如何能連續打坐三小時以上,腿不痛?

田治彬


別聽樓下胡說,還散盤?那乾脆躺著得了?豈不是更舒服!我們首先要知道,腿疼是業力所致,我們吃葷,殺生,貪嗔痴所致。今天我們腿疼就受不了,那眾生被我們殺害的時候那種痛苦,恐懼又如何?血肉淋漓味足珍,怨深似海恨難申。夜半更深捫心想,誰肯將刀割自身?所以疼是在消業,業消了就不疼了。這還是懂得修行,才給你疼的機會,不修行的話,下一世很有可能託畜牲讓人宰了吃肉!如此,心中充滿了對往昔所造無明惡業的懺悔,“未生善法今令生,未盡惡業今使盡, 十方三世佛加護,迅速發起菩提心。”和對(所傷害)眾生所受痛苦感同身受的悲憫慈心,自然身體就疼的輕了。我們要發心學最上乘,學佛祖“不證菩提,不離此座”的決心願力。這樣疼痛感就會減弱。另外,屁股下一定墊墊子,可以高一點。把這一套都做下來,達到自己的極限(這時候一般都疼得滿頭大汗了),不斷嘗試坐更久的時間。但是一定要注意,要結合自己的心性來把握這個度,千萬別勉強自己太過,造成再不想上座的心理。所以一定要把握度,既要不斷突破自己的極限,又要不激起自己的逆反心理,這個分寸很微妙了,要用心去把握。與君共勉,唯願大道證盟


用戶3422410430040


親啊,我這裡有普通人我個人的經驗,希望對有所幫助。

一開始,我單盤都受不了,被師兄們笑,單盤都能腿抽筋,我也是醉了。

後來,老子乾脆不盤了,老老實實站混元樁,沒想到站了一個半月竟然能夠雙盤了。而且一盤就是三十分鐘,但是25分鐘的時候,腿就會很疼。

後來,一個多月的時間,每天堅持放生,晚上不吃飯。一個多月後,竟然能90分鐘了。

後來忙了,就沒有堅持。

也就這樣了,最近又開始雙盤了,從40分鐘開始,現在已經能堅持75分鐘了。


花雨漫天


如何連續到三小時而腿不痛,這個相信只有做過的人才知道,腿痛真的是忍受不了。我就說說我自己是怎麼過來的。

一開始的時候雙盤絕對是盤不起來的,只有單盤,但是單盤也是腿痛腿麻,根本就靜不下心,也觀察不了呼吸,集中不了思想,沒有辦法我就開始背誦經文,我背誦的是觀世音菩薩普門品,每次三遍經文差不多就半個小時。半個小時過了,心也靜下來了,這個時候在觀呼吸,這樣過了半年,兩腿就能雙盤了,但是雙排做不了太久,腿痛比單盤還要痛,我就繼續背誦經文,這樣大概有三四個月,雙盤坐一個小時是沒有問題的。我沒有連續做到三個小時,最多的時候就是兩個小時。因為中間有些事情停了一年。所以又要重新開始,也就坐一個小時,但是腿是不痛的。

以我的經驗。想要腿不痛的話,一定要放鬆身體,特別是呼氣的時候一定要把丹田的氣出盡,不留一點,這樣容易放鬆身體,並且注意力一定不要在身體上的痛點上,要不就是觀呼吸長短,冷熱,要不就是觀丹田的呼吸,只要專注於一點,就會忘了腿痛。


動靜之緣


我說一下自己盤腿的過程,首先咱那腿,短粗硬。當初我除非把腿搬折了,也許能雙盤!我斷斷續續單盤四年,坐中腿有攪動,通的感覺,從那後,單盤不要再麻木了。那時是一個小時。這時還不能雙盤!之後用了兩年時間拜佛十萬拜,北傳磕法。沒到數就可以神器的雙盤了!現在快九年了,雙盤一個多小時,單盤三小時,不麻不痛,偶爾會有點酸脹滴感覺。還好!共同努力吧😄


