝癌三部曲，嚴重威脅著乙肝患者的身心健康。乙肝發生肝硬化、肝癌的幾率約有30%，一旦發生肝硬化，將嚴重生活質量，肝癌更加，可以說是絕症，生存期不長。

那麼乙肝患者日常該如何防治乙肝進展？

1、查乙肝兩對半，明確是否有乙肝，是大三陽還是小三陽，查肝功能看是否有肝功能損害（主要看轉氨酶是否增高），查乙肝病毒拷貝數，根據上面的檢查結果確定是否需要抗病毒、護肝治療，大部分乙肝患者，經過規範的診治，基本可以臨床治癒。，如果不規範治療，乙肝可能會走上乙肝一肝硬化一肝癌的道路。

2、改善生活方式：乙肝患者，肝臟三分治七分養，要養成良好的生活習慣，不抽菸，不喝酒，酒精對肝臟損害非常大，不存在小量喝酒有益身體健康的說法，不熬夜，保證充足的睡眠，夜間良好的休息是養肝最基礎、最重要的方法。

3、良好的飲食調理：不暴飲暴食，儘量清淡飲食，忌油膩飲食，進食過多的脂肪，會增加肝臟的工作量，不利於肝臟恢復。乙肝患者，建議多進食抗氧化食物，如洋蔥、大蒜，多喝菊花茶、枸杞湯等。

乙肝並不可怕，可怕的是對疾病的無知，可怕的是諱疾忌醫，正確認識乙肝，規範做好預防診治工作，乙肝不再是噩夢。

奀大夫

乙肝不可怕，就怕肝硬化。

乙肝早治轉陰，才能杜絕肝硬化。

中藥治療乙肝大三陽，六個月，e抗原轉陰，

京城名醫張一帖

我國是乙肝大國，有將近10%的乙肝病毒攜帶者，但這裡面只有一小部分人是乙肝患者，我們首先要弄清楚乙肝病毒攜帶者和乙肝患者的區別，乙肝患者一般有肝功能化驗的異常，而乙肝病毒攜帶者一般不伴有肝功能的損害，但是需要定期隨訪，因為有些乙肝病毒攜帶者會逐漸轉變為乙肝病毒患者。

醫生提醒：家裡有乙肝患者，有些地方要警惕，乙肝要警惕什麼？

如上所述，雖然乙肝病毒攜帶者有很多，但乙肝病毒患者並不多，如果只是檢測出乙肝表面抗原陽性，而沒有肝功能損害和病毒DNA升高的話，一般傳染性比較小。而且乙肝病毒的傳播途徑包括性傳播、血液傳播和母嬰傳播。因此，平日裡的說話、握手、擁抱和飲食一般不太可能傳染乙肝病毒。

另一方面，如果家中有乙肝患者，那麼其他家庭成員都要檢驗一下乙肝兩對半，看看自己是否被感染或者有抗體，有乙肝抗體的人一般不用擔心，抗體滴度弱的可能需要補種，沒有抗體的話要進行接種乙肝疫苗。對於乙肝患者要積極治療，降低病毒含量，降低傳染性。

希望我的回答能給您帶來幫助！喜歡就點個贊吧！

汪醫生小課堂

乙肝在我國是一種非常普遍的傳染病，我國有高達8700萬的乙肝表面抗原HBsAg陽性的感染者。然而很多人卻對這乙肝不甚瞭解。

老百姓經常對乙肝抱有很大的誤解，比如吃飯會傳播乙肝、中醫治療乙肝等等。我們很難看到朋友圈的朋友分享關於乙肝的科普鏈接，但是卻經常能夠在某度或者小廣告上看見“乙肝痊癒祖傳秘方”。多數乙肝患者面對乙肝時的諱莫如深，或是恐懼他人知道後自己可能面臨的歧視，或是由於早期感染乙肝沒有任何症狀而輕視了這種疾病。總之，大眾對乙肝的理解還是存在很多的誤區。如果走進了這些誤區，往往都對耽誤病情。

