李一夫42309925
前一階段回答了一個戒菸的問題。和大家分享下我作為一個煙齡將近20年的醫生如何戒菸的經驗。
都說能戒菸的人千萬別和他相處，這人肯定變態，我可能是個大變態，因為我戒菸就用了一天。😂
其實我是一個比較煙齡很長，煙量也比較大的人。原來每天至少要1~2包，在看書和寫論文的時候可能會每天要三包煙。有的時候不夠，為了控制量還會到菸灰缸裡去找菸屁股抽。
說實話，抽菸最厲害那段時間身體是非常難受的，每天早上起來，嘴裡都有一股濃重的苦苦的味道。身上也全都是煙味，也對自己有一種厭惡的情緒。但是因為依賴比較嚴重，所以說嘗試了幾次戒菸，一點用都沒有，很快就又開始偷摸的抽了。
後來因為什麼原因把煙戒掉了呢？其實很簡單，就是覺得自己的體力越來越不好，突然想開始鍛鍊身體了。於是就開始嘗試跑步，做一些擼鐵的無氧運動。這個時候，一般人會跑完步或擼完鐵後坐著抽一根菸。我也是這麼想的，但是在我身上卻出現了一個巨大的問題，運動之後只要抽菸我就開始沒完沒了的咳嗽。
當時我想，寧可戒菸，也不能不鍛鍊身體，所以說，就在短短的一天時間內把煙戒了……
等到堅持了一段時間鍛鍊之後，我也分析了一下我為什麼能戒菸的原因。戒菸難就難在，有成癮性，對煙有依賴性。但是擼鐵和運動，也具有同樣的特點。堅持超過30天以後，運動就成為了在你身上的一個習慣。和煙一樣，每天不去都會覺得難受。剛好在我身上還有一個特點，只要運動後一抽菸就咳嗽，所以說無形當中也就把煙戒掉了。
在這裡呢，也給想戒菸的人一點點建議，就是不一定非要用運動去替代吸菸，而是去找到一項你喜歡的，並能堅持超過30天左右的任意一項文體活動。一旦超過30天，這項活動就會埋在您的血液裡。會成為您的另一種習慣，所以說自然而然也就可能把煙戒掉了。
以前也看過一篇報道，香菸令人成癮的成分尼古丁，在血液的代謝的時間是半個小時左右。一旦超過半個小時，血液內的尼古丁成分稀釋，就有想要吸菸的衝動。所以如果想戒菸的人，也可以通過適當的延長吸菸的間隔時間，來達到少吸菸或慢慢不抽菸的目的。
希望我的這點建議能幫助到想戒菸的人士。每個人的體質毅力不同，自己找到自己喜歡的模式很重要。
我是堅持用簡單語言解釋複雜疾病知識的謝新輝，如果您贊同我的觀點，請點個關注或贊吧，謝謝您！
想好好做醫生的胖子
說到戒菸我可有話說了，本人42歲，14歲開始吸菸，27歲第一次戒菸，32歲復吸，42歲，今年4月份第二次戒菸。第一次戒菸，年輕氣盛，被人說了兩句，一賭氣就開始戒菸，三天後，基本不想煙了，一個禮拜徹底不吸。堅持了5年，後來應為工作，家庭和生活的各方面壓力，在加上本人想法鬆動，喝酒時意志薄弱，最後失敗。開始吸菸一吸就是十年，今年因為身體不適，很少喝酒了，又產生了戒菸的想法，剛開始也沒有下定決心戒菸，就抱著試試看的心理，逐漸減少吸菸的量，沒辦法，煙癮太大了，一天兩包擋不住，有客戶或者喝酒的時候能吸3、4包，只能逐漸減少吸菸量，給自己預期是一個月時間，第一個星期，一天三根菸，剩下的時間如果想吸的話，就找替代品吃薄荷糖，為了戒菸我買了5斤薄荷糖，低糖的那種，或者洗澡，第二個星期基本就是偶爾吸一根菸，欺騙法也是第二階段的辦法，找一根菸，不點著，假裝在吸，欺騙大腦，第三週基本就不怎麼想吸菸了，不過偶爾做夢會夢到自己吸菸，這時候儘量剋制自己不去接觸吸菸的人，不去吸菸的場所，比如喝酒，基本大功告成，別人讓煙的時候拒絕一定要堅決，要說出來，不好意思，我戒菸了，讓別人更加配合你，這樣一定可以戒斷。現在已經半年了，一根菸都沒有吸。最後祝大家早日戒菸成功[贊]
莫言煙1
我今年55歲，村裡有個比我大6歲，輩分長，我叫他二爺，在他帶領下，我5歲開始學抽菸，專檢地下菸頭抽，後來隨著年齡增長，自然煙癮越來越大，一天三包煙，也想屆，但屆不了。為了省點節約一點錢，通過別人價紹，花了160元錢買了一根電子煙，配了6小瓶煙水，剛開始有些不習慣，總達不到漢煙那個勁，吸了半個多月，才習慣，感覺不措，大約抽了兩個多月電子煙，聽說致癌物比較高。所以我想換成漢煙，抽了幾口漢煙，頭暈，嘴裡說不出什麼味道，很難受，心想戒掉吧，就這樣戒了一年多了，回想戒菸過程，也不怎麼痛苦，就是總感覺餓，一天要吃好多次餐，6個月增加體重近20斤，6個月後進食就沒那麼慾望了，現在一切恢復正常，戒菸成功