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打坐是為了煉心,不是練腿,我有朋友跳舞的,身體柔軟度非常好,雙盤兩三小時看電視劇腿不疼,但是心定不了。我看書裡一位老道長端身正坐,能定大半天。打坐是為了定心,跟腿沒多大關係。恆常處於真心狀態時,行住坐臥無時不修行。


吉祥羽兒吉祥


您好謝謝您的問題。

要長時間打坐是需要身心共同協調才能做到的。

本人有十餘年的打坐經驗,可以給您點建議。




打坐前主要是做兩方面的準備工作:一是調身:即調整身體的姿勢包括打坐環境的安排。

1。打坐姿勢可用單盤或雙盤,散盤都可以,初學者建議散盤或單盤

2。屁股下墊個小枕頭或打坐墊,只坐半邊讓身體保持端正即可。

3。關於腰和胸部,保持自然正直,不要用力,因為一用力身體就沒法放鬆,氣就通不了。

4。關於手,初學者兩手自然疊放在小腹下方大腿上退可,兩拇指輕輕相對。

5。關於頭和眼睛,頭部也是自然保持正直即可,哪怕有頸部毛病也沒關係,自然是怎樣就怎樣,不要強求正直,只要靠著後衣領,下巴微收即可,對於初學者請把眼睛閉上。

6。肩膀和手放鬆。

7。以上做好後開始調整全身放鬆,做下晃海的動作,不懂可繼續提問或百度。




二是調心:以上7點做到後就不要動了,哪怕一點點動。這時開始感受自己的呼吸的進出,吸時知道在吸,呼時知道在呼,是快是慢,是冷是熱,是輕是重,自己都去感受。

此時知道自己在打坐,暫時放下其它心理上的事務,只管打坐,只管呼吸。

打坐是個循序漸進修心的過程,越急越坐不住,每天進步一點點就可以了。

如果還有其它問題請繼續提問。也可關注本人帳號(混元正氣)


混元正氣


打坐是讓大腦休息,讓心臟進入平靜狀態,讓人回到胎養階段。達到境界後增強自身的免疫力。誰聽說胎兒在母腹裡感冒了,嬰兒在母腹裡得病的很少。所以打坐的好處很多,對身體幫助也很大。不過打坐也是逐漸的,慢慢的鍛鍊。一開始誰也達不到境界,也叫不會。打坐是一種養生方法,不要強求時間,感覺舒服就行。要上房必須用梯子一步一步的上,有幾個一躍而上的?打坐也是,不是一下子就能進入狀態,一下子就能達到境界。預速達而不成。


明儀居士


打坐的目的是為了健康,不是為了打坐而打坐,千萬別相信什麼佛祖、神仙之類的鬼話,如果連續打坐三個小時,就會成為一個廢人!你的膝蓋和雙腿就完啦!

現代社會科學特別進步,一定要相信科學,相信現代醫學,可以打坐,但是切不可追求時間,更不可和佛教、道教聯繫在一起,不要相信什麼極樂世界,為了自己的身體健康,學會適當的打坐鍛鍊就挺好的。



張雲高2


原則上你只要進入了初禪,你就感覺不到痛了。你找一個不痛的姿勢,天天練,天天練,練幾個月進入初禪,然後你怎麼盤都可以不痛。修禪定的目的是進入禪定,不是為了練腿,所以找一個不痛的姿勢,把禪定練好才是目標。之後再慢慢練腿就可以了。









Ya萢堂兒


找到適合自己的姿勢,以坐感優先,哪種坐姿讓你產生坐感最為強烈就用哪種坐姿,如果找不到,優先用雙盤。只要不是關節痛,就堅持用同一種姿勢。結印,一定要結印!!!同坐姿一樣,哪種結印方式讓你產生坐感最強就用哪種結印方式。剛開始分時段多坐,每次時間不用太長,至少堅持30分鐘,一天早中晚多坐幾次,直到腿受不了或者心靜不下來就停止。當年剛開始靜坐時,就用的雙盤,腿難受,尤其是下坐後,酸脹麻,後改為單盤,一點坐感都沒了,又改回雙盤,堅持了近一個月,可以坐到一個多小時(上坐後10多20分鐘才有坐感),再後來基本上就是2小時左右。以上個人經驗,僅供參考。


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