小時候，很害怕壁虎，因為父母常嚇唬說：壁虎的尾巴斷了會鑽入小孩子的耳朵。這種說法讓我每次看到壁虎都保持一定的距離，但也會心生好奇，對壁虎的尾巴產生濃厚的興趣。
後來發現其實是因為壁虎受到攻擊後，為了保命捨棄尾巴，斷掉的尾巴由於還連著神經組織，離開身體後還能擺動一段時間。壁虎的神奇之處，除了斷尾可以嚇唬小朋友和其他攻擊他的生物，更加神奇之處是能夠重生，即尾巴能夠自愈。
昆蟲有自愈能力，人體也有非凡的自愈能力。而且人的療愈能力不僅僅包含身體的修復：受傷皮膚的自我修復、生病後體內自發抗體消除病毒、筋骨損傷後重新恢復，還包含身心的自我療愈：療愈疲勞、療愈心靈創傷、釋放積蓄的壓力、重整喪失的信心······
在冥想中自我療愈，對身心靈進行一次洗滌。
我喜歡用正念陳述的方式，溝通自己的內心，給予自己積極的心靈暗示。一句正向陳述的句子，清除情緒中消極的部分，注入一股新的活力。正念陳述並非一種自我欺騙，而是對積極情境的一次體驗，體驗自己處於更樂觀向上時的狀態，體驗自己充滿自信仁愛時的狀態。這些非凡的情緒，會更新掉不健康的想法，恢復更佳的精神狀態。
冥想的力量也體現在超凡的想象上，通過對治癒性能量的想象，激發身體自愈的潛能。在冥想的世界中，能量經過內心的引導得以打開流通的通道。想象一股治癒身心的白色能量，掃描過全身，尋找身體中感覺堵塞的部位，白色的能量集中在這個位置，一點點清除鬱結之氣，恢復全身能量的流動。每天清晨，想象治癒性能量對身體照射，與早上柔和的陽光相互呼應，全身沐浴在神奇的光輝中，不消片刻，感覺到舒暢和歡欣。
靜坐也是我常常用於治癒心神的方式。
有時工作的重壓和身體的疲勞雙重作用下，精神感覺衰弱，心神渙散。我會選擇簡單的靜休，來獲得腦海片刻放空，在放空狀態下，疲勞在悄無聲息中流走，精神得到一次充電。靜坐中，看著車流，聽著雨聲，憂愁一點點隨著車燈遠去，壓力在雨滴下落時消散。
佛家和道家的禪修，都有打坐修行，類似於呼吸冥想加靜坐的方式。呼吸冥想可以把心神收斂到當下，管理紛亂的思緒。寧靜的安坐，讓全身深度放鬆，感覺身體細微處的變化，調節身心到最佳狀態。身體在最佳狀態下，更快的消除身體疲勞，療愈負面情緒。
寫作也是自我療愈的過程。
寫作中，把鬱結在心中的情緒輸出到紙面上，如同與人傾述。並且往往在寫作是會將負面情緒逐漸轉變成為正向的思考，變負為正的過程，化解了鬱結的肝氣，疏通了胸中的塊壘。寫作中，深度與自己對話，不斷髮問，問出問題，再尋找答案的過程，往往能發現以往殘留的心理暗傷。
暗藏在童年或者成長過程中心理創傷，需要通過正面描述，正視恐懼的源頭，消除恐懼心理，才能獲得療愈，走出陰影。寫作中，關心身邊最愛的人，從平淡的小事中，體會親人和朋友的關懷，這種愛的關懷如同撫慰心靈的金色能量，治癒著生活給身心帶來的一切創傷。
運動也是自我療愈的過程。
有人說，最好的休息不是睡覺而是運動，我對此十分認同。適量的運動並不會增加疲勞，反而會有助於身體內積聚的壓力釋放。在做肩頸按摩時，我時常體會到身體各個部位的肌肉，儲藏著長時間不動積累的緊張感，我想，這種緊張感就是身體壓力的一部分，當按摩緩解這些部位的緊張感時，身體會感覺放鬆和舒適。運動的過程起到更好的作用，活動身體部位，釋放掉緊張感。而且運動的過程是主動的，肌肉不止是放鬆了，還做了舒展和拉伸，相當於一次身體的保養維護，身體機能被調動出來，增強免疫力。
運動也是一種調節情緒的機制。運動的過程與冥想有相似的功效，集中精神，專注呼吸過程，消滅負面情緒，運動時身體中產生的腎上腺素，會使情緒變得亢奮起來，一種積極的情緒產生良好的身心平衡效果。
睡眠中自我療愈。
睡眠的過程就是身體在自我調節，恢復狀態的過程。睡眠的研究案例顯示，沒有良好睡眠的人，身體機能會惡化，甚至發生病變。獲得良好的睡眠，有助於身體激素水平的調節，情緒的調節，身體活力的恢復，甚至有助於疾病的治療。
睡眠如此重要，它佔據了生命的近乎三分之一的時間，我們用這個時間進行身體休息，更神奇的修復過程發生在睡夢中，在夢中，我們無意識的釋放著白天積累的壓力和情緒，這個做夢的過程，是心靈的平衡，也是一次自己創造的和解，正所謂念念不忘必有迴響，夢是對生活的執念的回應，療愈我們內心的不甘，緩解內心的壓力。
深度睡眠的過程中，腦海中腦電波是一種健康的阿爾法波，科學研究表明可以穩定情緒，平衡壓力，增強免疫力。從嬰兒每天熟睡超過16個小時，就可以發現睡眠對於身體發育重要性，也是一種身體的自我保護，保護大腦不過分活躍或疲勞過度，也保護身體的每一個器官進行新陳代謝，然後開啟新的一天。
旅行也是自我療愈的方式。
旅行中欣賞美景，享受美食，體驗身心的放鬆。感受美好的、新奇的事物，可以轉換生活的節奏，把壓力和緊張拋棄。歐美流行的Gap year間隔年旅行，其實就是一次身心的休養，辭去工作，暫別世俗社會的壓榨，解放一次心靈，在旅途中尋找生命的意義，獲得內心療愈，找到重返世俗的力量。
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