以瘦為美的時代，我們不是在減肥，就是在減肥的路上。不管什麼事情，只要開始減肥，事情就能夠出現轉機。例如心情不好了要減肥，事業失敗了要減肥，失戀了也要減肥，單身狗更要減肥！
事實上，減肥並沒有那麼萬能，不能帶來財富，也不能讓人變聰明，但是一個好身材確實能讓人心情愉悅，身心舒暢。在日本，有個詞語叫美容體重，就是身高一定的前提下，別人看起來覺得你很瘦很好看的體重標準。
美容體重 = 身高（米）* 身高（米）* 18.5
說明：18.5是BMI健康值底線
例如，一個身高160cm的女生，她的美容體重就是1.6*1.6*18.5≈47.4kg
這身高和體重標準，還真是嚴格呢。
我們減肥，當然不一定要達到所謂的美容體重，每個人的情況不同，就算是身高一樣，體重一樣，但是其他人看起來外形可能完全不一樣，畢竟肌肉比肥肉的要重得多，同樣重量的肌肉與脂肪的體積之比是1:3，所以減肥除了關注體重，還要關注體脂率和肌肉率等指標。
歸根到底，我們要養成健康的生活方式，健康地瘦下來。身體瘦了，身體發生的變化還挺明顯的，例如：
1、 關節壓力減小
人體活動需要各個關節來支撐，體重減少了，身體關節承受的壓力減少，尤其是膝蓋，就不會因為重量使關節軟骨面臨變薄、軟化、失去彈性等危險。
2、 身體健康了
身體健康與肥胖息息相關，肥胖會引起人體新陳代謝減慢等一系列健康問題，保持瘦下來是身體健康的有力保障。
3、 心情變好了
瘦了，漂亮的衣服隨便穿，別人的讚美安心接受，可以說瘦下來連天空都變美了，日子簡直不要太美好。
所以，我們追求減肥，其實就是追求有質量的生活，有質量的人生，加油吧！
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