田鏞付
我2012年成功戒菸。當時開車跑長途，之前戒了幾次都復吸了。總結了教訓，就是因為躲煙躲的太遠，導致一旦有機會再接觸煙，就比如朋友聚會時朋友一勸就沒忍住。最後這次我買一包平時不捨得抽的好煙放兜裡，每天看著它不抽，有時候還給朋友點一根，自己看著朋友抽，說自己這幾天嗓子疼不想抽。半年後聞著煙味頭就疼。真的戒了！另外戒菸一定時間後食慾會大增！要注意控制飲食！我胖了20斤
小二哥145256059
戒菸很難，如果一個人沒有相當的意志力，即便開始信心滿滿，抱著必勝的信念，結果也是敗在自己脆弱的意志力上。
鄰居家的王叔抽菸三十多年，期間也是無數次戒菸，各自方法都用上了，經常口袋裡裝著零食，就是為了煙癮上來的時候，吃一點轉移注意力。結果煙沒有戒掉，零食也吃了很多。在王叔六十一歲那年冬天，他感冒咳嗽到附近的診所打點滴，但是遲遲不見好轉，一天他咳嗽的時候痰中帶血，他自己有些緊張，當他兒子帶他去醫院檢查時，平時煙癮特大的他，卻堅持一個上午沒有抽一支菸。下午醫生告訴他兒子檢查結果是肺癌要住院治療。從他這次進醫院檢查到住院治療，前後一年中，他沒有抽一支菸。一年後王叔還是走了，而他剛退休二年。想戒菸，最好早戒菸，不要等生病的時候再戒菸。
我父親也愛抽菸，但是三十五歲那年決定戒菸，下定決心後他再也沒有抽過一支菸。他說戒菸開始的時候心理那個坎很難過，精神和身體都會很痛苦。平時還經常遇到熟人或者同事遞煙給他，他忍著堅決不接，十五天後他把煙癮戒掉了。他最終能把煙戒掉，他說就是靠自己的意志力，開始是很難，但是熬過那個時間段就好了，很多人在戒菸的路上半途而廢，最終身體健康出了問題才後悔。
戒菸戒掉的是多年的吸菸習慣和身體對煙中尼古丁的依賴性。戒菸沒有什麼好辦法，除了靠自己內心強大的意志力，平時最好培養一些好的興趣愛好。決定戒菸了，就不要三天打魚兩天曬網，對別人遞的煙不要伸手接，一定要在心裡果斷的謝絕。戒菸的時候要不斷的給自己心理暗示，對自己有信心，相信一自己一定可以做到！
那是小島
分享一下我自己的戒菸經歷，感覺很簡單
我特別愛玩遊戲，突然有一天感覺自己不能玩了，還有一家老小要養，所以應該考慮怎麼賺錢，然後果斷卸載遊戲，再也沒碰過遊戲
戒酒也是因為某些事情就再也沒喝過，饞的時候用酒漱口，也沒喝過，煙也是如此，說再多就是靠兩個字:自律
山楂小電影
戒菸沒什麼好經驗，關鍵靠毅力。我81年開始抽菸到2011年戒菸，共抽菸30年，戒菸時自己抽一天三包。前三個月確實很難受，人會坐立不安，精力集中不起來，十分難受，再往後會產生排斥反應，每天吐痰中有黑色東西，大概要一個月後逐漸感覺身體舒服了，呼吸通暢了，早上不咳了，戒菸的好處顯現出來了，就會堅定戒菸的信心。要真正把煙戒掉還需要一個長期的過程，要禁得住誘惑，戒菸前一兩年聞到煙味都會有想抽的衝動，我是戒菸六年了都還有做夢在抽菸的時候，所以很多人說戒菸不滿十年就不叫戒掉。想戒菸就要堅持，就要有咬定青山不放鬆的毅力，經驗就是毅力、毅力、毅力，堅持、堅持、堅持！
尋石牧魚
我在讀大學開始抽菸，一直到結婚後準備要小孩，才開始戒菸，煙齡大概有12年，我的方法很簡單：就是初期嚴禁自己買菸，想抽菸就買瓜子花生吃，最重要的就是不接別人給的煙，這樣熬過五個月後就對煙味不感興趣了，但是還需要做到的就是對別人遞過來的煙說不！這個最重要！我現在戒菸已經18年了，現在對煙已經無感，聞到煙味都會覺得不舒服，不管是誰遞煙我都說NO！總結：其實抽菸就是一種習慣，真的不是一種癮！
負付得正
90年開始抽菸，96年戒了一年後復吸，2000年為要孩子又戒了一年，19年開始戒菸到現在未吸。感覺吸菸這玩意挺有意思，當你想抽菸的時候總是想方設法把錢變成煙燒掉，沒錢沒煙的時候看見大街上的菸屁股也會偷偷撿起來吸上兩口，好像不吸菸身體會掉塊肉似的。想想挺可笑的。
虎皮蘭10
有個笑話說，戒菸很容易，我一年戒菸365回！其實這個笑話裡有一個哲理，那就是看自己的決心，本人近三十年煙齡，最多一天抽四盒，因咳嗽困擾，決定戒菸，在寶雞到西安的高速路上，和朋友說，到西安戒菸，朋友不信，我一邊開車，一邊抽菸，到西安收費口，煙盒一扔，再也沒抽！朋友，看你了！
