什麼是馬伽術？
馬伽術，又稱以色列格鬥術，是上個世紀60年代在以色列發展創立起來的一套軍用徒手格鬥體系。不同於競技體育，馬伽術是一套完善的防身自衛體系。它就像是個大工具箱，裡面裝滿了其他格鬥術裡面最優秀的工具，包含了拳擊的拳法、空手道的腿法、柔道的摔法、柔術的寢技、合氣道的關節技等等。而馬伽術和其他格鬥術的區別又在於：各種格鬥術都是工具，而馬伽術是告訴你何時、為什麼、怎樣去使用這些工具。
馬伽術如何訓練？
與大多數競技體育相同，馬伽術的訓練流程同樣包括了：熱身、技術動作的講解、學員之間配合練習然後實戰訓練。但不同的是，馬伽術更強調技術在不同場景中的運用。因為在現實生活裡，你無法預知對手的高矮胖瘦、是否攜帶武器、是否帶了幫手等等突發情況，而馬伽術能夠教會你的恰恰就是在這些不公平的狀態下應該用什麼樣的方式保護自己。
日常防身須知
•要客觀認識到人與人之間身體素質的差距，人無論練什麼也打不過大猩猩。身體素質相差過多的話，無論哪種技術都很難彌補這一差距。
•拳打腳踢在防身中只佔三分之一，剩下的三分之二是人所受的教育以及具備的危機意識。
•相比技術而言我們更應提高規避危險的意識，遇到危險主動迴避永遠是第一原則。如果非要扯技術，那就是揚長避短，把戰鬥拖到你熟悉的領域並充分利用你的優勢。
•一個好的防身體系，不管它的名字叫什麼，把纏鬥技術作為核心內容才是更負責任的（事實證明街頭爭鬥很大概率會出現扭抱撕扯等動作）。
女性應該如何防身？
“當我們談到防身的時候，談到的不應該是技術範疇的東西，環境、法律、責任、甚至是運氣，這些才是真正決定我們是否能安全回家的重要因素。”
談到女性防身，就不得不提起2016年4月3日發生在北京和頤酒店的那起劫持事件，一名成年女性在酒店遭陌生男尾隨挾持、強行拖拽、掐脖……持續了6分鐘之久，後經其他房客相救才脫離危險。
首先，我們要意識到身體素質這一因素在肢體衝突中的影響程度是大於技術差距的，這一點體現在女性身上尤為明顯。女性在先天身體素質不如男性的情況下，如果想要具備與男性同等的攻擊能力需要付出遠多於男性的時間和精力。
許多競技格鬥體育都具有防身的功效，但是不得不承認的是，它們大多不適合女性防身。在女性防身這一問題上，我們要更多考慮的不是“拳打腳踢”這種“硬件”，而是能將所受傷害化為最小的“軟件”。
曾有數據顯示，在生活中可能遭受性侵害的女性，不是穿著更加暴露的而是“氣場弱”、老實巴交、不願反抗的女性，而氣場的改變則依賴於平日裡所接受的格鬥訓練。練習格鬥可以帶給人自信，做起事來更加堅定果斷，這就為你形成了一個“無形的屏障”，使你不再被歹徒選為下手的目標。這時，格鬥技術對你最根本的幫助，就未必是拳打腳踢這樣直接的方式了。
回到上面和頤酒店女生遇襲的事件，上面的那位女生如果曾經接受過格鬥訓練，已經習慣了肢體上面的衝突，就不會因為害怕而無法思考，表現出如此過激的反應。在遭遇危險之前，預判危險並且保持冷靜會為你提供更多的生還幾率。所以，女性防身練什麼並不重要，重要的是去練。
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