新年了，我们来说个不怎么轻松的话题：走出创伤 。
说它，是因为烦心事并不会因新年里的祝愿就停下来，毕竟，人无千日好，花无白日红，和好朋友吵架、或是分手失恋，被老板给穿小鞋、或是丢了工作，体检时突如其来的病灶、或是亲人的突然离世，试问有谁没尝过痛彻心扉的滋味呢？
这就是丧失和创伤。它们是生活的一部分，只要阳光还能照进生活，就没人能躲得开它。
无处不在的丧失和创伤
翻翻刚刚过去的2019年的记事本，丧失和创伤比比皆是：早到年初的名家林清玄先生离世，晚到几天前重庆两女生被跳楼的人砸死，这中间还有崔雪莉自杀，高以翔猝死……
这些还只是名人，至于我们这种普通人，出现死伤的社会新闻就更多了，像地震和洪水这种天灾，像车祸和安全事故这种人祸，每一次发生，都有天崩地裂般的痛苦降临到当事者的家庭中。
逝者已矣，但生者还要继续，而且要背负着丧失带来的巨大创伤继续下去。
就像高以翔的离世。
很多人说，高以翔活着的时候，他们并不知道这个人，等高以翔离世后，他们才开始了解他，并喜欢上他，继而心疼他，觉得很痛心。
想想看，就连这些临时路转粉的人们都感到痛心，那高以翔的朋友和家人，会是什么样的心情啊。
还有被跳楼者砸死的女生，她们的家人，要怎么过以后的日子？
徐静蕾曾在接受访谈时说，她忽然沉寂下来，是因为她的奶奶去世了。
她说：“我觉得我的童年，在奶奶去世的那天结束了。我当时只想逃离，连弟弟的婚礼都没参加。”
对徐静蕾来说，奶奶就是她的软肋。她说自小爸爸就对她很严格，而奶奶则格外宠爱她，她做了错事后，不想被爸爸责罚，就会跑到奶奶那里求庇护。
奶奶的去世，则生生把她的软肋打断了、捏碎了。很久以后她参加节目时说起这一段，从头哭到尾。
有一次我正在看《夏洛特烦恼》，夏洛穿越到过去，见到了早已离世的妈妈，他抱着妈妈说：“妈，我想你了。”本来这明明是一部让人合不拢嘴的喜剧，却因为这句台词，引出了后面无数让人鼻酸的弹幕刷屏，弹幕只有一句话：“我也想我的妈妈了。”
你看，我们心底最深的念想、最深的伤痛，从来就没离开过，它们就像你从不示人的泪水，只在你揽镜自照时才喷薄而出。
所以走出创伤这件事，从来不是喊几句正能量的口号就能解决的。
它还需要一段时间，一些认知，一点技巧。
丧失和创伤的3种后果
- 铺天盖地的情绪困扰
《武林外传》里，李大嘴失恋了，从此饭不思茶不想，沉浸在对蕙兰的思念和想象里，还反复念叨和蕙兰的种种第一次：说的第一句话，吃的第一顿饭，甚至是第一次坐的板凳、第一次用的茶杯……
这和我们失恋的时候是一模一样的：吃饭的时候，你会想起他（她）坐你对面的样子；走路的时候，你会想起他（她）牵你手的感觉；去超市的时候，那些他（她）最爱吃的东西总会自动映入你的眼帘。
过去的这些回忆越甜蜜，失恋的你就越痛苦。就像你的牙根越牢固，拔掉它的时候就越疼。
你变得很难去关心别的人了，甚至连自己都不怎么关心了，你就像是被罩子罩了起来，能自动屏蔽掉所有的快乐。
这就是丧失和创伤的第1种后果：情绪困扰.
