命運不是機遇
自然分娩有很多的好處，想要更順利的自然分娩，小編為你介紹一些促進生產的小技巧：
1.飲食均衡
懷孕期間一定要注意飲食，再確認懷孕後，要堅持食用有營養的食物同時還要多吃一些新鮮水果和蔬菜。專注於攝取鐵、鈣含量豐富的食物。不同的懷孕階段要補充不同的維生素。此外，我們還要增加水的攝入量，每天至少喝8-10杯水。
2.出生計劃
在與我們的醫生商量之後，做一個分娩計劃表，這樣整個孕期會更有計劃。
3.積極的生活方式
可以參加一個產前瑜伽培訓班或者定期去散步。產前瑜伽培訓會讓準媽媽感覺到放鬆，同時還可以教會我們掌握正確的分娩姿勢。剛開始練瑜伽的時候會很累，但一定堅持下去，慢慢你就會適應的。
4.產前培訓
在產前培訓班裡，老師會教你如何處理分娩中產生的問題。另外，也會進行一些練習和活動，讓整個產程更加順利。
5.合理減壓
檢查我們的壓力水平，儘量讓自己在懷孕期間少些壓力，多點快樂。這對孩子會產生非常積極的影響，對自己和胎兒的健康都非常有好處。在感覺有壓力的時候，嘗試聽聽音樂，或者找他人進行傾訴。
6.禁忌食物
不要吃太多的海鮮。適量的海鮮能夠幫助孩子的大腦發育，如果吃太多的話會造成一些神經系統疾病。同時，在懷孕期間也要減少酒精、咖啡和茶葉的使用量。咖啡因攝入過多會導致新生兒體重低、生長遲緩，嚴重的還會造成流產。即食肉類和快餐等食品也會影響孩子的健康。
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凌晨三點見紅，大約中午開始有感覺，晚上十點左右開始有下墜的便秘感。第二天早上八點多接近九點進產房，宮口開三指多，中午十二點多宮口開全。娩出大約用了45分鐘。順產2.95kg男寶。
個人經驗：
一是孕期控制體重
亞洲女性身材偏瘦，胎兒體重在六斤左右比較容易順產，孕媽要“管住嘴，邁開腿，放寬心”。我當時早餐和午餐都和孕前一樣，但晚餐只吃肉菜不吃米飯，因為米飯是澱粉類，容易提升血糖。
二是主動學習分娩知識和技巧
很多醫院都開設了免費的孕婦課堂，孕媽自己去學習分娩技巧。這技巧主要就是呼吸。平時我們的呼吸是自然的，分娩時呼吸要配合每次胎兒下墜。在此基礎上，可以考慮參加一些社會上的分娩課程。最近兩三年“溫柔分娩”理念傳入國內，有興趣者可以自行搜索，我就不說具體名字以免有打廣告之嫌。
三是加強盆底肌鍛鍊
順產時最主要用到的就是盆底肌了。孕媽可以搜索一下這方面資料，平時多做縮肛運動。
四是多看別人的產經
整個分娩過程有很多細節，有時正規課程未必能涉及到，所以只有多看看別人的產經，才能瞭解其中細節。有時一些細節也會影響準媽媽的心情。例如我在進產房前在mp3存了放鬆音樂，結果忘了帶進產房。所以這也是個人親身經歷才會有的、特別細微的經驗。
PS：
另外要補充的是，很多人只關注瞭如何把孩子生出來，忽略了產後康復和開奶。建議準媽媽也關注一下這方面資料。
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本人凌晨兩點多三點開始宮縮，在宮縮畢竟規律，大概15分鐘一次的時候，就收拾東西準備去醫院了。4點半到醫院辦理手續，然後不到5點的時候破水，推進待產室後等待開骨縫，7點多已開六指，8點半左右開的差不多就上了手術檯，8點50，寶寶出生。整個產程還算是畢竟快的。
個人感覺順產是否能夠生的快和宮頸口開的速度有關，這個因人而異，有人天生產道寬，有人就是產道窄，所以生孩子的時間長短不一樣。但是我們仍然可以“後天努力”。
在孕期一定要按時產檢，遵照醫生的囑咐，合理飲食注意適當鍛鍊，一定要儘量多運動。散步和瑜伽都是不錯的選擇，特別是在孕後期，適當的運動會加速胎兒入盆。當然，臨產時要學會呼吸和使勁，隨著陣痛調整呼吸，逐步用力。具體的方法助產士會教你。
