俯臥撐是日常生活中比較普遍的，也是一種比較常見的健身動作，尤其是對男性朋友而言。
很多男性朋友在學生時代，差不多都有過做俯臥撐的經歷，因為俯臥撐是體能測試中的一項測試，當然很多老師或者是軍訓時候的教官，他們也習慣性用俯臥撐來懲罰一些同學。
因此對於很多男性朋友而言，俯臥撐可能是他們的陰影，但是不得不說的是俯臥撐，卻是一項比較好的鍛鍊身體的動作。
俯臥撐可以幫助鍛鍊到人體的背部胸部以及各部處的肌肉，經常練習俯臥撐對人體有巨大的好處。
不僅可以增強人體素質，提高抵抗力還能夠幫助改善心肺功能，有助於延緩衰老，健康長壽。
但是很少見到生活中有男性朋友每天就堅持做俯臥撐的，畢竟如果沒有一些健身經驗，每天練習俯臥撐的話，主要是一個體力活。
國外的一名小哥便進行了一項挑戰，他需要每天堅持做200個俯臥撐訓練，一個月之後觀察自己身材的改變。
剛開始很多朋友都覺得他的這些挑戰沒有什麼進行的必要，畢竟沒有一個人能一天做到200個俯臥撐，即使有也佔少數。
但是他想通過自己的這項挑戰來給一些人做好一個榜樣，如果真的身材變化比較明顯的話，那真的可以每天進行俯臥撐練習。
剛開始的時候，俯臥撐訓練真的是非常的困難，即便是他以前有過健身經驗，現在對他而言也是一項不小的挑戰。
但是無論挑戰多麼困難，他都會咬牙堅持，畢竟自己做的挑戰再怎麼難也要完成。他嘗試將
200個俯臥撐分成4組，每組50個，這樣可以減小自己的負擔。
經過兩個周的俯臥撐訓練之後，他自己都會感覺到自己出現了明顯的變化，比如以前做30個50個俯臥撐的時候會感覺體力不支，很難進行下去，而現在可以做70個到80個一次性。
其實一個月的時間並不長，轉眼間就會過去，這一個月過去之後，小夥子驚奇的發現自己的身材出現了比較明顯的變化。
尤其是自己胸肌以及胳膊背部，肌肉線條已經逐漸可以顯現，有的地方還比較明顯。
在此他建議每天如果想要進行俯臥撐訓練的朋友，還是或者是選擇一些其他的健身方式，都一定要控制好自己的飲食，並且一定要選擇適合自己身體負荷的運動數量，不能超負荷。
除此之外，一定要有堅持下去的毅力，不能夠因為健身過於痛苦而選擇放棄。最後希望每一位男性朋友都可以擁有自己想要的身材。
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