乙肝的常見誤區知多少

誤區 1

乙肝可以治癒？

這是不對的！以現在醫學水平來講，還沒有一種藥能夠治癒乙肝，即從體內徹底清除乙肝病毒，就像“乙肝從沒有來過”一樣。不光是沒有治癒藥，就連治癒藥針對的靶點都沒有找到。不得不說，雖然大實話令人沮喪，但是事實是：在5-10年內都很難見到乙肝的治癒藥。一切說“祖傳秘方”、“草藥偏方”等等能夠治癒乙肝的都是耍流氓。

另外，大家需要注意的是，臨床上沒有治癒，但是有功能性治癒，即HBsAg轉陰，HBV DNA轉陰。這是慢乙肝患者能夠達到的最好的狀態，也就是戰友們俗稱的“拿金牌”。但“金牌”往往是可遇而不可求的。令人欣喜的是，已經有針對HBsAg的藥物在研發，如果能夠順利完成臨床試驗，將會讓更多的乙肝患者實現“拿金牌”。

誤區 2

好怕發展成肝硬化、肝癌，我得早點吃藥？

很多患者對乙肝到了談虎色變的程度，對乙肝有一些瞭解後就會更加懼怕疾病的進展。治病不就得吃藥嗎？那豈不是越早吃藥越好？

事實不是這樣的。人體在感染乙肝後會有一個進展，如果病毒沒有發作的時候吃藥治療，很可能會刺激病毒複製，從而造成適得其反的效果。這就好像，病毒在睡覺呢，你偏偏要去吵醒它。雖然各國指南對抗病毒指證的描述有一定差異，但基本都是肝炎發作或者是發現纖維化硬化等影像學證據之後再啟動抗病毒。

以訛傳訛，才至於談虎色變

誤區 3

吃藥停不下來，還不如不吃？

應用乙肝口服抗病毒藥開始治療後不能隨便停藥，這個是事實；很多患者可能幾十年甚至終身用藥，這也是事實。但是不能為了不吃藥而放任疾病的進展，這是本末倒置的。口服抗病毒藥可以有效降低乙肝患者患肝硬化和肝癌的風險。

同樣重要的是，患者也不能因為吃了藥病毒下降了，炎症緩解了就擅自停藥。沒有達到停藥標準的停藥基本都會有反彈，甚至乙肝病毒的爆發。

誤區 4

我看得了乙肝也沒啥事，不去醫院檢查了

小編有幾個親人是乙肝攜帶者，但是無論小編怎麼勸他們去醫院檢查，他們總是不聽，一副“這病也沒啥”的樣子。乙肝病程長達幾十年，如果是母嬰傳播，它甚至會伴隨人的一生。在這幾十年的時間裡，疾病是緩慢進展的：往往在前些年沒有症狀，甚至病毒也不高。很多人經常因為沒有症狀就忽略了乙肝這個“隱形殺手”。

肝硬化和肝癌不是一朝一夕發展來的。檢查是必須的，各國指南也明確提出乙肝病人要定期隨訪。我國指南規定乙肝攜帶者應至少半年複查一次，檢查項目包括但不限於B超、乙肝五項、HBV DNA、甲胎蛋白和肝功，這樣才能確保在疾病剛剛有苗頭的時候我們就將它扼殺在搖籃裡。

乙肝患者要注意保護好肝臟，做好以下幾點。

一，控制飲食，減少高脂肪攝入，預防肥胖

高脂肪飲食會增加肝臟代謝脂肪負擔，同時還易導致肥胖；控制好熱量攝入，建議女性每天不超過2000千卡熱量攝入，男性每天2400千卡熱量攝入，除特殊人群、工作性質的人。

建議每天營養搭配均衡，多吃些青菜、水果，補充膳食纖維、維生素和礦物質。同時還有額外補充一種特殊營養素——α-亞麻酸。

“a-亞麻酸是一種不飽和脂肪酸，是人體必需脂肪酸，需要從食物中攝取。中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸每日攝取量1600-1800毫克。”