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其實順產過程並不複雜，一般是先查看子宮頸開口情況，一般當產婦宮口開大2-3cm時，就可以送入產房，助產士接收產婦後，檢查宮口開大情況，聽胎心率，做胎心監護。如胎心監護正常，則在待產室待產，助產人員定時進行胎心率檢查、檢查瞭解宮頸口開大情況(一般情況宮口開大3cm前每4小時檢查一次，開大3cm後第2小時檢查一次，可根據情況也有所調整)及胎頭下降情況。
在檢查完全子宮頸口的開口程度之後，就要觀察胎頭下降的程度，一般而言正常的從從臨產到子宮頸口開大3cm平均需要8小時，從宮口開大3cm到宮口開全需要4小時，宮口開全到胎兒娩出，需要12小時，所以，生孩子大概需要12-14小時。胎頭在這個過程中應不斷地下降，平均每小時下降0.83cm，如果通過觀察超出以上界限，則為不正常，也就是超出正常分娩範疇，助產士就要報告醫生，醫生再全面檢查，找到可能的原因，予以處理或觀察，有時可能要改為剖宮產，而有時候在分娩的過程中也會出現異常，而這個時候就需要根據產婦的狀況來決定是否剖腹產。
很多孕婦都希望順產，那麼怎麼做才可以提高順產的幾率呢？愛嬰美為您介紹以下幾個方法：
1、為什麼希望順產
相對於剖腹產，順產的優點是：耗時短，恢復快，以後生二胎比較順利；所以很多孕婦就是希望能夠順產。
2、提高順產幾率方法之：爬樓梯
我看到很多孕婦都在嘗試爬樓梯進行鍛鍊。我認為，如果要去爬樓梯，樓層不要過高，6層足以，而且要緩慢的進行；同時注意要有人在旁邊攙扶。
3、提高順產幾率方法之：早晚散步
因為早晚溫度較為適宜散步，空氣質量也很高，孕婦在此時段進行散步很有實效。
4、提高順產幾率方法之：做些輕便的家務
除了頻繁舉手或者要下蹲的家務事，其他輕微的家務事孕婦是可以去做的，比如掃地、洗碗、拿臉盆、遞衣服等。
5、提高順產幾率方法之：避免長期臥床或者躺臥
長期臥床或者躺臥是不利於胎兒正常發育的，極有可能造成胎兒繞頸，導致順產困難。因此孕婦最好經常走動，儘量少坐。
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1、重視產檢、有問題早發現！
懷孕後，準媽媽的身體會出現很多變化，心、肺、肝、腎、血液等重要的器官、組織都會隨著準媽媽的孕育過程而發生較大的變化。
產檢能及時發現準媽媽的高危因素及不正常的情況。
系列的產前篩查能及時發現胎兒的異常，幫助醫生制定相應的集中監護和治療措施。促進母子健康，保證順利分娩。
定期產檢的同時伴隨著產前健康教育為準媽媽普及相關妊娠知識，加深準媽媽及其家庭對懷孕和分娩過程的瞭解。而且有利於其與醫護人員主動配合，為母嬰安全和順產提供有力保障。
2、科學保健、儲備體力精力！
保證睡眠
臨近分娩，準媽媽應該保證充足的睡眠，這樣可以為順產提供良好的精力和體力。準媽媽儘量不要熬夜，每天晚上10點前上床睡覺，每天睡足 8～9小時，白天中午可以安排一個短暫的午覺，如果感覺疲憊，儘快讓自己休息，別逞強硬撐。
3、控制體重、3kg的寶寶最好生！
很多女性懷孕後，吃喝有人伺候，缺少運動，大部分時間躺在床上，過著皇后一樣的日子，就等著生一個白白胖胖的寶寶。其實，這樣很容易導致準媽媽和胎兒體重超標，增加難產，對母嬰健康均不利。
一般來說，出生時寶寶體重 3000 克（6 斤）左右最容易順產，也最健康。所以，在孕期，準媽媽飲食要合理搭配，主食、蔬菜、水果、肉類等都要攝取一點，不要暴飲暴食，吃飽就好。平時可以準備一些小零食，感覺餓了就吃點，還要注意適當運動。
