不管男生女生，擁有塊狀分明的腹肌大家都會想達成的一項目標，這不僅是健身路上最好的證明，也是你今後炫耀的資本。
小胖子給大家帶來腹肌的訓練，到底安排在什麼時間點最好
1.將腹肌訓練留到重訓或有氧訓練結束後：
這樣做是很容易提高腹肌訓練的強度。整體訓練量達到最高、腹肌訓練強度也達最佳。可以說是一舉兩得的時間點。
2.將腹肌訓練安排在各動作的組間休息：
安排在這時間點，則是將訓練效率提升至最佳。將腹肌訓練所需的時間分散在組與組之間的休息，完成一次的訓練，所需時間就可減短，提升效率。
3.將腹肌訓練安排在訓練開始前：
將腹部訓練安排在主訓練之前，好處就是可藉由相較之下較輕鬆的腹肌訓練，將核心肌群熱開，保護你的脊椎，進行主要訓練前已經暖身完成。
4. 將腹肌訓練與主訓練日分開：
將腹部訓練安排在主訓練日隔天的休息日，雖然訓練天數是非常棒的安排方式。相較前三項，這種方式的優點是：
A. 主要訓練日的訓練不會受影響。
B. 100%專注在腹肌的訓練上。
一天主訓練，一天腹肌訓練，如果能安排這樣的訓練時間，兩者不互相牴觸，兩者都能達到原訂目標。
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