學英語進步慢?絕大多數人都沒有掌握這三個刻意練習原則


學英語進步慢?絕大多數人都沒有掌握這三個刻意練習原則


上兩講中我們提到,想要通過看美劇學好英語需要考慮三個維度:

  • 數量 -
  • 質量 -
  • 效率

這一講,我們再來看一下效率問題。


是什麼成就了那些世界大師


你知道世界名畫《蒙娜麗莎》的作者是誰嗎?

學英語進步慢?絕大多數人都沒有掌握這三個刻意練習原則

對,是達芬奇。

然而你知道嗎?

達芬奇除了是一名偉大的畫家,他同時還是雕刻家、建築師、音樂家、作家、數學家、發明家、解剖學家、地質學家、植物學家……

我們一生能取得其中的一項成就是很了不起了,他卻成就了這麼多。

再來看看莫扎特。

他從小就被稱為音樂神童,5歲開始作曲;6歲開始上臺演奏;7歲就擁有了完美音高,並開始環歐洲巡演......


學英語進步慢?絕大多數人都沒有掌握這三個刻意練習原則

這是很多有音樂夢想的人一生都無法企及的高度。

為什麼有些人在一生的時間內完成了別人幾輩子都幹不完的事?

又為什麼一個人在孩童時期就能達到別人奮鬥一生都難以實現的目標呢?

這背後,一定是有一種學習模式幫助他們快速成長。

如果我們學會了這種模式,是不是可以用來實現一些技能的突破。

比如學好英語。

幸運的是,人們發現了這種學習方法,並給它起了個名字,叫做刻意練習。

今天我們就從英語學習的角度來窺視一下刻意練習的神奇力量。

我們從以下它的三個核心原則入手。

拆分

如果你也練過吉他,你一定對一種練習方法不陌生 - 爬格子。它的目的是提高手指的靈活度和左右手的配合能力。

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雖然整個練習過程細碎,無聊,但它卻是想成為一個吉他演奏家的必經之路。

同樣的,如果你想成為一個鋼琴家,你的第一個功課也是具體的指法練習,比如哈農指法訓練;

小提琴也是一樣,美國有一個音樂學院曾要求學生把一首曲子要拆成非常細碎的片段,一點一點地去練。

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不只是音樂界,還有體育界。美式的橄欖球,據說他們只有百分之一的訓練量是在實戰比賽,那平時都練什麼呢?他們把整個比賽過程拆開,逐個練習。比如說速度訓練,力量訓練,配合度訓練......

你會發現,

各個行業高手的成才之路都用到了這種思想 - 拆分。

古典老師曾在《躍遷》中提到,世上無難事,只要上肯細分。

我以前在外企上班的時候,工作內容之一就是給新員工做SOP(Standard Operation Procedure標準作業程序)的培訓。

寫一份標準的SOP的要求很多,但是最核心的要求是把工作流程拆分的足夠具體,詳細。說白了,SOP的核心思想就是Breakdown,也就是拆分思想。

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我們回到看美劇學英語的話題中。

很多同學在看美劇過程中的關注點更多的是,我看了多少遍,我聽懂了幾個句子......

卻忽略了你要訓練的核心技能是什麼,以及如何訓練它。

比如說,你要訓練的核心技巧是發音。

那麼你就需要知道這個技能又可以拆分成哪個子技能

如音標發音,發音技巧和節奏。

然後在看美劇的過程中,就需要有針對性地對每一個子技巧進行刻意練習

你可能會問,我把這些技能一起練不行嗎?

不行。因為大腦的"CPU"(工作帶寬)有限,不能一次處理多個新任務。

就像你第一次開車上路的時候,很難全盤考慮油門,剎車,離合,指示燈,儀表盤,路況等,往往會手忙腳亂。

學英語進步慢?絕大多數人都沒有掌握這三個刻意練習原則


所以, 要提高看美劇學英語的學習效率,就要先學會拆分思想,精準練習。

重複

我們小時候都學過的賣油翁的故事。

賣油的老翁把一個葫蘆立放在地上,把一枚有孔的銅錢放在葫蘆嘴上,然後慢慢地用勺子舀出油來往葫蘆裡倒,油像一條細線一樣從錢孔中流人葫蘆裡,而那枚銅錢卻沒有沾上一點兒油。

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賣油翁解釋自己之所以能練就這樣的絕技,“無他,惟手熟爾

。”

意思就是重複練習的多了。

現代腦科學解釋了這一結論,人腦的神經學研究證明,當人們學會一個東西,其實是大腦裡的神經元在物理狀態上發生了改變。

就像我們通過鍛鍊身體會帶來肌肉的變化一樣,通過鍛鍊大腦也會帶來神經元和連接結構的變化,形成新的突觸和迴路,來存放新的知識。

那麼如何能夠帶來大腦變化呢?