4、堅持運動，運動是最好的助產士！
（媽媽注意：一定要在專業指導下進行合理運動）
運動不僅能幫助準媽媽控制體重，還能促進順利分娩。因為運動能增加準媽媽腹肌、腰背肌和骨盆肌肉的張力和彈性，使韌帶、關節鬆弛，方便分娩時肌肉放鬆，減少產道阻力，促進胎兒順利通過產道。此外，運動能讓準媽媽身體強壯，這樣分娩時就有力 氣，能讓順產更輕鬆。
5、孕期“性福”，讓分娩更順利！
研究顯示，準媽媽在孕中期進行性生活，不僅有利於胎兒順產，還有利於夫妻恩愛和胎兒的健康發育。
孕中期可適當進行性生活：這個階段胎盤已形成，準媽媽身體狀況比較穩定，性慾增強，可適當進行性生活，有利於夫妻恩愛和胎兒的健康發育。夫妻可以每週同房一次。在同房前，準媽媽最好排淨尿液，清潔外陰，準爸爸要清洗外生殖器，選擇不壓迫準媽媽腹部的姿勢。同房的時間不要太長，動作要輕柔，插入不宜過深，頻率不宜太快，每次以不超過 10 分鐘為度。結束後，準媽媽要立即排尿，並洗淨外陰，防止引起泌尿系統感染和宮腔的感染。
6、放鬆心情，擺脫孕期焦慮！
從孕期開始，準媽媽就應該重視起自己的心理調節，邁過心理這道坎兒， 順產就成功了一半。
準媽媽們可以通過圖書、網絡等等多給自己補充一點孕產識，有助於消除因無知而導致的焦慮。還可以多想一些開心的事，愉悅心情，幫助自己建立信心。或者多交朋友，特別是其他準媽媽，多多交流更有助於緩解壓力。
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說起順產生的快，我覺得我很有發言權。
我一個30+大齡產婦，而且是初產婦，從辦理住院到孩子出生用了3個半小時，從進產房到孩子出生用了半個多小時。關鍵是孩子生下後，我還像沒事兒人一樣，精力旺盛，體力充沛，感覺自己生了個假孩子。
下面就說說我整個孕期是怎麼做的。
首先從確定懷孕到孩子出生前一週，我都在上班，並且保證每天走1個小時左右。
其次，合理膳食，一定要管住自己的嘴。我有時候覺得我的整個孕期就像是一部機器，每天按程序飲食，尤其是早點。我每天的早點：半個蘋果，一杯牛奶，一個雞蛋，一碟堅果，一份主食。到了孕晚期，牛奶的量加到350ml，主食縮小到幾乎是小半個饅頭，後來乾脆就吃粗糧。最後孩子出生時體重是3.4kg，我的體重是115斤。
最後需要強調一點，孩子發動時不著急去醫院，肚子一疼就找個合適的時間去洗澡，等都收拾妥當了再去醫院。當然了特殊情況除外，比如說破水，只要一破水就必須馬上去醫院。
我記得我那會兒是半夜開始肚疼，剛開始不厲害，但是沒有經驗，肚子一疼就害怕孩子突然出來。所以，我硬等到早上6點，趕緊去洗了個澡，吃過早點就趕往醫院。到了醫院醫生一檢查說是宮頸還沒有完全軟化讓回家繼續等待。從醫院回家後肚疼越來越頻繁，強度越來越大，但是想著孩子肯定不能出來，就算是再疼的厲害，也挺著，就這樣熬了一夜。第二天早上肚子疼的更頻繁，我記得我刷了一個牙就經歷三次宮縮。那會兒的感覺就是趕緊去醫院吧，再生不出來我就刨呀，實在是受不了那個疼痛了。
我到了醫院是早上8點半，醫生一檢查說是已經開了3指，讓立馬準備去待產室。其實在待產室的時間才是最讓人難熬的，那個時候肚子疼的連氣都不能出。我就一直憋著，一聲也沒叫過。等進入產室，疼痛達到了最高峰，還好我半個小時就結束了。在這裡我最深的體會就是不要亂喊叫，宮縮時再用力，這往往會事半功倍。
這就是我順產的一點經驗體會，希望對你有幫助。
熊孩子養成紀
我就是順產的寶媽一枚，回想起生孩子情形到現在還歷歷在目，哈哈，真的是刻骨銘心呀！那至於怎麼才能生的快一些，我有幾點小建議跟有機會實現順產或想順產的寶媽分享一下，僅供參考！
