在防疫期間，老年人在屋內久呆，做好以下6件事，就可以有效的預防血管疾病，尤其是靜脈血栓。
1.促進血液循環
坐著和臥床時可以適當抬高肢體15-20度，促進肢體血液自然迴流，同時活動足踝關節，促使小腿肌肉運動收縮以促進下肢血液流動。
2 .多走動，適當運動
在房間裡多走動，避免久坐久臥，適當運動，尤其是每隔1-2小時，就要起來活動一次。
3.睡前泡腳
睡前用熱水泡腳20-30分鐘，促進血液循環，溫度以舒適為宜（40°C左右）。
重要提醒：如果已經是出現下肢靜脈血栓的患者，是不適合泡熱水腳的哦！
4. 可以穿戴循序減壓彈力襪
合格的彈力襪會循序擠壓小腿促進靜脈血液迴流，也是常用預防血栓的方法。對於久坐、久站、曾發生過靜脈血栓的高危人群，可以穿1~2級壓力循序減壓彈力襪，建議購買膝蓋上下的、力度在15-20mm汞柱左右的彈力襪，可以預防靜脈血栓。
5 . 穿對的保暖褲
人在正常情況下，靜脈是可以迴流的，但靜脈壓力較低，即便是很小的壓力也可能阻礙靜脈迴流。但如果溫度過低，下肢受涼會增加靜脈血栓風險。
所以我們建議老年人要穿秋褲甚至保暖褲，但要選擇整體厚實、寬鬆，但腳腕處收緊的保暖褲，既保暖又可以避免局部壓迫。
6. 飲食：多喝水、低鹽低脂
冬天室內乾燥，容易缺水，可以適當多喝點水，加上老年人相對於年輕人血脂血糖更易存在病變，更容易出現血栓，建議比平時多喝500ml左右，但需要注意心腎功能不全的老年人不要過量飲水，同時注意飲食的合理性 ，儘量低鹽低脂飲食。
另外，老年人應該注意控制高血壓，糖尿病，高脂血症等，以免增加靜脈血栓栓塞症的發生概率。
分享到:
閱讀更多 中醫舌診來要良 的文章
