塌塌臀，一點也不美觀
拯 救 塌 臀 計 劃
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1、當你躺在床上的時候（建議：聽音樂、放空的時候可以做這三組，動作也不激烈。）
▲每天最少50個
▲一邊15次，每天3~5組
▲15個一組，每天3~5組
2、當你不開森的時候
▲你就盡情的左右扭起來吧，別停！直到洩憤力竭~
▲做垂死掙扎狀...12個一組，連續做3組
3、 看電視和聊天的時候
▲聊天的時候做這個有點氣喘，要是遇到和對象意見不合的時候，嘿嘿一胳膊就掄過去了
▲看電視的時候做這個螃蟹走，猜猜能堅持幾集的時間~
4、 正兒八經的做鍛鍊的時候
▲別在床上做，容易出現磕碰，這兩個動作都要快速不間斷的出腿，很累的~
▲腳腕畫圈，全身都會跟著緊繃，也是個神招~
- END -
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