- 熟悉的身份被改变
电影《甲方乙方》里，徐帆饰演了一个当红明星，因为厌倦了名人的生活，所以委托他人宣布退出演艺圈。
她本以为，以后出门再也不用戴墨镜了，也不用去没完没了地签名、合影、应酬了，生活能变得像李子柒拍的视频那样云淡风轻、诗情画意了，结果却适得其反：她恍然若失，开始焦虑、暴躁。
这就是因为熟悉的身份被改变后所带来的的后果。
那些后天残疾的人也都有过这种经历。
唐天钦是个和你我一样的普通人，18年前，因为工伤，他的右手彻底废了。他说：“我因为这次意外，原本规划的人生、工作、生活都变样了，我完全接受不了，不知道自己是谁、还能干点什么。”
无论是失业、离婚，还是身体残疾，或是因为疾病而卧床不起，它们都会重新定义你的身份。让你把自己的标签从“顶梁柱”改成“废物”，从“事业有成”改成“没用”，从“好妻子”、“好丈夫”改成“没人爱”。
- 人际关系被断开
电影《唐山大地震》里，徐帆饰演的妈妈在地震中失去了丈夫，从此再也不肯谈感情。就算遇到了心动的男人，也毅然拒绝。
她的理由是：如果我再找了人，那就对不起我死去的丈夫了。
这是很多失去挚爱的人的第一反应。
印度影片《母亲的复仇》中，女儿失去了妈妈，虽然继母对她掏心掏肺地好，但她就是不肯喊出那声“妈妈”，她觉得那样做是对生母的背叛。
震惊世界的9.11事件发生时，一位消防员不幸牺牲。事后和他关系最亲密的兄弟，搬到离家很远的地方，断绝了和家人的联系，只因为他不想接受兄弟死去的现实。
这些受到创伤的人，都会缩回自己的小窝里，在头脑中和逝者不断说话，或干脆假装悲剧从没发生过。
我们当然能理解这种痛苦和这些做法，但
如果他们持续得太久，那就会被这些创伤彻底拴住，不但丧失挚爱，还丧失了未来。
医治丧失和创伤的两个原则
创伤虽然可以归类，个体却千差万别。
有的人天性乐观，有着孙大圣的桀骜，抹一把眼泪，咬着牙继续前行。
有的人敏感脆弱、多愁善感，休说挚爱离世，就算遭遇失恋，也久久不能自拔。
所以医治创伤确实没有一个适用于所有人的简单方法，但却有两个基本的原则。
- 其一：以自己喜欢的方式舒缓痛苦。
早些年，有心理学家提出一种处理创伤的5步法：否认，愤怒，讨价还价，抑郁，接受。
意思是遭遇创伤后，每个人都要经历这5个阶段，先是不敢相信，接着会为发生这样的事感到狂躁和愤怒，然后会试图去挽救，发现无法改变后，就变得抑郁，最后接受现实走出创伤。
所以当时的心理学家建议，遭遇创伤的人，只要按这5个步骤来调整就可以了。
但现在的心理学家们相信，这种说法太片面了。有大量的统计表明，遭遇创伤的人，很可能会卡在抑郁那一步再也走不出来了。如果你强迫他们去做第五步的“接受”，会适得其反。
所以第一个原则就是，用你喜欢的方式纾解痛苦。
你要明确告知身边的人是否想要谈论你的感受。有的人就是想把痛苦憋在心里，有的人就是想找人一吐为快。这没有对错之分、高下之别，就像有的人爱吃辣、有的人爱吃甜一样。
深处创伤中的人，就像还没熄火的高压锅，压力巨大，如果你非得在这时候强行打开他们的心扉，那就会伤人伤己。
在这里给不想谈论感受的人一个建议：我很心疼你，因为巨大的压力很容易把你压垮，所以就算你不想找人倾吐，你也依然可以用写日记的方式，把痛苦宣泄在纸上。
- 其二：寻找悲剧的意义。
《活出生命的意义》一书中说到，寻找丧失和创伤的意义，对治疗创伤至关重要。
当然这只适用于你准备走出创伤的时候。
比如一个被侵犯过的女孩，当她决心走出噩梦的时候，就会选择站出来帮助别人，特别是帮助其他的女孩避免受到侵犯，这就是她找到的意义。
再比如一个失恋被甩的男孩，可能会变得奋发努力，把事业视为救赎之道，也就是抱着“今天你对我爱理不理，未来我让你高攀不起”的想法。
而在努力的过程中，他渐渐会找到失恋带来的真正意义：不必让前任高攀不起，但每个人的确都应该努力变得更好。
当找到了创伤的意义，你就像在枯黄的林地间发现了新春的第一株嫩芽，那时候，寒冬就真的过去了。
愿新的一年里，我们都不要遭遇丧失和创伤，但若天不如人愿，也愿我们能从这里学到面对它的勇气和解决它的方法。
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