第一，合理控制飲食！順產想生的快，首先就是通過控制自身的飲食從而讓胎寶寶的體重合理增長5到8斤是最理想的！因為胎兒過大就不能順產，那就更別說生的快了！
第二，孕中後期堅持每天飯後半小時散步。做到這一點不僅能讓寶媽為產後塑形起到很好效果，更能讓你在生產時減少疼痛，會快點結束產程！
第三，謹遵醫囑！這點要告訴寶媽進入產房後到生產階段，我知道很痛，真的是無法用言語來形容！但即使這樣，也儘量忍著不要叫喊，不僅沒沒半點作用，還會讓你把力氣耗盡，所以聽醫生的話，深呼吸，用力的時候用力，這樣能最快結束產程，我當時是讓老公陪著我，反正等我生完，他的手全是血印，哎，可想而知有多疼，順產的媽媽真的很勇敢！
第四，有條件的可以無痛分娩！如果寶媽的身體條件允許的情況下，就可以實施無痛分娩，個人經歷覺得還是有點作用的，起碼在疼痛方面少受些罪，這樣就能把精力集中在生寶寶上，可以有助於寶媽們順產時生的快一些！
希望我的回答能幫助到大家，歡迎各位小夥伴積極評論留言，多多關注，謝謝大家！
辣媽漫漫育兒路
作為過來人，我想給寶媽提個醒，在孕期要補充好營養，不要缺鋅，科學表明順產孕婦都是不缺鋅的，吃些鋅高的食物像牡蠣，動物內臟，……定期做好產檢，聽從醫生意見，好好備孕
到了孕晚期的時候心態要淡定，到孕晚期你可能太想見到肚中的寶寶就開始焦慮，但是健康的寶寶都會在孕產期左右發動的，所以心態一定要放好，因為對初產婦而言，第一胎會疼12到14個小時，這要求有足夠的耐心，數好宮縮，一開始的時候半小時一次，到了最後宮口快開全的時候就是五分鐘一次，持續時間在一分鐘左右，越到後面肚子會越疼，在肚子疼時，大家都看過影視劇裡的場景，大喊大叫，其實呢，那是不對的，因為大喊大叫會消耗體力，也會加重心理負擔，畢竟到最後宮縮強烈的時候會持續幾個小時，像上次新聞裡報道的，有產婦跳樓了，實際上我覺得他心理素質有存在原因，宮縮疼在醫學上是十二級，但是身體也不是不能接受，各位爸媽要想想在過去生孩子都沒有我們現在這個條件，可是不也生了好多孩子嗎？所以各位寶媽們要調整好心態做好腹部深呼吸，宮縮時，深吸氣，宮縮間隙期閉眼休息。
到了最後躺床上的時候聽好助產士的指令，不要盲目用力，因為到肚子很疼的時候大家都會習慣性用力，可是越是強烈是不能用力，否則會造成會陰嚴重裂傷，或者是被側切一刀，我就是這樣的，我兒子出生時5·5斤，個子小明明我不需要側切的可是因為盲目用力還是被側切一刀，之後我好後悔的，在屁股上的傷口，一坐下就很疼，每次吃飯的時候我都是半個屁股坐的，所以寶媽呀，你們一定要聽從助產士的指令，在她的指導下用力，這樣會少受罪的。
- 到最後也想強力推薦紅牛和巧克力，那個真的會賜你洪荒之力的，呵呵
612星球媽媽
簡單地說，第一胎順產，從最開始發作4點鐘，早上7點起床吃抄手，收拾衣物，8點多去醫院，檢查完醫生叫趕緊去生，9點鐘進待產房，10點多進產房，11點幾分，孩子出生。總共歷時7個小時，
待產房那一個小時是最難受的，實際上生的時候沒多痛苦，用對力就可以了，所以需要提前做功課，怎樣用力，怎樣呼吸。
生完寶寶一會兒就自己躺病床上去，當天下午就自己起床上廁所，羨煞她人。
懷寶寶前96斤，生寶寶前108斤，生寶寶後95斤，寶寶重6斤。羨煞她人。
都在問我孕期怎樣做的，好吧，吃的話，沒比平時吃得多多少，但是吃得比較綠色健康。運動方面，每天早晚散一個小時左右步。生孩子頭天下午還在河邊散步呢。
咪哆媽媽
我去醫院檢查的時候和醫生聊起天來，她和我說沒事多走走路好生，婆婆和媽媽也都是這樣說的，不過到了晚期走會就很累了，適量的散步應該是有幫助的吧！
不過一定要注意安全最好讓老公陪著一起，在家附近走一走，我每次出門最多一個多小時就會特別想去廁所，在家附近或者有公廁的地方散步會方便些。
