八段錦堅持做對我們身體很有好處，可以達到恢復陽氣，走向光明的功效。
第一式：雙手託天理三焦，氣血調和，治頸椎病
第二式：左右開弓似射鵰，預防肩、頸疾病
第三式：調理脾胃需單舉，治療肩頸疾病
第四式：五勞七傷往後瞧，保護臟器不受損傷
第五式：搖頭擺尾通經脈，去心火增肌力
第六式：前屈後伸，固腎壯腰，保護泌尿系統
第七式：攢拳怒目爭氣力，肌肉結實有力，氣力增加
第八式：百病消，氣血通暢，陰陽平衡，解除肌肉緊張
八段錦收式，完成三步天人合一
第一個動作，兩臂內旋向兩側擺起，與髖同高，掌心向後，目視前方。第二個動作，上動不停，兩臂屈肘，兩掌相結於腹部，男性左手在裡，女性右手在裡。第三個動作，兩臂回於體側，隨後搓雙手，並乾洗臉，以及搓手浴目。
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