首先要向創此中醫保健養生功的李少波教授致敬！
上一篇詳細介紹了真氣運行五步功法，這一篇介紹一下個人親身練習真氣運行法的心得體會：
筆者為了爭取早點練出氣感，下定決心專注練。所以，平時早晚多練，雙休日每天至少練五，六個小時，每次至少要一個小時，多者三個小時，前期丹田氣感越來越充足，有熱感，大概練了不到一個月，真氣自行運動到命門，就是後腰忽然有清涼涼一片的氣感，又過了兩個周後真氣先後上行到後背，頸部，頭部，算是初步通了督脈，氣行到那兒，表現就是那個部位清涼一片。
我沒有嚴格按書上要求練，比如一天三次，一次半小時，而是練的時間更長更集中，因為以前斷斷續續練過，丹田容易發熱，所以我這次就沒從前兩步功練起，直接從第三步功練起，我的經驗是集中時間大力練，能一次性連續練三個小時，就比早中晚分三次各練一個小時效果好不止一倍，比如，我有時練三個小時，開始腿麻了，後來腿不麻了，開始沒有氣感，中間有氣感了，二小時後清涼的真氣突然出現在後腰，而且到後面入靜程度明顯更深，感覺像是過了十分鐘，實際上一個小時過去了。
建議初學者，可以先堅持半小時，以後一小時，一個半小時，慢慢來。腿麻則不通，練到麻的輕了，甚至不麻了，坐功就上了一個臺階。入靜越深，真氣越活躍，不是故意用意念引起的真氣，書上強調這個功法要求的心法秘訣，是黃帝內經敘述“恬淡虛無，真氣從之”，只需或有或無的輕鬆地意守丹田，而且只在呼氣時留意下丹田，吸氣時完全放鬆不想。
我的感覺，練氣就像是煲湯，要用文火慢慢來，時間足夠了，下丹田真氣才能慢慢充盈，而後，氣滿則溢，氣自己流到會陰，之後又上行至命門，不要用思想引導，氣上到命門不繼走了，不要著急，繼續意守下丹田，氣更足了，自然會向上繼續走，越放鬆越好，越不急，氣越純。
我覺得這個功法與佛門功法更接近，金剛經曰：心無所住，乃生其心。達摩禪經描述，練至入靜甚深處，體內自生清涼氣。此功的至關鍵是：恬淡虛無，真氣從之。到入靜深處，心無所慮時，靜極生功，那片清涼氣似無中生有，自行出現某個部位，感覺妙不可言，尤其好玩的是，只要不引導它，給它自由，結果是它會自動到我身體有病之處幫我祛病，比如肩周炎，真氣沿著命門上行後，右肩周感覺板硬板硬有痛感，過了四五天才不痛了也不僵硬了，通則不痛了，之後頸椎又硬又痛了兩天，之後也舒適了，前列腺感覺不明顯，有時感覺發熱。體內其它有不適的地方也是這樣，真氣自動找到有病灶的地方，有時有麻痛電刺感覺，痛了幾天往往就不痛了，有老毛病的地方經脈就不再淤堵了，慢慢開始變好了。中醫說的通則不痛，痛則不通，在靜坐中感覺很真切，很敏銳。
練過之後，才深刻體驗，體內果真有大醫在，何用外求？如感冒，不吃藥臥床休養，自然就養好了，西醫稱之免疫系統的作用。免疫系統每個人都有，而體內真氣，可以比喻為特效的免疫系統，治病更快更好，對於慢性老病，免疫系統經常放棄治療了，比如肩周，頸椎的慢性勞損，身體有時習慣了勞損，並不自愈，而真氣則很敏感，它的眼中容不得沙子，如同潔癖，一個衛生死角也不會留。所以，堅持長期的靜坐，一些慢性疾病也會慢慢恢復健康。
真氣治病的道理，我理解就是能量醫療，人體靠能量才能生存，當工作生活壓力大時，體內能量主要供應外在活動，容易造成能量消耗過大，過度透支，從而招致疾病。當你停下忙碌時，身體的能量才開始回補、修復體內受損的器官與部位，但此時能量也只是勉強維持身體運行，即，能量勉強達到供需平衡。但只有當你真正靜下來時，不操勞也沒有焦慮，沒有心事，持續靜心，你的能量才能充足到供給大於需求的最理想程度，此時此刻，多出來的能量以真氣形式出現，真氣掃描全身後，發現有老傷舊疾的地方，主動出擊，幫助身體修復，使之恢復原狀。
所以，真氣運行法修煉的秘訣就是恬淡虛無，沒有這個心境，很難煉出純淨的真氣，其它功法往往靠意念病灶，將病氣排除體外，遠不如這一套專門用於中醫保健養生的真氣運行法，打坐時要永遠保持恬淡虛無，對外與世無爭，對內不急不燥，呼氣時輕輕留意下丹田，每天儘量加長練功時間，天天練，就能功夫成片，效果越來越好，氣感充足，精力旺盛，越練越愛練！
其它注意事項，飲食要清淡，七八分飽，儘量不喝酒，打坐冥想時穿衣要保暖。練功的幾個姿勢見下圖：
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