臨床科研證實，a-亞麻酸能降低血液中的低密度膽固醇和甘油三酸酯的量，增加高密度膽固醇的量，降低血脂和肝內脂肪沉澱，減輕肝細胞負擔，增加蛋白質合成，穩定膽汁分泌，排除有毒物質，促使肝細胞功能的復活。

α-亞麻酸是細胞膜構成的主要組成部分，有益於肝細胞的再生，提高肝細胞膜的抗病毒性，防護肝細胞免除病毒的損害。

補充α-亞麻酸方法：每天直接食用5-10毫升秋蘇籽油或秋麻籽油，其中秋蘇籽油中含α-亞麻酸含量約66%以上，中含有豐富的α-亞麻酸，尤其是秋蘇籽油含量豐富，被稱為"陸地上的深海魚油"，日常做菜的時候可以加上一些這樣的食用油，營養更美味。

二，控制飲酒量，預防酒精性肝病

有關專家研究發現，每天酒精量達160克以上者，10年內酒精性脂肪肝發生率為92%。

護肝先從戒酒開始，除少量紅酒，白酒、啤酒都不宜多飲，常喝茶，可護肝。

婆婆丁苦苣茶

“取婆婆丁根和苦苣根按1:1的比例製成的婆婆丁苦苣茶，每日沖泡即可。”

婆婆丁根有廣譜抗菌的作用，對胃炎、肝炎、腎炎等都有很好的輔助治療作用。現代研究發現，婆婆丁可拮抗內毒素對肝臟的損傷，也可解毒內毒素對肝細胞的毒性，增加肝臟細胞再生功能，從而保護肝臟。

苦苣根，原產於歐洲，是一種“藥食同源”的食物。現代研究發現，苦苣根提取物可加速磷脂合成膽鹼，加速細胞修復速度，對肝臟細胞有明顯的保護作用。同時還可降低尿酸，預防痛風。

兩者搭配，保護肝臟效果更佳，尤其適合經常飲酒的男性。

三，晚11點前睡覺

晚上11點到凌晨3點是肝發揮其藏血、解毒作用的最佳階段。養肝就是養命，肝臟健康對於人體健康有著非常重要的作用。

長時間的熬夜，不但傷害肝臟健康，還易引發失眠、焦慮的情緒，造成內分泌的紊亂，免疫力的低下，容易患有疾病，也容易引發學習或是工作中的效率降低。

養肝第一條就是要在晚11點前睡覺，最好能在10點半左右就入睡，這樣11點時正處於深度睡眠狀態，有利於血液回肝解毒，保證全身健康。

熬夜者在飲食方面要加強營養，應選擇量少質高的高熱能、脂肪和維生素食物，可以起到抗疲勞的功效。

四，適量運動，可提高身體免疫力

積極進行運動，是護肝的有效方法。

運動既可削減超標體重，防止肥胖，消除過多脂肪對肝臟的危害，又能促進氣體交換，加快血液循環，保障肝臟能得到更多的氧氣與養料。

運動可提高身體免疫力，預防肝病發生和發展。

五，心情愉悅，不生氣

中醫上講，長期抑鬱容易傷肝，生氣容易讓原來暢通的“七經八絡”變得遲鈍，血流回心臟的速度變慢，在某個部位生成病灶，從而為疾患的發生埋下定時炸彈，生氣不但容易致癌，也是“百病之源”。

保持良好心態，心情愉悅，人在快樂的時候，大腦會分泌多巴胺等“益性激素”。益性激素讓人心緒放鬆，產生快感，這種身心都很舒服的良好狀態，可使人體各機能互相協調、平衡，促進健康。

六，檢查身體，打疫苗

定期體檢，尤其重視肝功能、乙肝兩對半的檢查，查出乙肝及時治療，若沒查出，也要做好防範，打乙肝疫苗是最佳預防乙肝方法。

關鍵字: 警惕 健康 乙肝患者