答案就是重複

那麼只重複就夠了嗎?

當然不夠。

你還要不斷地挑戰你的能力邊緣,也叫做超出舒適區。

心理學家把人們學習時對應的心理狀態分成三個區,形成三個同心圓。最裡邊的是舒適區。就是你完全擅長的事,你做這些事會感到很安全很舒服。

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而最遠的叫恐慌區,那個裡的事情和任務你一點都不會,如果讓你做你會很恐慌。

還有一個在舒適區和恐慌區之間的,叫做學習區。這裡的學習任務也不太熟悉,但是努努力就能達到了。

就比如你每天早上7點起床,已經養成了習慣。那麼哪天讓你4點起床就到了你的恐慌區,但如果要求你6點半起床,你就到了學習區。

所以學習區還有另外一個名字,叫脫離舒適區。

學英語也是一樣,如果你想練一口標準的發音,就要不斷挑戰自己不會的地方,可能是發音技巧,也可能是節奏。

然後通過不斷重複把學習區的內容拉入舒適區以內。

這就是進步的本質,永遠不舒服,永遠在做你不會做的事情。

反饋

美國有一個非常有名的的大學籃球教練叫約翰伍登。他為什麼有名呢?因為他不像其他教練那樣沒事就找運動員談心,鼓勵動員他們。

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那他做什麼呢?

專門有心理學家對他的言語和行為進行了跟蹤。發現他在訓練場上75%的話,都是在非常具體的給球員反饋,這個動作做的怎麼樣,應該怎麼做。只有大約5%和6%的話是在表揚和批評運動員。

結果反而培養出了優秀的球員。

一個好的教練,不只是要給你鼓勁, 更重要是是不斷的對你任何一個細小的動作提供反饋。

《有效學習》中提到的一個關於減肥的例子也讓我印象深刻。

美國一家媒體的作者致電美國頂級的節食專家,想搞清楚什麼才是有效的減肥方法。

結果通過大量的實踐結果證明,最有效的方法既不是堅持運動,也不是每天節食,更不去減肥中心,而是每天能夠監控自己的體重。

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人們通過對自己體重的監控,拿到了自己減肥情況的反饋,自動調整了自己的飲食和運動。

就是這麼一個神奇而又簡單的動作。

這就是反饋的力量。

我們在英語學習中如何應用反饋來讓自己更快進步呢?

  1. 最有效的方法是一對一的輔導。

心理學家本傑明布盧姆宣稱,一對一輔導的效果比其他任何形式的教育都要好兩倍。美國的一一份政府報告也稱一對一輔導是迄今為目最有效的教學指導。

一對一輔導的優於其它方式的地方在於,導師可以給予即時的,針對性強的反饋。

同時輔導工作會基於學生當下的情況,把學習內容調整到可接受的程度,也就是我們上面所說的學習區。

2.培養自己給自己反饋的能力。

如果沒有一對一輔導的條件怎麼辦呢?

你得學習給自己找反饋。

這就需要你設定一個反饋機制。

舉一個最簡單的例子,當你看美劇的時候可以先把字幕都遮擋起來,然後把你聽到的內容寫下來,最後把你寫的內容和字幕作對比。

然後你就馬上發現你哪裡的內容沒有聽出來了。

這就形成了一種反饋機制。

同樣的,你也可以設定其它的反饋機制來幫助自己進步。


最後的話

如果通過看美劇學英語才能更高效?

答案是就是持續地學習你不會的內容,不斷拓展你的能力邊界。

這個過程就是一個刻意練習的過程。有三個要點需要牢記:

  1. 拆分,世上無難事,只要肯細分。
  2. 重複,無他,唯手熟爾。
  3. 反饋,人們任何的學習活動都需要一個反饋閉環來跟蹤學習效果。

子莯青青,看美劇學英語達人,八年外企工作經驗,CATTI持證。更多英語學習資料和方法,歡迎關注。



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