1.從不憋二便

憋尿不但損傷膀胱的括約肌，還會使尿液中的有毒物質不能及時排出體外，延長了尿液中致癌物質對膀胱的作用時間，容易誘發膀胱癌。

2.從不吃營養品，補品

中國工程院院士、著名腫瘤醫學家郝希山

我堅決反對用營養品防癌。不光在中國，在世界各地都有各種各樣的營養品宣稱有這樣那樣的防癌作用，但這些都可能只是在細胞培養時或動物身上有一定作用。據我所知，至今還沒有一個營養品、保健品真正地通過循證醫學的對照研究證明，在人身上確實能夠防癌。

3.從不讓負面情緒持續

著名臨床腫瘤專家，上海中醫藥大學教授何裕民

負面情緒的不斷累積恰恰是癌症的“催化劑”。因為負面情緒會悄無聲息地影響人的中樞神經系統以及內分泌、免疫等功能，削弱基因的修復能力。

二三十年的臨床實踐我注意到一個現象，就是城市裡的女性癌症患者，70%都是好女人。她們身上找不到不良生活方式的蛛絲馬跡——既不酗酒、抽菸，也不亂吃，更不日夜顛倒、生活無度……在外人眼中，這些女性可能處處都表現得很優秀；但其實，她們的心理壓力比一般人來得重，很容易產生緊張、壓抑、挫折、抑鬱等負面情緒，且難以排解。

4.從不讓體重超標

餓著要比撐著強、瘦的要比胖的好。因為肥胖可能為多種癌症埋下隱患，特別是平時攝入較多動物脂肪、紅肉以及喜歡吃煎炸食物的人更要適當控制自己的胃口來減少患癌風險，比如腸癌、胰腺癌、腎癌、乳腺癌等都與肥胖有關。

5.從來不耽誤體檢

中國醫學科學院腫瘤醫院防癌體檢中心副主任張凱

體檢不能保證大家終身都不得癌，但可以盡最大努力讓大家不得中晚期癌。做好防癌體檢，早診早治，早期癌症可以治癒。

防癌體檢抓住主要癌症，中國的主要癌症是肺癌、乳腺癌、結直腸癌、胃癌、肝癌、食管癌。這六種癌發病佔中國所有癌症發病的80%。

主要癌都有確切的早診方法：

肺癌：胸部低劑量CT

乳腺癌：鉬靶+超聲

肝癌：超聲+血的甲胎球蛋白檢測

結直腸癌：腸鏡

胃癌：胃鏡

得癌是一個概率問題

說到底，患癌症是一個概率問題。人體裡每天都可能出現基因變異的癌細胞，但絕大多數會被體內的免疫系統所殺滅。有的癌細胞卻能逃過免疫系統的監察，而存活下來。這些存活下來的癌細胞有可能不斷生殖，形成腫瘤。隨著人的年紀不斷增長，正常細胞變異的幾率就越大，而體內的免疫力也會減弱，那些能存活下來的癌細胞也越有可能發展成腫瘤。所以，可以說，

癌症出現的概率是隨著年紀的增長而增加的。