很多人在減肥的時候都會遇到飲食方面的問題，因為在減肥的時候，有很多內在外在的因素讓自己食慾增加，導致飲食難以控制，減肥自然也就不容易順利進行下去。所以減肥期間控制好飲食是比較麻煩但又重要的事情。
人在運動的時候會增加能量消耗，所以能夠在運動的時候消耗掉那些體內存儲的能量。和基礎代謝不同，人的基礎代謝是為了維持身體各項機能而進行能量消耗，相對來說會比較穩定一點。而運動消耗的能量可以算是額外的，而且是以消耗掉身上脂肪為目的。而由於人體內存在著很多受到脂肪影響的激素，在脂肪被消耗的同時會刺激人體產生飢餓感，以增加食慾。
面對這種情況，有很多專業人士總結出一些克服食慾增加的方法，最常用的就是採取少吃多餐的方式。因為剋制飢餓感最好的方法就是吃東西，在用餐時飢餓感太強就會很容易過量進食，而且非常考驗人的意志力。所以可以在餐前吃一點低熱量並容易產生果腹感的零食來消除這種飢餓感，使正式用餐的時候容易控制一些。同樣的，在正式用餐的時候可以多吃一些富含膳食纖維的食物，並且以碳水化合物和蛋白質類的食物作為營養的主要來源，這樣會更有利於控制飲食。
而在運動時間上也可以進行適當的調整。因為白天人體的消耗相對要更大一些，如果這時候運動就需要通過進食來補充能量讓自己能夠維持良好的工作狀態。所以將運動時間放在晚上進行會更加好，這時候用餐時間已經過去，運動過後的疲勞也正好可以通過睡眠來緩解。
當然，輕微肥胖症患者通過以上方式，並且持續以恆的堅持，相信你也是可以成功減肥的。中重度肥胖症或者BMI達到27以上的胖友，可以考慮減重袖狀胃術治療，有效的降低飲食量攝入，並且可以提高自身的基礎代謝，這樣媽媽再也不用擔心我減不了肥了。
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