卡瑪：你好！
考慮了很久，還是決定給你寫這封信，感謝你抽出時間來閱讀我的郵件。
我丈夫是一個性格孤傲、冷峻的人，他常常對身邊看不順眼的事情直言不諱，讓人一時難以接受。他在外或工作單位，可能表現不是那麼明顯，但在家就不會顧及家人的情面，我很受不了他這點，常常因為這些問題鬧矛盾，包括他的父母，也常因為他不客氣的話氣得掉眼淚。他的話中常帶有不把對方當回事的感覺，比如“和你這種人說話怎麼這麼費勁”、“關心我？先管好你自己吧”之類的話。我是一個很敏感的人，也比較要強，在正常情況下我比較溫和，從不挑別人的理，是比較通情達理的人，但每每遇到丈夫出言不遜的時候，我就剋制不住的生氣，兩人常常因為很小的事情吵架。
家裡有公公婆婆幫我們料理家務，我則每天負責孩子的事情。除了工作以外，我幾乎所有的時間都在孩子身上，帶她上輔導班，陪練彈琴，輔導功課，課外閱讀等等，但丈夫對我的付出視而不見，從來不肯定我，相反孩子出現什麼問題，就會責怪是受媽媽影響。現在我們之間相處的模式就是吵架-冷戰-和好-吵架，惡性循環。之前吵完後，是我經常主動和他說話，兩人關係能好一段時間。有時他生氣時我主動找他說話，他還生氣時都不理我，我還曾試過給他寫信的方式表達自己的想法。但即便是和好了，我心裡的鬱結也一直沒有打開，他依然不會呵護我，也不會覺得自己有做得不對的地方，我多少會覺得自己委屈。最近兩月，我們又冷戰了，期間我身體很不適，工作又辛苦，他都視而不見，一句關心的話都沒有，讓我覺得心涼，所以這次我也一點都不想和他主動說話。而他則更甚，每天晚上八點多鐘回家，週末也去加班，回來只和孩子說幾句話，就在書房看電腦，睡覺，似乎也完全沒有解決問題的意思。
卡瑪，我現在對婚姻感到很絕望，不知道自己該如何去做。我既不想違背自己的意願去迎合他，也不願意每天冷戰。話說回來，不鬧矛盾時，他也常會帶家人一起出去遊玩，家裡的開銷都由他支付，他讓我的錢自己存著。他有自己的優點，我倆沒事的時候有快樂的時候，但一旦有矛盾時就冷得像冰一樣。我常開玩笑說自己找了一個極品：他A型血+魔蠍星座+屬蛇。卡瑪，我一直都非常喜歡你，你很樸實、睿智，看問題一針見血。也懇請你幫我分析一下，我該如何改善自己的婚姻。謝謝！
葉子
葉子：你好！
你這個老公，很顯然是一個情商不高的人，主要表現在好話不會好好說、不知道怎麼處理夫妻間的矛盾，而你呢，也不是完全沒問題，我猜，生活中你大概是一個性格偏內向，不怎麼會說話，有什麼不滿、不快更願意憋在心裡，暗自生悶氣的那種人，是不是？
來信中你的不滿主要是：每次吵架，老公就和你搞冷戰，每次冷戰，都要你主動去求和、去迎合他，讓你覺得很委屈。
教你一些方法，試試看。
一，不妨每個月給彼此設立一個“發洩日”，即：你對我有什麼不滿，平時要忍住，但可以留到這一天盡情說，我保證不還嘴不生氣，洗耳恭聽低頭認罪，當然這一天，在對方發洩的時候，你一定要做到不反駁、不辯解，同時設身處地想一想，對方說的有沒有道理呢？我以後是不是可以稍加調整和改進呢？
二，溝通。每次冷戰又和好之後，一定要選一個時間好好溝通一次。有一點你要明白的是，對方向你表達的不滿，一定不是ta故意的或者是裝出來的，一定是ta真實的感受是如此ta才會如此發洩，所以，一定不要沉浸在自己的委屈裡，而是要想辦法去體會、接納對方的感受，所謂夫妻間的有效溝通，不是爭論對錯、是非，說服對方認同你的意見，而是：你要通過這次溝通，體會、接納對方的感受：喔，親愛的，我終於懂得了，原來你心裡是這麼想的，原來你最看重的是這些，原來我讓你這麼不開心，好的，聽你的！好的，我會改正的！好的，我愛你！當你真正瞭解到對方的感受，你自己的委屈就會淡化、釋然，同時也就有了改變的動力，而對方，會在你的理解和接納裡，安靜下來，覺得心裡舒服、舒坦了許多，同時也在學習怎麼樣去體會理解你的感受，夫妻之間才會形成一個良性的互動。
三，制定一些有意思的小規則。比如，如果這次冷戰是我先遷就、服軟，那麼下一次就是你。比如：我們吵架的時候，如果我上前抱住你，那我們就都要閉嘴、停止。不遵守規則的人罰款，罰款作為“婚姻建設基金”，用來作為全家旅行、給彼此買禮物的經費。
四，兩個人好的時候，選一個氣氛輕鬆、愉悅的時間，向對方溫柔地表達你的期望和請求。比如：如果每次我身體不舒服的時候，你能來安慰安慰我，我就覺得自己太幸福啦。或者：每次冷戰的時候，如果我將家裡的那盆常春藤搬到了茶几上，那就是我在給你發和好的信息呢，你作為男人，就得主動來向我示好。
五，多傳達讚美和認可。正如你所說，你的老公除了愛冷戰這個毛病之外，其實存在著許多優點，比如經常帶一家人出去遊玩、家裡的開銷都是他支付你的錢讓你自己存著……對於他的這些優點，你是心安理得地在享用，還是也會向他表達你的感謝和慶幸呢？如果你從不曾表達過，那麼又怎麼能怪對方從來沒有給過你你想要的表達呢？記著：夫妻之間，對方對待你的方式，往往是你自己教的。
還是那句話，沒有完美的伴侶，也不存在完美的婚姻，夫妻之間的很多矛盾，如果花一些心思、動一動腦筋去解決，沒準還能成為夫妻之間的情趣呢。
卡瑪
作者簡介：卡瑪，專欄作家，婚姻家庭諮詢師。諮詢範圍：婚戀情感、兩性關係，案例經驗累計10000小時。出版有《和你一起慢慢變好》、《兩個人的修行——給婚姻的50個提醒》、《心理諮詢師手記》等作品。微信公眾號：親愛的卡瑪
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